Met geduld met uw kind kunnen een grote uitdaging voor een ouder, met name bij de behandeling van kinderen die niet lijken te hebben voor u. Humeur tantrums, gevechten, huilen--al deze kan duwen een ouder aan de rand en vinden geduld schijnbaar onmogelijk maken. Wanneer je ongeduldig met je kind voelt, even duren om te ademen, weerspiegelen en sommige zelfzorg te kadreren zelf doen en helpen om enige controle over de situatie.
Neem een diepe adem en tellen tot 10. Op het moment wanneer je het gevoel alsof je geduld verliest, stoppen en maak zelf duurt 10 seconden te kadreren en richten op iets anders dan de stress van de situatie.
Denk na over de laatste keer dat u aten of dronken iets, of dat je een goede nachtrust. Vaak de constante eisen van ouderschap laat weinig tijd voor zelfzorg en laten zelf krijgen uitgedroogd, honger of oververmoeide zal alleen verkorten uw zekering. Zorg ervoor dat u eet drie maaltijden per dag en krijgt acht uur slapen 's nachts. Deze fundamentele gewoonten gaat een lange weg naar het helpen van u uw koel houden tijdens gespannen momenten.
Doen alsof dat iemand zit bespieding. Een effectieve manier om uw impulsen en acties in een stressvol moment is te doen alsof dat u een publiek kijken wat jij hebt. Uw acties vanuit het perspectief van buiten zien, kunt u hen controleren.
Hebben een tally systeem. Elke keer dat je voelt jezelf verliezen geduld met je kind, mark beneden een telling op een papiertje. Aan het eind van de dag, denk terug over de tijden die je verloren geduld en plan manieren om te gaan met die situaties beter in de toekomst.
Geef jezelf een "time-out". Ouders verwaarlozen vaak persoonlijke tijd vanwege de eisen van hun kinderen. Maak het uzelf nemen ten minste 10 minuten uit uw dag enkel voor u om rustig en kalm.
Vertrouwen in iemand die u vertrouwt over uw gebrek aan geduld en vragen om haar advies. Vaak, andere ouders hetzelfde hebben doorgemaakt en suggesties voor het omgaan met het kunnen geven. Gewoon vertellen uw problemen aan iemand met een luisterend oor kan u helpen het probleem te lokaliseren en postuur uiterlijk te zin voor oplossen op.
Houd een dagboek dat kronieken de spanningen en de momenten van verloren geduld die u elke dag ervaren. Kunt de tally systeem om te helpen jezelf houden van de dagelijkse strijd met geduld en dan schrijven over hen meer diepgaande aan het eind van de dag wanneer u kunt neem een moment voor jezelf en weerspiegelen.
Herinner jezelf eraan dat je niet een slechte ouder voor het verliezen van geduld en zeker niet de eerste persoon om de uitdagingen van de opvoeding van de kinderen. Als u problemen ondervindt bij het houden van dit in het achterhoofd, kunt u overwegen het neerschrijven van een bevestiging voor jezelf, zoals "Ik ben een goed persoon omgaan met een moeilijke situatie" en posten van het op een opvallende plaats waar u het op moeilijke momenten kunt zien.
- Als u denkt dat u of uw partner van gebrek aan geduld tot fysieke, emotionele, misbruik van alcohol of drugs leidt, professionele hulp onmiddellijk.