Volgens de Centers for Disease Control is de incidentie van obesitas bij kinderen in Amerika "meer dan verdrievoudigd in de afgelopen 30 jaar." Meer dan ooit tevoren vinden we onze kinderen risico op diabetes, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk. Het goede nieuws is dat kinderen een veerkrachtig bos en terug van de aanwinst van het gewicht een stuk sneller dan volwassenen stuiteren. Een paar dieet, lichaamsbeweging en levensstijl veranderingen zal wonderen om zowel de gezondheid van uw kind en zijn gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
Wat die u nodig hebt
- Gezonde voedingskeuzes
- Training kleding
- Beloning grafieken
Lichamelijke activiteit te verhogen. Kinderen moeten ten minste 60 minuten lichaamsbeweging per dag krijgen. Als u dit moeilijk vindt te doen allemaal tegelijk, probeer het splitsen van de oefening tijden.
Denken uit de doos. Oefening hoeft niet saai te zijn of een karwei. Vele vormen van lichaamsbeweging zoals inline schaatsen of zwemmen zijn fantastische (en leuke) manieren om te oefenen---, zelfs als ze niet het gevoel dat een training.
Drink ten minste één van uw maaltijden per dag. Het maken van een heerlijke, gezonde groenten en fruit smoothie is de perfecte manier om dagelijkse porties van vitaminen en mineralen aan kieskeurige eters.
Koken minstens één vegetarische diner per week. Kinderen betrokken raken bij maaltijd plannen door middel van een reis naar de lokale boerenmarkt en laten halen levendige groenten en fruit naar huis te brengen.
De hele familie betrokken raken. Het zal veel gemakkelijker worden om die ongewenste ponden verliezen wanneer een familiezaak fit wordt. Het vinden van leuke familie-activiteiten dat iedereen geniet van zal u dichter bij elkaar brengen en u gezonder maken.
Stel realistische doelen en tegenslagen worden voorbereid. Kinderen belonen voor het bereiken en handhaven van doelstellingen, maar niet straffen voor tegenslagen. Vergeet niet, gewicht verliezen en leven een gezonde levensstijl is een levenslange verbintenis, pat jezelf op de rug voor het krijgen van uw kind aan een goede start.
- Kinderen zijn meer open voor eten of proberen nieuwe voedingsmiddelen als ze helpen bij de voorbereiding van hen.
- Geef uw kind een ego boost complimenteren met haar verschijning en prees de vooruitgang u opmerken.
- Traktaties geheel niet uitknippen, maar leer uw kind de mantra "alles met mate".