Cellulitis is een gemeenschappelijk probleem dat ongeveer negentig procent van de vrouwen plagen. Klonterig en golvend huid kunnen zowel pijnlijk en lelijk. Een hoog percentage vet te spier zorgt ervoor dat deze voorwaarde. Een praktische manier om spier te bouwen en om zich te ontdoen van cellulitis is met de oefening.
Wat die u nodig hebt
- Enkel gewichten
- Weerstand banden
- Fitnessapparatuur
Toon het onderlichaam (dijen en heupen) door speciale oefeningen te doen. Bestemd voor de spieren in uw dijen door het doen van been liften en kant liggend been liften (zie bronnen). Doen tien herhalingen van de liften voor elk been; oplopen tot drie sets van 10 herhalingen en voeg vervolgens weerstand banden.
Het uitoefenen van de armen en de achterkant van de armen door het doen van de biceps krullen en overhead extensies met gewichten (zie bronnen). U kunt ook weerstand bands aan het werk van de armen. Toon een slappe buik met de buikspieren rocker uitoefenen (zie bronnen).
Doen lunges en squats om zich te ontdoen van cellulitis op de billen. Één tot vijf pond gewichten aan je enkels toevoegen voor een betere training. Begin met tien herhalingen en stijgen tot drie sets van 10 herhalingen. Kan je andere squat oefeningen zoals bal en bench kniebuigingen (zie bronnen).
Krijgen een huisgymnastiek machine of Word lid van een club en te ontdoen van cellulitis met fitnessapparaten. Gebruik de crosstrainer, loopband, beenpres of gewicht opleiding machines aan het werk van de bovenste en onderste lichaam. Krijg de juiste instructies voor het gebruik van deze machines.
De praktijk van bepaalde sporten als handbal, volleybal of squash te elimineren van cellulitis.
Cardiovasculaire oefeningen zoals power wandelen, joggen, zwemmen of fietsen in uw wekelijkse oefeningsroutine te omvatten. Dit zijn allemaal nuttig zijn bij het wegwerken van cellulitis.
Nemen sommige van deze oefeningen uit stap 1 tot en met stap 6 te langzaam bouwen spier en het vet te verliezen. U moet uitoefenen ten minste 3 keer per week. Start door het doen van 20 minuten en Verhoog langzaam de lengte van de tijd.