De gemakkelijkste manier te ruïneren een goede gewichtsverlies plan is door het eten van laat op de avond snacks. Het lichaam van de stofwisseling vertraagt tijdens de slaap, verbranden minder calorieën; nemen in extra calorieën voordat u naar bed resultaten bij het verkrijgen van gewicht. Vermijd de geleidelijke accumulatie van ongewenste ponden door het wegwerken van late night cravings. Leren om betere keuzes maken over de vraag hoe en wanneer om te eten, en gebruik maken van producten die als het tandvlees is gebroken en pepermunt.
Praat met een arts of een diëtist om te bepalen hoeveel calorieën per dag nodig zijn, en controleer of de voedselconsumptie om ervoor te zorgen dat er genoeg calorieën in worden genomen. Sommige mensen lijden aan nachtelijke honger, omdat ze niet genoeg tijdens de dag eten.
Sla nooit een van de drie grote maaltijden: ontbijt, lunch en diner. Volgens de American Dietetic Association, eten van ten minste drie regelmatig geplande maaltijden, met name ontbijt, helpt te minimaliseren impulsief snoepen in de rest van de dag.
Probeer suikervrije kauwgom. Volgens een studie in de 2006-uitgave van het tijdschrift "Honger" leidt kauwgom voor 15 tot 20 minuten de geest laat op de avond honger lang genoeg om te verdrijven.
Snuiven pepermunt. Volgens MSNBC nieuws ontdekt Bryan Raudenbush, associate professor van psychologie aan de Universiteit van de Jezuïeten Wheeling in Wheeling, West Virginia, dat het inademen van een pepermunt geur gedurende de dag-- of in dit geval de avond--vermindert honger.
Het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels eten. Volgens onderzoekers van de Mayo Clinic, wortelen, sla, bonen en andere vezel-rijk voedsel bieden meer volume en langer duren om te verteren, die helpt je voelt voller voor een langere periode van tijd.
Verplaatsen diner een uur vooruit te verminderen de kans op nachtelijke honger lijden. Je bent misschien te vroeg te eten en te laat naar bed gaan. Door sommige kleine schema aanpassingen aanbrengt, wordt de hoeveelheid tijd voor te stellen in en ruïneren een dieet het hunkeren naar verlaagd.
Whitening strips van toepassing op de tanden een paar uur voor het slapen. Terwijl de strips zijn op en werkt, u niet in staat zijn om te eten. Op deze manier krijgen tanden witter, terwijl de dijen strakker blijven.