Misschien zijn een van de meest opvallende lichamelijke tekenen van slaaptekort zakken onder de ogen. Niet alle mensen zijn gevoelig voor zakken onder de ogen, echter als genetica ook een rol in het probleem spelen. Wanneer zakken een gevolg van slaaptekort zijn, moeten twee soorten overwegingen worden gemaakt om ze te behandelen. Eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen verminderen de grootte van de zakken, maar zal niet effectief blijven als de slaap probleem is ook opgelost.
Wat die u nodig hebt
- Washandje
- Water
Verbetering van de slaap
Naar bed gaan op hetzelfde moment elke avond. Een regelmatige slaapcyclus kan het verbeteren van de algehele kwaliteit van de slaap.
Neem een warm bad of douche van 30 tot 60 minuten voordat je gaat slapen. Volgens de Universiteit van Cincinnati, kan een warm bad of de douche fungeren als een natuurlijke slaap steun.
Vermijd cafeïne, alcohol, nicotine, krachtige oefening en beperken vloeistof inname vier uur voordat bed tijd. Al deze factoren kan slaap voorkomen of verminderen van de kwaliteit van de slaap. Houd in gedachten dat dagelijkse oefening, wanneer uitgevoerd voor het diner, kan helpen handhaven van een normale slaapcyclus.
Gebruik het bed alleen voor het slapen zodat uw mening het strikt als een slapende vaartuig beschouwt. Ken niet lezen, schrijven of televisie in bed.
Raadpleeg een arts over synthetische melatonine als onregelmatige slaappatronen een ernstig probleem zijn. Melatonine kan helpen reguleren van de slapende cyclus.
Baggy ogen reductie
Houd het hoofd licht verhoogde tijdens het slapen. Als het hoofd een van de laagste delen van het lichaam is terwijl liggen, kan de vloeistof stromen onder de ogen en vestigen in de plaats.
Verzadigen een schoon washandje met koud water. Wringen uit overtollig water en houd het washandje tegen de ogen gedurende 15 minuten. Herhaal dit proces ten minste eenmaal per dag.
Drink veel water gedurende de dag om het lichaam gehydrateerd, met de meerderheid van water verbruikt tijdens de ochtend tot laat in de middag, want het is belangrijk om vloeibare consumptie laat in de dag te verminderen. Een algemene vuistregel is om te drinken acht grote glazen water per dag, maar dit kan verschillen afhankelijk van het lichaamstype. Urine moet duidelijk worden of hebben een zeer lichte gele kleur als het lichaam is voldoende gehydrateerd.
Verminderen van zout inname zoals het zorgt ervoor dat het lichaam te behouden water, dat uiteindelijk kan invloed hebben op de grootte van wallen onder de ogen.
