Als je een lange tijd lijder van chronische spanningshoofdpijn, denken je waarschijnlijk dat je alles hebt geprobeerd. Maar hier zijn sommige zowaar hulpvaardig pijn busters dat doel chronische dagelijkse spanningshoofdpijn die u niet mag weten.
In tegenstelling tot migraine, spanningshoofdpijn komt vaak voort uit chronisch strakke spieren in de nek en bovenrug. Deep langdurige druk op deze krappe plekken zal helpen verlichten van de hoofdpijn. De druk moet nauwkeurige en duurzaam voor een minimum van 30 tot 90 seconden op elke spierspasmen die je tegenkomt.
Investeren in een hoofdpijn verlichten van therapeutisch instrument genaamd een Theracane. Het is een S-vormige harde kunststof hulpmiddel ontworpen om doelgroep strakke spieren. Het wordt geleverd met instructies, maar in principe, alles wat je doet is het graven in wat zere krappe plekken u hebt in uw nek en achtergebied en graven van het bal-deel van het riet in dat gebied. Houd het er totdat je voelt dat de spierspasmen vrijgeven.
Naast de Theracane kunt u een tennisbal of harde kunststof therapie bal te bereiken verschillende plekken. Vinden van de krappe plekken in je nek en terug plaatsen van de bal in deze plekken en liggen op het totdat je voelt dat het vrijgeven.
Spanning hoofdpijn patiënten vaak hebben beperkte mobiliteit in hun nek, zodat hoofd doen draait kan helpen een hoop. De verschillende manieren om draai je hoofd zijn terug, tot kin, side-to-side en oor-aan-schouder. Elk van deze aan beide kanten voor een totaal van zes afzonderlijke bewegingen doen, en de positie houden, totdat je voelt de spanning vrij.
Ga voor regelmatige massages en vertellen van de therapeut te concentreren op je rug, nek, en hoofd. Veel massage therapeuten bieden 30 minuten sessies, die kunnen helpen kosten laag blijven maar wonderen doen voor uw hoofdpijn.
Vaak rekken. Uw spieren los te houden zelfs wanneer u niet over een hoofdpijn beschikt kan houden een kunnen komen. Yoga is vooral handig voor spanning hoofdpijn patiënten.
- Houd er rekening mee dat hoewel je hoofd doet pijn, zijn oorsprong mogelijk lager in het achterste gedeelte. De spieren zijn allemaal verbonden zodat als u verlichten de spanning in de lagere of de bovenrug, u eigenlijk helpt voor het verlichten van uw hoofdpijn. Dit is het basisconcept van myofasciale pijn release.
- Cafeïne (en hoofdpijn cafeïne gebaseerde remedies) zal vaak een spanning hoofdpijn te verlichten maar pas op dat het overdreven rebound hoofdpijn optreden kan veroorzaken. Uw hoofdpijn kan wennen aan de cafeïne en terugkeer, wanneer de cafeïne verdwijnt, zo opslaan dat optie voor uw meest pijnlijke episoden.
