How to Get to REM-slaap sneller

Rapid eye movement is een toestand van diepe slaap die ongeveer 90 minuten optreedt nadat je in slaap valt. Dit wordt beschouwd als de zwaarste fase van de slaap. Het is ook de meest herstelmaatregelen naar uw lichaam. Naarmate mensen ouder worden, de kleinere percentage van REM-slaap ze bereiken. Het beoefenen van technieken om beter te slapen is de beste manier om te bereiken van de REM-slaap sneller en langer te blijven er.



Stap 1

Instellen dat een routine, waar u gaan naar bed en wakker op hetzelfde tijdstip elke dag. Het bijhouden van een schema helpt je lichaam reguleren en kunt u gemakkelijker in slaap vallen 's nachts.


Stap 2

Bezuinigen op cafeïne en alcoholopname. Cafeïne is een stimulerend middel en houdt die je wakker-- en terwijl alcohol kan helpen u slaapt--kan het voorkomen dat u van de verwezenlijking van de REM-slaap.


Stap 3

Vermijd eten of drinken van ten minste twee uur voor het naar bed gaan, vooral als u problemen met maagzuur.


Stap 4

Een routine die je helpt ontspannen en ontspannen minstens 10 minuten voor het slapen gaan beginnen. Een boek lezen, neem een warme douche of luister naar ontspannende muziek. Dit zal u van stress te brengen in uw slaap houden.


Stap 5

Vermijd dutjes overdag, omdat zij kunnen slapen 's nachts moeilijk. Als u dutje gaat, slaap voor 15 tot 20 minuten ongeveer acht uur nadat je wakker wordt.


Stap 6

Het scheppen van een klimaat in uw slaapkamer dat is bevorderlijk voor de slaap. Mensen slapen het best op een koele, donkere en rustige plaats.


Stap 7

Oefening regelmatig. Als je tijdens de dag oefenen, zal u sneller in slaap vallen als er tijd voor bed.


Gerelateerde Artikelen

How to Get Rid van Zits snel

How to Get Rid van Zits snel

Ontdekken van een vervelende zit kan slechts een dag of twee voordat een groot evenement worden ontmoedigend. Gelukkig is het mogelijk om zelfs de grootste zits snel afnemen als je nog het belangrijkste; HET PLUKKEN NIET! Plukken zits maakt het moeil
How to Get Over een kater snel

How to Get Over een kater snel

Een nacht van zwaar drinken kan een aanzienlijke invloed hebben op uw ochtend. Slaperigheid, misselijkheid en hoofdpijn zijn typisch met katers. Katers in het algemeen verbeteren met de tijd. Echter, een kater op zijn beloop laten is niet altijd een
How to Get Rid van mieren snel

How to Get Rid van mieren snel

De meeste mensen kennen de angst die een mier probleem binnen hun huis kan veroorzaken. Gelukkig, er zijn vele manieren om zich te ontdoen van mieren snel. De volgende stappen zullen u voorzien van de meest effectieve manieren om zich te ontdoen van
How to Get Rid van krassen snel

How to Get Rid van krassen snel

Een kras op uw huid is een lichte blessure die natuurlijk in een paar dagen genezen zal. Als u een smerige kras op uw hoofd of nek hebt en zin te halen afhelpen hiervan vóór een aanstaande sociale gebeurtenis, kunt u het toepassen van een aantal tact
How to Get Rid van acnelittekens snel

How to Get Rid van acnelittekens snel

Uw persoonlijke verschijning is belangrijk. Ziet er goed en goed gevoel over jezelf kunnen gaan een lange manier in het stimuleren van uw gevoel van eigenwaarde. Echter, het moeilijk is om tevreden te zijn met je uiterlijk als u last van acne heeft k
How to Get Rid van waterretentie snel

How to Get Rid van waterretentie snel

Waterberging is de arch nemesis van gewichtsverlies. Het is ook een bijwerking van bepaalde medicijnen of lichamelijke aandoeningen, zoals hormonale onbalans of nier dysfunctie. Zelfs wanneer u probeert te kijken wat je eet en het krijgen van regelma
How to Get Rid van roos, snel en goedkoop

How to Get Rid van roos, snel en goedkoop

Hoewel er talrijke roos producten beschikbaar bij uw plaatselijke apotheek die beweren te elimineren die schilferige, dode huidcellen onmiddellijk na gebruik, kunt u ook huismiddeltjes in combinatie met milde roos medicatie om irritatie van de hoofdh
How to Get Rid van Scheerbultjes snel

How to Get Rid van Scheerbultjes snel

Razor hobbels zijn niet alleen rode en lelijk. Ze kunnen ook pijnlijk. Ongeacht welk symptoom meest ernstige is, willen alle razor bump patiënten om zich te ontdoen van de heldere, pijnlijke uitslag zo snel mogelijk. Volg deze instructies om weg te n
How to Get Rid van Acne snel in 2 dagen

How to Get Rid van Acne snel in 2 dagen

Je denkt misschien is het onmogelijk om zich te ontdoen van acne snel in slechts twee dagen, maar als u een goede huidverzorging routine volgen en de juiste acne medicijnen gebruikt, zul je leren dat je van die lelijke vlekken ontdoen kunt. De sleute
How to Get Project 64 loopt sneller

How to Get Project 64 loopt sneller

Project 64 is een populair programma dat Nintendo 64 games op de computer emuleert. Als computerprocessors en videokaarten hebben gekregen meer krachtige, is computer emulatie verhuisd van de originele Nintendo, Super Nintendo en nu de Nintendo 64. P
How to Get kleinere binnenste dijen snel

How to Get kleinere binnenste dijen snel

Uw binnenste dijen om kleiner te maken, moet u stoppen zich te concentreren op hen zo veel. Nemen op een full-body-aanpak. Je hebt geen controle waar vet gaat te vestigen op je lichaam, en u kunt niet kiezen waar het op uit gaat. Wanneer je vet uit u
How to Get sociale zekerheid arbeidsongeschiktheidsuitkeringen snel

How to Get sociale zekerheid arbeidsongeschiktheidsuitkeringen snel

Als u momenteel recht op sociale zekerheid of Supplement Security Income (SSI) prestaties wilt versnellen van de levering van deze voordelen, kunt u dit doen met een bankrekening. Alles wat je hoeft te doen is aanmelden voor directe storting. Omdat s
How to Get Disability voor slaap apneu

How to Get Disability voor slaap apneu

Bent u een volwassene die lijdt aan slaapapneu en zijn niet in staat om te werken, moet dan misschien u overwegen toe te passen voor arbeidsongeschiktheidsuitkeringen. Echter om controles van de handicap van de regering ontvangt, moet u aantonen een
How to Get Youku te laden sneller

How to Get Youku te laden sneller

Net als Youtube en UStream is Youku een online site waar gebruikers kunnen streamen en video's uploaden. Zoals meest streaming websites is buffering een constant probleem. Nadat u uw favoriete video om naar te kijken, duurt het minuten zo niet uren t