Een beetje afvallen in een snuifje kan een groot verschil maken wanneer het proberen te knijpen in die sexy jurk of perfect paar jeans. Maar als u hebt vertraagd en alleen een dag, maak je geen zorgen, u nog steeds een paar ponden kan opstijgen. Hier is hoe.
Uw calorieën tellen voor de dag. Beperk uzelf tot niet meer dan 1200 calorieën. Dit klinkt misschien klein, maar met een beetje creatieve planning u kunt eten meer dan je denkt. Focus op groenten en het vlees opzij te zetten. Vruchten zijn oke in matiging, maar ze hebben een heleboel suiker, dus zorg ervoor dat de calorie-waarde controleren voordat je het eet. Ook, zorg ervoor dat het eten van minstens vijf keer die dag. Dat geeft je vijf kleine maaltijden van dichtbij 250 calorieën. Dit zal je stofwisseling opvoeren.
Een uur van cardio-oefeningen doen. Lopen, Fietsen, zwemmen, iets dat zal verhogen van uw hartslag gedurende een langere periode. Zorg ervoor dat u niet te veel oefenen, zoals u zal niet genoeg calorieën om de steun meer opleiding die dag moeten eten.
Drink veel water. Een van de toetsen op hoe om gewicht te verliezen snel is goed gehydrateerd te houden. Drink ten minste 64 oz. van water gedurende de dag. Het klinkt als een hoop, maar als je 8 oz. op het hele uur 8 uur drinkt, u uw doel zal bereiken. Niet alleen zal dit uw eetlust onderdrukken omdat uw maag vol worden zal, maar het zal ook flush teveel natrium uit je lichaam.
Sloeg de stoomkamer. Zorg ervoor om te zitten in de stoomkamer voor niet meer dan 20 minuten. Dit zal u helpen gewicht te verliezen een beetje water snel en onzuiverheden via de poriën van uw lichaam te verdrijven.
- Weeg jezelf in de ochtend voordat u begint. Door de maan en de getijden zijn wij eigenlijk iets zwaarder dan 's avonds in de ochtend. Hoewel het slechts een paar gram, maakt het een verschil wanneer je probeert om te berekenen van uw twee pond gewichtsverlies.
- Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een gewicht-verlies of training-programma.