Moe, zere voeten kunnen leiden tot meer lopen of staan dan u gewend bent, of dragen slecht passende schoenen. Er niets kan een domper vastgelegd op uw dag als voeten, die pijn doen. U kunt het kalmeren van je moe, zere voeten thuis om te voorkomen dat wakker worden met hetzelfde probleem. Een combinatie van at Home en winkel koopt remedies kan u helpen om uw voeten weer in vorm zodat kunt u uw normale niveau van activiteit te hervatten.
Wat die u nodig hebt
- 1/2 kopje Epsom zouten
- Handdoek
- Washandjes
- Ijsblokjes
- Hydraterende lotion
- Over-the-counter pijnstiller
Meng 1/2 kopje Epsom zouten met warm water in een voetenbad of bad. Geniet van je voeten voor een minimum van 10 minuten om te verlichten van de pijn en verhoging van de omloop.
Spoel je voeten en dep ze droog met een schone handdoek.
Rol twee of drie ijsblokjes in elk van de twee schone washandjes. De zelfgemaakte ijs packs op de gebieden van je voeten die nog steeds pijnlijk, zoals de zolen, hakken of toppen van je voeten zijn rusten of ingedrukt. Laat de koelelementen in plaats voor 10 tot 15 minuten.
Een kwart middelgrote hoeveelheid hydraterende lotion van toepassing op de palm van uw handen en gelijkmatig verdelen tussen beide handen. Masseer zachtjes de lotion in uw zere voeten totdat geabsorbeerd.
Verhoog uw voeten op een voetbank voor een uur of meer te laten rusten. Neem een over-the-counter pijnstiller zoals aangegeven aan het elimineren van eventuele resterende pijn.
- Goed uitgerust, ondersteunende schoenen zijn belangrijk voor het comfort en de gezondheid van uw voeten.
- Op je voeten staan en teen verhogingen gedurende twee minuten om de voeten en de tenen te versterken. Langzaam stijgen op en neer op uw tenen terwijl het vasthouden aan de rug van een stoel voor evenwicht.
- Bezoek uw arts wanneer mond pijn hardnekkig is en niet aan huis behandelingen of over-the-counter remedies toegeven.