Menstruele krampen worden veroorzaakt door bepaalde hormonen die ervoor zorgen de baarmoeder dat te contracteren. Sommige vrouwen ervaren deze samentrekkingen als een lichte gevoel van zwaarte in de buik, terwijl anderen voelen intense pijn in het bekken, lagere terug en lager benen. Er zijn verschillende manieren om te verlichten pijn geassocieerd met menstruele krampen.
Het nemen van pijnstillers. Over de toonbank pijn verlichten relievers zoals Tylenol, Motrin, of Aleve zal helpen de pijn van de menstruele krampen. Als uw maandelijkse pijn ook geassocieerd met opgeblazen gevoel en prikkelbaarheid wordt, probeer het nemen van pijnstillers die extra medicatie in hen, speciaal gemaakt ter bestrijding van alle symptomen van menstruele ongemak. Pamprin en Midol zijn de twee meest bekende merken.
Oefening. Wandel- of andere licht oefening helpt gemak menstruele krampen, omdat wanneer u de oefening, de hersenen endorfine vrijkomen. Endorfines zijn "feel good" chemicaliën die ongemak draaglijker te maken. U kunt ook eenvoudige yoga trajecten. Worden geadviseerd, echter dat omgekeerde houdingen in yoga niet voor een vrouw tijdens haar menstruatie aanbevolen worden.
Blijf gehydrateerd. Uitdroging veroorzaakt spier kramp, en als u al bent kramp, moet u niet meer in de mix toe te voegen.
Drink kruidenthee. Thee gemaakt met kamille, gember of spearmint kunnen helpen met menstruele krampen. Het warme water in de thee is ook rustgevend en ontspannend.
Het toepassen van warmte. Gebruik een verwarming pad of warm waterfles op je onderbuik. Warmte helpt spieren te ontspannen en verlichten van menstruele krampen. Als u weg van huis zult, patch toe te passen een opwarming van de aarde zoals de goed-Patch, je onderbuik om warm te houden.
Orgasme helpt gemak menstruele krampen door het veroorzaken van de baarmoeder spieren om spasmen snel en ontspannen voor een langere periode van tijd.