60 tot 80 procent van de postpartum vrouwen van invloed op de "baby blues". Meest overwinnen of omgaan met de milde gevoelens van depressie en ga naar de geneugten van het verhogen van hun kind. Echter voor sommige vrouwen, de gevoelens van depressie, angst of frustratie niet weggaan en zij zitten gevoel overweldigd en schuldig. Als u of iemand die je kent postpartum depressie lijdt, serieus nemen en hulp krijgen.
Wat die u nodig hebt
- Antwoordapparaten
- Badolie
- Bubbelbaden
- Aluminium Cookpots
- Diepvries Containers
- Kunststof diepvrieszakjes
- Trainingsmatten
- Postpartum Training Video
- Postpartum Yoga Video
Verwen uzelf rechts. Weten dat je niet alleen in deze strijd bent. Zijnd een moeder, vooral een eerste keer moeder, is hard en veeleisend. Het duurt een heleboel persoonlijke offer voor de eerste drie tot zes maanden, maar het zal makkelijker.
Slaap. Luisteren naar het oude gezegde, "Slaap wanneer uw baby slaapt." Laat het antwoordapparaat de telefoon opneemt en je man terug oproepen hebben.
Vraag om hulp. Laat een buurman Maak je diner. Hebben uw schoonmoeder Bekijk de baby terwijl u slaapt, de winkel, de uitoefening of neem een bad. Het vinden van een persoon die u vertrouwt de baby om op te letten dagen die You can't take it. Als u weet van andere mensen met jonge kinderen, zullen ze meer dan blij om te helpen. De kansen zijn al in je schoenen.
Je gevoelens delen met andere vrouwen. Zoek iemand die je kan praten en laat het allemaal hangen. Huilen, vent, klagen - laat hen weten hoe hard dit is voor u en dat u waarderen ze om u te laten dingen je borst uitstappen.
Word lid van een steungroep. Als u niet iemand om te praten hoeft met en een groep niet kunt op uw eigen vinden, bel uw lokale ziekenhuis. De kansen zijn dat de kraamkliniek zal zitten kundig voor u in de juiste richting wijzen.
Oefening. Verhoogde stofwisseling is een gevolg van oefening en aanzienlijk zal verbeteren uw gemoedstoestand en gezondheid. Probeer lopen gedurende 10 minuten elke ochtend en geleidelijk gaan werken aan een snelheid en de tijd die uw schema past.
Neem tijd om er goed uitzien. Soms ziet er goed uit, maakt je een goed gevoel. Zetten wat make-up als je meestal dragen. Ga naar de mall en koop een nieuwe outfit. Je kapsel veranderen. Ga naar een salon en een gezichts- of manicure krijgen. Besteden tijd aan u.
Eet goed. Ontbijt elke dag eten - het is een goed begin. Wegblijven van cafeïne en suiker; ze geven je een snelle boost, maar u zult crashen nadat ze slijten. Altijd voldoende vers fruit bij de hand. Fruit is een natuurlijke energie booster.
Koop een boek over postpartum depressie en lezen. Er zijn veel vrouwen die er zijn, die lijden aan deze ziekte dagelijks. De middelen om te helpen jezelf of vraag iemand die je bent sluiten met om u te helpen vinden.
- Maak een lijst van dingen te doen wanneer je beneden voelt. Sommige items op uw lijst zou kunnen omvatten: liggen in de zon (maar slijtage sunblock!), een bad nemen, lezen, gaan winkelen, ga naar de lunch, nodig een vriend uit, gaan voor een wandeling, of oefening.
- Maaltijden van tevoren maken en bevriezen ze voor de dagen die je gewoon niet kunt samen krijgen. Hebt u iets te gooien in de oven voor het diner. Beter nog, vraag vrienden om maaltijden en bevriezen ze voor later.
- Het was een keer per week doen. Niet schoon, als je niet het gevoel van het kan wachten. Dank u kaarten uitgesteld totdat je voelt als het doen van hen. Doen alsof je niet thuis als onverwachte bezoekers aankomen, of beleefd hen vragen te komen een andere keer.
- Professionele hulp onmiddellijk hebt u gedachten aan zelfmoord of een verlangen om kwaad te doen voor je baby. Als u eigenlijk schadelijk voor uw baby, bel een crisis lijn of uw partner en onmiddellijk om hulp vragen. Dit zijn geen gevoelens te moeten prutsen met. Voel me niet schuldig over de manier waarop die je je voelt. Er zijn mensen die kan en zal u helpen bij het overwinnen van gevoelens van diepe depressie.
