How to Get Rid van een opgeblazen gevoel & Water retentie



Opgeblazen gevoel is het bouwen van lucht of gas in de maag en darmen veroorzaakt door dieet, stress of medische aandoeningen. Waterberging optreedt wanneer vloeistoffen opbouwen in het lichaam in plaats van door het urine-systeem, die kan worden veroorzaakt door dieet, de levensstijl samenhangende factoren, bepaalde medicijnen en ernstige medische aandoeningen, zoals hart-en vaatziekten worden vrijgegeven. Opgeblazen gevoel en water retentie veroorzaakt door dieet en levensstijl factoren kan meestal worden verlicht door enkele eenvoudige wijzigingen in deze gebieden. Langdurige symptomen moeten echter worden beoordeeld door een arts uitsluiten van een medische oorzaak.

Opgeblazen gevoel

  • Identificeren van opgeblazen gevoel triggers, zoals angst of het eten van vettig voedsel, bepaalde koolhydraten, kunstmatige zoetstoffen of koolzuurhoudende dranken.

  • Eet langzaam en proberen te maken van de etenstijden ontspannen gelegenheden waar mogelijk. Te snel eten of wanneer je gestresst zijn kan interfereren met de spijsvertering, resulterend in het opgeblazen gevoel.

  • Vermindering van de hoeveelheid vet in uw dieet. Vet vertraagt de spijsvertering, waardoor voedsel langer fermenteren en verhogen het risico van opgeblazen gevoel, volgens de Mayo Clinic.com.

  • Oefening regelmatig. Oefening helpt voedsel via uw spijsvertering om sneller te gaan, dus een korte wandeling na een maaltijd helpen kan om opgeblazen gevoel.

  • Praat met uw arts als opgeblazen gevoel niet met dieet en levensstijl veranderingen verbetert. Opgeblazen gevoel kan duiden op een ernstige medische aandoening, zoals coeliakie, lactose-intolerantie of een andere ernstige spijsvertering aandoening, volgens de Mayo Clinic.com. Informeer uw arts van symptomen zoals obstipatie, diarree, misselijkheid of braken, ernstige of terugkerende buikpijn, bloedend krukken, gewicht verlies, koorts of borst pijn.

Waterberging

  • Identificeer water retentie triggers. Deze kunnen omvatten, premenstrueel syndroom, medische aandoeningen of medicijnen, een ongezond dieet, uitdroging of gebrek aan lichaamsbeweging.

  • Beperk de hoeveelheid zout in uw dieet door het vermijden van de bewerkte voedingsmiddelen en niet extra zout aan voedsel toe te voegen. Natrium-rijke voedingsmiddelen bijdragen aan waterbehoud.

  • Drink minimaal 6 tot 8 glazen water of andere vloeistoffen elke dag. Goede hydratatie helpt bij het verwijderen van overtollige natrium en toxines uit het lichaam die tot de waterretentie bijdragen kan. Ook het eten van een dieet rijk aan groenten en fruit met een hoog watergehalte zoals watermeloen, komkommer, selderij en uien.

  • Oefening voor 30 minuten de meeste dagen van de week. Lichaamsbeweging stimuleert de lichaamseigen lymfatisch systeem, bij het regelen van de vochtbalans in het lichaam, en verlicht de ernst van de premenstruele symptomen, zoals waterretentie.

  • Nemen 1200 mg calcium en magnesium 200 tot 400 mg per dag voor het verlichten van waterretentie. Overleg met uw arts alvorens eventuele supplementen om te voorkomen dat schadelijke bijwerkingen of eventuele drug-interacties.

  • Praat met uw arts als waterberging niet met dieet en levensstijl veranderingen verbetert. Uw arts kan de oorzaak van uw waterretentie en behandelingsopties adviseren.

Gerelateerde Artikelen

How to Get Rid van een opgeblazen gevoel

How to Get Rid van een opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel is dat ongemakkelijk zwelling die je in je maag na het eten van een volledige maaltijd. Je buik voelt strak of zelfs pijnlijk. Hier zijn enkele tips over opgeblazen gevoel en hoe te ontdoen van het.Eerste, enkele oorzaken: overeten,
How to Get Rid van een opgeblazen gevoel na een hysterectomie

How to Get Rid van een opgeblazen gevoel na een hysterectomie

Opgeblazen gevoel na een hysterectomie is een veelvoorkomende, zij ongemakkelijk, bijwerking van dit type van chirurgie. Opgeblazen gevoel wordt gedeeltelijk veroorzaakt door zowel constipatie en overtollige gas dat wordt vaak geassocieerd met abdomi
How to Get Rid van een Ring vlek Water in het Toilet

How to Get Rid van een Ring vlek Water in het Toilet

Toilet kommen worden vaak dingy en verkleurd als gevolg van een water vlek ring. Dit gebied waar de waterstand soms ligt trekt de groei van meeldauw, die een ring vlek produceren kan. Hard water in het toilet kan ook reageren met de chemische stoffen
How to Get Rid van maag opgeblazen gevoel op een gezonde manier

How to Get Rid van maag opgeblazen gevoel op een gezonde manier

Je merkt het, wanneer u aan zip van je broek. Je voelt het als je bukken. Iedereen krijgt het en niemand wil het. Maag zwellen: dat opgeblazen gevoel in je buik die op de slechtste tijden verschijnt. Hier zijn zeven manieren u kunt verhelpen die druk
How to Get Rid van een opgeblazen maag snel

How to Get Rid van een opgeblazen maag snel

Bepaalde voedingsmiddelen en vasthouden van water kunnen brengen op opgeblazen gevoel en benauwdheid rond de middensectie. Nagaan hoe dit gemeenschappelijk probleem oplossen en een opgeblazen buik afweren.Wat die u nodig hebtCalciumsupplementenVezel
How to Get Rid van een Tingly gevoel in de voeten

How to Get Rid van een Tingly gevoel in de voeten

Mensen kunnen een tintelend gevoel in hun voeten krijgen voor een aantal redenen, waaronder zitten in een plek te lang of krapte van de spieren na een zware training. Hoewel sommige oorzaken ernstiger zijn en moeten worden gediagnosticeerd door uw ar
How to Get Rid van een droge hoest Hacking

How to Get Rid van een droge hoest Hacking

Verschillende factoren leiden tot droge, hacken hoesten: roken, astma, allergieën, krijgen over een verkoudheid of griep of een droge omgeving. Droge hoest kunnen begeleiden van verlies van de stem en het maken van een zere keel. De beste manier om z
How to Get Rid van een verstopte omhoog neus

How to Get Rid van een verstopte omhoog neus

Een verstopte neus is een gemeenschappelijke kwaal voor meeste verkoudheden en flus en het moeilijk kunnen zijn te verzachten van dit probleem. Vaak u slijm kunnen beleven en je neus weliswaar een loopneus het nog steeds zo gevuld dat je moet ademen
How to Get Rid van een Gummy Smile

How to Get Rid van een Gummy Smile

Over het algemeen toont een glimlach acht tot 10 bovenste tanden, met bijna geen tandvlees boven de twee tonen. Bepaalde pathologische en fysiologische omstandigheden, echter veroorzaken sommige individuen glimlacht bloot een heleboel tandvlees boven
How to Get Rid van een oude Recliner

How to Get Rid van een oude Recliner

Een oude, versleten of gebroken recliner kan niet langer bruikbaar is of haar verouderde of beschadigde bekleding kan er misstaan in een woonkamer. Er zijn een paar verschillende manieren om zich te ontdoen van een ongewenste Voetbankje. Gebruikte so
How to Get Rid van een geur in een commode

How to Get Rid van een geur in een commode

Wanneer uw commode geuren daarin heeft, zullen uw kleding en andere items halen de geuren als ze worden niet door de slechte geuren veroorzaakt. Het eerste ding om te doen is de bakken leeg en wassen van de inhoud. Als u vindt dat de geuren blijven--
How to Get Rid van een vogel geur geur

How to Get Rid van een vogel geur geur

Hebt u een huisdier vogel, wellicht uw huis de geur van een vogel. De beste manier om te voorkomen en te ontdoen van de geur van een vogel om te houden van de vogelkooi en het gebied eronder schoonmaken. Sommige regelmatig onderhoud nodig is elke dag
How to Get Rid van een naamloos tabblad in Firefox

How to Get Rid van een naamloos tabblad in Firefox

Firefox tabbed browsing functie kunt u meerdere webpagina's zonder het openen van een nieuw Firefox-venster voor elk bezoek. Elke pagina wordt geopend in een nieuw tabblad op de werkbalk van de browser tabblad. Een naamloos tab kunt openen in de tabb
How to Get Rid van een Migraine-hoofdpijn

How to Get Rid van een Migraine-hoofdpijn

Meer dan 29,5 miljoen mensen in de V.S. lijden aan migraine, en deze gevallen zijn vaak een verkeerde diagnose gesteld als sinus of spanning hoofdpijn, volgens de nationale stichting van de hoofdpijn. Migraine kunnen vloeien voort uit iets van geneti