How to Get Rid van een lagere buik Pooch

Bij het verliezen van vet, is het onderste gedeelte van de maag helaas de laatste plaats om te branden de vetopslag. De enige manier om zich te ontdoen van een lagere verdikking van de buik is door het opnemen van een gezonde voeding met een normale trainingsschema. Spot reductie in een gebied van het lichaam is niet mogelijk. De beste manier om zich te ontdoen van vet in de lagere regio van de maag is te verminderen vet over het hele lichaam.



Wat die u nodig hebt

  • At Home oefening apparatuur of sportschool lidmaatschap

Stap 1

Uw lichaamsvetpercentage te meten. U kunt dit bij uw spreekkamer of bij een plaatselijke sportschool gedaan hebben.


Stap 2

Noteer hoeveel inch je taille is. Als uw maag zijn vet vermindert, zal uw taille kleiner geworden. Door het schrijven van uw eerste metingen, u kunt bijhouden van uw vooruitgang.


Stap 3

Deelnemen aan een lokale sportschool. Als de sportschool dicht bij uw huis is, zul je minder excuses voor het niet gaan. Sommige sportscholen bieden trial lidmaatschappen, zodat u zien kunt of het de juiste sportschool voor jou. Een andere optie is het gebruik van apparatuur training thuis.


Stap 4

Eet vijf tot zes kleine, gezonde maaltijden per dag te houden van de stofwisseling omhoog en hunkeren naar bij baai. Elke maaltijd moet wat koolhydraten, vet en eiwit. Slimme keuzes zal u helpen. In plaats van full-vet producten, ga voor de lage- en neen-vet-opties. Vezel-rijke producten zoals havermout en volle granen zal u gevoel volledig langer maken.


Stap 5

Drink veel water. Water zal niet alleen houden u gehydrateerd, zal het ook u gevoel volledig en spoelen van uw systeem.


Stap 6

Nemen ten minste 30 minuten van cardiovasculaire oefening, vier dagen van de week. Dit kan zijn iets van een wandeling of joggen buiten wilt uitoefenen op de elliptische machine, loopband, trap-klimmer of stationaire fiets.


Stap 7

Voeg ongeveer 30 minuten van het gewicht opleiding, vier dagen per week. Er is geen behoefte om zich te concentreren op alleen het onderste gedeelte van de maag. U kunt alle van het lichaam spieren uitoefenen. Vermindering van vet over het hele lichaam is de enige manier verliest u dat buik flab. Abdominale oefeningen zoals crunches zijn goed aan te scherpen die kern, maar om te zien de werkelijke resultaten, en zelfs het begin van een six pack, zul je aan het verbranden van die vetlaag.


Stap 8

Zuigen in je buik alsof proberen op een paar strakke jeans en houd het strak. Deze oefening richt zich op die lagere pooch en kan worden gedaan terwijl televisie kijken of achter de computer zit.


Stap 9

Het handhaven van uw resultaten door het maken van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging deel van uw levensstijl.


Gerelateerde Artikelen

How to Get Rid van een lagere maag

How to Get Rid van een lagere maag

Als het gaat om het verliezen van gewicht, worstelen veel mensen met het onderste gedeelte van de maag. Of u nu in het proces van uw laatste vijf pond te verliezen of heb je altijd beschouwd als het als een probleemgebied, kan het wegwerken van uw la
How to Get Rid van een boos buik in een hondje

How to Get Rid van een boos buik in een hondje

Honden zijn berucht voor het eten zowat alles en nog wat, dus het is niet bijzonder ongewoon voor een pooch te komen opdagen met een boos buik. Terwijl u nooit zien uw huisdier ziek wilt, een maagklachten is een vrij gemeenschappelijke kwaal voor uw
How to Get Rid van een ronde buik

How to Get Rid van een ronde buik

Volgens een artikel van 2010 op de website van USA Today vergroot met 4 inch van extra gewicht rond de buik uw risico om te sterven met 10 procent. Vet rond de maag gebied verhoogt gezondheidsrisico's van hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van ka
How to Get Rid van een Innertube buik

How to Get Rid van een Innertube buik

Hebt u die extra band rond uw maag gebied, zijn u meenemen wat is algemeen bekend als de buik van een binnenband. Dit gebied heel vaak draagt overgewicht en kan bijdragen aan ziekten zoals hart-en vaatziekten en diabetes. Hoewel het moeilijk is, is h
How to Get Rid van een droge hoest Hacking

How to Get Rid van een droge hoest Hacking

Verschillende factoren leiden tot droge, hacken hoesten: roken, astma, allergieën, krijgen over een verkoudheid of griep of een droge omgeving. Droge hoest kunnen begeleiden van verlies van de stem en het maken van een zere keel. De beste manier om z
How to Get Rid van een verstopte omhoog neus

How to Get Rid van een verstopte omhoog neus

Een verstopte neus is een gemeenschappelijke kwaal voor meeste verkoudheden en flus en het moeilijk kunnen zijn te verzachten van dit probleem. Vaak u slijm kunnen beleven en je neus weliswaar een loopneus het nog steeds zo gevuld dat je moet ademen
How to Get Rid van een Gummy Smile

How to Get Rid van een Gummy Smile

Over het algemeen toont een glimlach acht tot 10 bovenste tanden, met bijna geen tandvlees boven de twee tonen. Bepaalde pathologische en fysiologische omstandigheden, echter veroorzaken sommige individuen glimlacht bloot een heleboel tandvlees boven
How to Get Rid van een Ring vlek Water in het Toilet

How to Get Rid van een Ring vlek Water in het Toilet

Toilet kommen worden vaak dingy en verkleurd als gevolg van een water vlek ring. Dit gebied waar de waterstand soms ligt trekt de groei van meeldauw, die een ring vlek produceren kan. Hard water in het toilet kan ook reageren met de chemische stoffen
How to Get Rid van een oude Recliner

How to Get Rid van een oude Recliner

Een oude, versleten of gebroken recliner kan niet langer bruikbaar is of haar verouderde of beschadigde bekleding kan er misstaan in een woonkamer. Er zijn een paar verschillende manieren om zich te ontdoen van een ongewenste Voetbankje. Gebruikte so
How to Get Rid van een geur in een commode

How to Get Rid van een geur in een commode

Wanneer uw commode geuren daarin heeft, zullen uw kleding en andere items halen de geuren als ze worden niet door de slechte geuren veroorzaakt. Het eerste ding om te doen is de bakken leeg en wassen van de inhoud. Als u vindt dat de geuren blijven--
How to Get Rid van een vogel geur geur

How to Get Rid van een vogel geur geur

Hebt u een huisdier vogel, wellicht uw huis de geur van een vogel. De beste manier om te voorkomen en te ontdoen van de geur van een vogel om te houden van de vogelkooi en het gebied eronder schoonmaken. Sommige regelmatig onderhoud nodig is elke dag
How to Get Rid van een naamloos tabblad in Firefox

How to Get Rid van een naamloos tabblad in Firefox

Firefox tabbed browsing functie kunt u meerdere webpagina's zonder het openen van een nieuw Firefox-venster voor elk bezoek. Elke pagina wordt geopend in een nieuw tabblad op de werkbalk van de browser tabblad. Een naamloos tab kunt openen in de tabb
How to Get Rid van een Migraine-hoofdpijn

How to Get Rid van een Migraine-hoofdpijn

Meer dan 29,5 miljoen mensen in de V.S. lijden aan migraine, en deze gevallen zijn vaak een verkeerde diagnose gesteld als sinus of spanning hoofdpijn, volgens de nationale stichting van de hoofdpijn. Migraine kunnen vloeien voort uit iets van geneti
How to Get Rid van een auto met geen titel

How to Get Rid van een auto met geen titel

Een verloren of ontbrekende auto titel mag niet voorkomen dat u het wegwerken van uw auto. Volg deze richtlijnen en u hoeft niet een reden zich zorgen te.Wat die u nodig hebtKopie van voertuigregistratieComputerInternet-verbindingAuto u verkopen of d