Suiker is een universeel aangename stof, maar het heeft geen echte positieve nutritionele waarde naast eenvoudige calorieën. Suikerconsumptie kan leiden tot tandbederf, gewichtstoename en diabetes. Verwijderen van suiker uit uw dieet kan een doel dat is besteld door een arts, of het kan gewoon een gemotiveerd plan om uw gezondheid te verbeteren. In beide gevallen kan met succes de overgang van een typische dieet naar een suikervrij uitdagend zijn.
Begin langzaam
Koude-Turkije methoden dreigen te mislukken en demoralisering ontmoeten. Als je een grote hoeveelheid suiker eet, bent u waarschijnlijk niet succesvol stoppen helemaal 's nachts. Concrete, maar realistische doelen voor jezelf om suikerconsumptie over enkele weken te verminderen. U leert hoe om te gaan met onbedwingbare trek en kunnen aanpassen voor de occasionele fout.
Gezonde alternatieven vinden
Ook vele dieters proberen te stoppen met suiker maken de fout weergegeven als vervangen met suikervrije frisdrank, snoep en andere zoete behandelt. Deze hapjes hebben vaak hun eigen gezondheid bijwerkingen en uiteindelijk ze verhogen de lichaamseigen verlangen naar echte suiker, wat leidt tot verhoogde kans struikelend in uw dieet. Gedroogde vruchten en kaneelstokjes zijn zoete smaak gezonde alternatieven. Ook overwegen eiwit-zware snacks zoals noten en kaas, die vaak doeltreffende bestrijding van de honger pangs in de hoofdmap van dringt er suiker bij.
Een Savvy shopper
Uzelf vertrouwd met de FDA voedingswaarde-etiket op alles wat die je koopt. Je zou verbaasd zijn hoeveel producten suiker hebt toegevoegd. Vermijd meest verwerkte voedsel en volkoren brood, pasta en rijst voor de witte versies vervangen. Natuurlijk, zijn verse groenten de meest betrouwbare, gezondste bron van suiker-vrij voedsel beschikbaar.
Thuis koken
Restaurants zijn berucht voor het verbeteren van de smaak van hun maaltijden met ingrediënten zoals boter, zout en suiker, vaak veel meer van hen dan u zou overwegen om bij het koken thuis. Terwijl keten restaurants in de Verenigde Staten nu verstrekken van voedingswaarde-informatie moet zich, vele onafhankelijke restaurants niet, waardoor een potentieel gevaarlijke activiteit eten. Bij het koken thuis, kunt u exact bepalen wat er in je eten en wat blijft uit.
Vermijden van Triggers gedrag
Ben jij iemand die een frisdrank drinkt elke keer dat je hebt pizza? Het is wellicht om te voorkomen dat pizza voor een tijdje. Koopt u altijd snoep in de bioscoop? Overwegen het huren van films terwijl u de overgang. Zoals met elke ongezonde activiteit, soms bepaalde situaties en gedragingen leiden tot krachtige hunkeren naar. Nadenken over deze situaties en proberen om uw levensstijl om hen heen, met name tijdens de vroege suikervrij overgang ambacht.
