Buitensporige terug vet is meestal iets dat vrouwen proberen om zich te ontdoen willen van. Via uw shirt zal verschijnen zodra u uw beha te zetten en te voorkomen dat u het dragen van kleding die show uit uw rug. Door middel van een gezonde voeding en gerichte oefeningen is het wegwerken van fat terug een doel dat veel vrouwen kunnen bereiken.
Begint te kijken naar uw dieet. Snijden van uw calorie-inname is een effectieve manier om zich te ontdoen van vet in alle gebieden van je lichaam.
Om te beginnen een cardio-training. Als u een sedentaire levensstijl woont, dan is een van de eerste stappen in het wegwerken van fat terug om te beginnen met het uitvoeren van cardio oefeningen. Opstaan van uw hartslag en calorieën verbranden door joggen, fietsen of het nemen van een aerobicsklasse.
Gebruik een roei-machine. Een roei-machine is een stukje van de oefeningsapparatuur dat gaat richten op de spieren in je rug. Gebruik de machine te trainen gedurende ten minste 15 tot 20 minuten drie keer per week of meer.
Overhead lats uitvoeren Deze oefening wordt gedaan wanneer u met een gewicht machine pull-down een gewogen bar achter je hoofd. Begin uit door het doen van vier of vijf sets op een gematigde gewicht.
Krijgen een set van gewichten van de arm. De gewichten gebruiken voor het uitvoeren van de liften en verhogingen die gericht zijn op verschillende gebieden van je rug. Uw armen zijn in het proces, kunnen eveneens worden afgezwakt.
- Soms terug vet kan verergeren naarmate u ouder. Hoe eerder dat u probeert uit te oefenen van het gebied, hoe beter het resultaat bent u waarschijnlijk te krijgen.
- Als de achterzijde vet dat je op je onderrug, dan vindt u oefeningen die gericht zijn op dat gebied. Een populair is om te proberen is te doen van sets van kant wendingen aan werken van de onderrug.
