Twintig - drie miljoen mensen lijden aan diabetes in de Verenigde Staten. Er zijn 57 miljoen meer mensen met pre-diabetes volgens de American Diabetes Association. Daar moet iets aan worden gedaan om die nummers verminderd. Diabetes treedt op wanneer het lichaam niet langer produceert of insuline correct gebruikt. Daarom is helpt het lichaam herstellen en gebruiken van insuline goed het doel bij de behandeling van diabetes.
Wat die u nodig hebt
- Glucose meter
- Medicatie
Eet een low-carb dieet. Vermindering van de koolhydraten in uw dieet, is een van de snelste manieren om lagere bloedsuikerspiegel lezingen. Het eten van vlees, eieren, kaas en lage suiker fruit zoals bessen. Een koppeling naar een lijst van low-carb voedingsmiddelen zal worden verstrekt in de sectie bronnen. U kunt zien het verschil een low-carb dieet eten maakt voor jezelf door te testen met een glucose-meter.
Test uw bloedsuikerspiegel na elke maaltijd en een snack. Totdat u weet hoe de levensmiddelen beïnvloeden uw bloedsuiker moet u elke keer dat u iets eten. Het lijkt heel veel testen, maar het is de enige manier om zeker te weten. Elke persoon reageert anders op voedsel. Iets zonder testen, gewoon omdat je vriend kan niet eten.
Oefening regelmatig. Opzetten van een oefeningsroutine is essentieel ter bestrijding van diabetes. Oefening helpt de cellen die insuline voor het lichaam te gebruiken in plaats van het vasthouden aan het vrijgeven. Een diabetische moet ten minste 30 minuten van oefening elke dag. Als je een maaltijd hoger in koolhydraten is een goed idee om te oefenen daarna eet. Dit zal ervoor zorgen dat uw bloedsuikerspiegel hoog niet voor lang blijft.
Afvallen. Als u niet op een gezond gewicht dan je moet om er te komen. Terugdringen van overgewicht is een van de gemakkelijkste manieren om lagere bloedsuikerspiegel lezingen.
Neem alle medicatie zoals voorgeschreven. Als je niet uw diabetes met dieet kunt en oefening medicatie wordt aangedrongen. Volg de aanwijzingen van die uw arts en apotheker voor medicijnen leveren. Diabetische medicatie helpt het lichaam bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Ontbrekende doses zal gooien dingen uit en hoge lezingen veroorzaken.
Verminder stress zo veel mogelijk. Voor veel diabetici verhoogt stress bloedsuikerspiegel. Copingvaardigheden leren en oefenen van stressmanagement zal helpen uw lezingen op een optimaal niveau te houden.
Houd alle afspraken met uw arts. Regelmatige controles zijn nodig zijn voor diabetici. Hoe sneller weet u van de problemen des te gemakkelijker zijn ze te behandelen. Houden op de top van diabetes is hoe u uw kans op complicaties verminderen. Laten iets gaan te lang kan ernstige problemen veroorzaken voor diabetici.
Krijgen uw A1C of hemoglobine A1C in de niet-diabetische bereik. Uw A1C krijgen in de middelen van niet-diabetische bereik bent u in controle. Uw diabetes niet vordert en je moet niet complicaties. Beheersing van diabetes is niet gemakkelijk, maar het is haalbaar. Als jij vermeld alle dingen hier dat u optimale controle over uw diabetes kunt bereiken.
- Testen van een nieuwe voedingsmiddelen uw introduceren in uw dieet
- Oude levensmiddelen testen na een tijdje om te zien als iets verandert
- Vasthouden aan uw trainingsschema
- Neem contact op met uw arts over vitamines die vanwege diabetes medicijnen moet u wellicht
