Een echtscheiding kan een stressvolle en emotionele tijd voor iedereen, en omgaan met een echtscheiding op een gezonde manier is van essentieel belang om vooruit met je nieuwe leven. Dit geldt voor zowel een persoon gaat door middel van een echtscheiding en ook volwassen kinderen wiens ouders zijn scheiden. Hoewel coping-mechanismen verschillend voor elke persoon zijn, zijn er verschillende technieken die u gebruiken kunt om te helpen u omgaan met de emotionele gevolgen van de echtscheiding, zoals het cultiveren van nieuwe relaties en zoeken naar een praatgroep met wie u uw gevoelens kunt delen.
Wat die u nodig hebt
- Steungroep
- Gezonde voeding
- Sportschool
Omgaan met scheiding van uw echtgenoot
Uitzoeken van een steunregeling, zoals een vriend of ondersteuning groep of zelfs opgeleide therapeut met wie kun je discussiëren over uw gevoelens. Mensen gaan door een breed scala aan emoties na een echtscheiding, met inbegrip van depressie, angst, angst en frustratie. Gevoelens van verlies of eenzaamheid worden vaak getriggerd door echtscheiding, zodat u kan nodig zijn geruststelling dat je niet door al deze emoties alleen gaat.
Gun jezelf tijd om te treuren. Verdriet is een gemeenschappelijke reactie op verlies en verbroken relaties, dus u mag uzelf tijd te doorlopen van de emotionele gevolgen van de echtscheiding. Van dag tot dag, kan u schakelen tussen de gevoelens van eenzaamheid, schokken, frustratie, woede en verschillende andere emoties. Als je jezelf toestaat tijd geconfronteerd met uw gevoelens, zult u in staat om verder te gaan met de tijd.
Terug naar uw routine. In combinatie met werken door de emotionele gevolgen van de echtscheiding vindt u het nuttig om terug te keren naar een vaste routine. Zelfs uw kleine dagelijkse taken krijgt u een gevoel van terugkeer naar de normaliteit, naast het verstrekken van u een gevoel van vervulling in een tijd wanneer u aan gevoelens van twijfel en zelf te verslaan lijden kunt.
Zorg voor uw lichaam. Vermijd alcohol en drugs terwijl u omgaan met de gevolgen van echtscheiding. Een gezonde levensstijl regime geeft je energie en zelfvertrouwen. U kunt overwegen toetreding tot een nieuwe klasse van de oefening, nemen regelmatig wandelingen buiten of zelfs plannen een afspraak voor zelfzorg behandelingen, zoals een massage.
Stelt jezelf als een enkele persoon. Als u een vrouw bent, terug naar het gebruik van uw meisje of oude naam. Open nieuwe bankrekeningen en uw eigen rekeningen betalen. Het verwijderen van herinneringen van uw echtgenoot, zoals foto's, zal u ook helpen herstellen uw onafhankelijkheid.
Het kweken van nieuwe vriendschappen. In bepaalde gevallen komt echtscheiding ook met een verlies van gedeelde vrienden of groepen vrienden. Dit kan extra stress en verdriet toevoegen aan een toch al moeilijke situatie. Probeer nieuwe om vrienden te ontmoeten door het samenvoegen van clubs, met lessen en zelfs op een alleen-singles vakantie gaat. Nieuwe vriendschappen kunt u het opzetten van nieuwe wegen in je leven met goede en positieve ervaringen.
Omgaan met scheiding van je ouders
Spreek openlijk over uw gevoelens. Als u niet een enig kind, kunt u een bijeenkomst met andere broers en zussen over de problemen van de echtscheiding, je gevoelens en een gemeenschappelijke manier van handelen als het gaat om de scheiding te bespreken met je ouders te beleggen.
Praat met uw eigen echtgenoot, partner, vriend of vriendin over de scheiding van je ouders. Volwassenen getuige van de verslechtering van hun ouders huwelijk hebben te maken met de twijfels en onzekerheden over de duurzaamheid van hun eigen relaties. Vergeet niet dat deze gevoelens van verlies niet ongebruikelijk zijn. Een open dialoog met uw echtgenoot of metgezel over deze gevoelens heb. U kunt zelfs zoeken naar counseling, door uzelf of met uw partner. Communiceren van de gevoelens van onzekerheid of woede zal uw eigen relatie gezond houden.
Confronteren je ouders over je gevoelens en accepteren dat deze confrontaties oke zijn. Volgens de deskundige van de echtscheiding, M. Gary Neuman, volwassenen vaak niet confronteren hun ouders om dezelfde redenen dat kinderen van echtscheiding hun ouders niet confronteren: ze willen niet te kwetsen van hun ouders of schuld toe te wijzen. Openen van een lijn van de kalme dialoog met je ouders is belangrijk, maar vooral omdat u in de toekomst extra emoties behandelen wellicht wanneer, bijvoorbeeld, een ouder wordt tot op heden opnieuw is gestart of hertrouwt.
