Hoe kunt u voedsel om zich te ontdoen van buikvet? In bijna alle gevallen is de buik gebied het laatste deel om vet te verliezen. Het is niet allemaal zo ongeveer wat je eet. De kwaliteit van levensmiddelen en het gedeelte dat je eet zijn belangrijk, maar heb je ooit overwogen een juiste syntaxis? Dat wil zeggen, de volgorde waarin je voedsel uit de groepen van koolhydraten, eiwitten en vetten eet. Als u niet hebt, lees dan dit artikel voor hulp bij uw zoektocht naar keiharde abs.
Wat die u nodig hebt
- Een bereid, afgestudeerd maaltijden
- Impedantie schaal (optioneel)
- Meetlint (optioneel)
Sequencing
Eerste maaltijd: bereiden van een ochtendmaaltijd van koolhydraten---1 kommetje havermout, ¼ kopje vers fruit.
Tweede maaltijd: Maak uw volgende maaltijd proteïne. Kipfilet, vis of een wei eiwit shake kan worden gegeten bij deze maaltijd.
Derde maaltijd: deze maaltijd met evenwichtige koolhydraten zoals verse groene lommerrijke salades geladen met zon-gerijpt tuin groenten te bereiden. Evenwichtige koolhydraten op moleculair niveau hebben een evenwicht tussen protonen en elektronen. Elektronen produceren energie binnen cellulaire structuren die op zijn beurt energie produceert, en het kost energie om het verbranden van vetten.
Vierde maaltijd: een eiwit-item kiezen voor jezelf voor deze maaltijd. Dit kan een wei eiwit shake, gebakken vis of gebakken kipfilet. Het is deze maaltijd dat je koolhydraten inname stopt. Dit zal uw lichaam toevlucht nemen tot opgeslagen brandstoffen zoals vetten aanmoedigen.
Vijfde maaltijd: een andere maaltijd van bestaande eiwit---gebakken kip, vis of wei-eiwit poeder.
- Elke twee tot drie uur eten houdt uw lichaam van de anabole prestaties. Dit betekent dat uw versterkt metabolisme vetten verbrandt en gebouw van mager bevordert spiermassa. Kies twee dagen per week tot het verhogen van uw inname van koolhydraten. Het lichaam snel gedijt aan de formule, met inbegrip van hoe we eten. Het is belangrijk om te veranderen van de hoeveelheid koolhydraten inname. Dit verhoogt je BMR of basilicum stofwisseling---hoeveel calorieën je lichaam in rust verbrandt. Door uw inname van koolhydraten daalt de volgende dag de BMR verhoogde blijft en op zijn beurt brandwonden meer vetten. Deze verhoogde koolhydraat-dag moet plaatsvinden op dagen van hogere aërobe activiteit voor de beste resultaten. Meet uw voedsel delen. Vuist-grootte porties eten tijdens de maaltijden smelt weg buikvet. Uw resultaten bijhouden. Een register bijhouden met behulp van een impedantie-schaal voor het meten van lichaamsvet en gewicht. Hier is een formule die u gebruiken kunt voor het bijhouden van de magere massa spieraanwinst en vet verlies. Als uw lichaamsgewicht 220 is en je lichaamsvet percentage is 33 procent, dit is uw formule: 220 X.33 = 72,6 (pond van lichaamsvet). Voor het berekenen van uw mager spier massa aftrekken 72,6 van uw lichaamsgewicht van 220; 220 - 72,6 = 147.4 pond van mager spiermassa. Deze formule zal helpen u het voedsel dat je eet om zich te ontdoen van ongewenste buikvet tune. Wijzig de formule van de voedselinname en wijzigen van uw resultaten. Hebben uw maaltijden gepland en voorbereid. Deze methode zal u helpen te voorkomen dat de verkeerde voedsel en houden u op de rails.
- Gemiddeld moet u alleen wekelijks ongeveer twee pond van vetweefsel (vet) verliezen. Meer dan dit resulteert in het offeren van spiermassa die een katabole of afbreken van proces.
