How to Lose 2 pond in 1 dag



Een beetje afvallen in een snuifje kan een groot verschil maken wanneer het proberen te knijpen in die sexy jurk of perfect paar jeans. Maar als u hebt vertraagd en alleen een dag, maak je geen zorgen, u nog steeds een paar ponden kan opstijgen. Hier is hoe.

  • Uw calorieën tellen voor de dag. Beperk uzelf tot niet meer dan 1200 calorieën. Dit klinkt misschien klein, maar met een beetje creatieve planning u kunt eten meer dan je denkt. Focus op groenten en het vlees opzij te zetten. Vruchten zijn oke in matiging, maar ze hebben een heleboel suiker, dus zorg ervoor dat de calorie-waarde controleren voordat je het eet. Ook, zorg ervoor dat het eten van minstens vijf keer die dag. Dat geeft je vijf kleine maaltijden van dichtbij 250 calorieën. Dit zal je stofwisseling opvoeren.

  • Een uur van cardio-oefeningen doen. Lopen, Fietsen, zwemmen, iets dat zal verhogen van uw hartslag gedurende een langere periode. Zorg ervoor dat u niet te veel oefenen, zoals u zal niet genoeg calorieën om de steun meer opleiding die dag moeten eten.

  • Drink veel water. Een van de toetsen op hoe om gewicht te verliezen snel is goed gehydrateerd te houden. Drink ten minste 64 oz. van water gedurende de dag. Het klinkt als een hoop, maar als je 8 oz. op het hele uur 8 uur drinkt, u uw doel zal bereiken. Niet alleen zal dit uw eetlust onderdrukken omdat uw maag vol worden zal, maar het zal ook flush teveel natrium uit je lichaam.

  • Sloeg de stoomkamer. Zorg ervoor om te zitten in de stoomkamer voor niet meer dan 20 minuten. Dit zal u helpen gewicht te verliezen een beetje water snel en onzuiverheden via de poriën van uw lichaam te verdrijven.

Tips & waarschuwingen
  • Weeg jezelf in de ochtend voordat u begint. Door de maan en de getijden zijn wij eigenlijk iets zwaarder dan 's avonds in de ochtend. Hoewel het slechts een paar gram, maakt het een verschil wanneer je probeert om te berekenen van uw twee pond gewichtsverlies.
  • Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een gewicht-verlies of training-programma.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose 20 pond in 10 dagen

How to Lose 20 pond in 10 dagen

Proberen om te verliezen van 20 pond in 10 dagen vergt extreme consistentie in dieet en lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging en gezond eten zijn sleutel in uw gewenste gewicht te verliezen. Dit is geen gemakkelijke taak en duurt hard werk en discipline
How to Lose 20 pond van buikvet

How to Lose 20 pond van buikvet

Buikvet verhoogt uw risico op kanker, dementie, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk-- en vrouwen die meer dan een 35 inch taille zijn twee keer zoveel kans om te overlijden aan hart-en vaatziekten, volgens "Fitness Magazine." Hoewel verliezen
How to Lose 20 pond in 2 weken veilig

How to Lose 20 pond in 2 weken veilig

Het is mogelijk om gewicht te verliezen in twee weken--snijden zwellen, vet en water gewicht--zonder gebruik te maken van een SAP snel of honger dieet. De sleutel tot dit gewicht-verlies-regime is vast te houden aan een kleine groep van levensmiddele
How to Lose 20 pond in 12 weken

How to Lose 20 pond in 12 weken

To lose 20 pond in 12 weken, moet u een beetje meer dan 1.6 pond per week verliezen. Dit is een gezond gewicht te verliezen, vooral als je al heel zwaar. Als u 150 wegen, zal het moeilijker worden om te verliezen dit veel dan als je 250 weegt. Dit wi
How to Lose 20 pond snel

How to Lose 20 pond snel

Hoewel zetten op gewicht geleidelijk over een periode van tijd gebeurt, dat betekent niet dat je moet twee keer zo lang wachten voor het gewicht af te komen. Er is ook geen speciale pil kun je 's nachts verloor 20 pond. Maar met een beetje vastberade
How to Lose 10 pond met een pak van zweet

How to Lose 10 pond met een pak van zweet

Als een bodybuilder, bokser of MMA vechter wil voldoen aan een doel gewicht voor een strijd of wedstrijd, ondergaat hij een gespecialiseerde training regime om te voldoen aan dat doel. Trainen in een pak zweet, kan de atleet verminderen lichaamsgewic
How to Lose 10 pond in twee weken met "30 Day Shred"

How to Lose 10 pond in twee weken met "30 Day Shred"

Jillian Michaels is een fitness-expert en een trainer op de televisie toont, "The Biggest Loser" en "Losing het met Jillian." Ze is ook een auteur, blogger, life coach en schepper van verschillende fitness-DVD's en videogames. Een van
How to Lose 50 pond in zes maanden

How to Lose 50 pond in zes maanden

Wat uw reden voor de beslissing te nemen op een gewichtsverlies reis, je hebt al begonnen het af op de rechter voet doordat een realistisch doel. Verliezen 50 pond in 6 maanden is een realistisch doel - het is snel genoeg om te zien echte resultaten
How to Lose 80 pond in 5 maanden

How to Lose 80 pond in 5 maanden

Volgens de National Institutes of Health (NIH), zijn 66 procent van de Amerikanen overgewicht of obesitas. Dat betekent verlies van het gewicht is een zorg voor meer dan de helft van de mensen die in de Verenigde Staten wonen. Langzame, gestage gewic
How to Lose 75 pond in 6 maanden

How to Lose 75 pond in 6 maanden

Afvallen is uitdagend, en vereist toewijding naar een oefening en dieet regime. Succesvolle gewichtsverlies wordt bereikt door levensstijl en gewoonte veranderingen. Integratie van krachttraining, helpen cardiovasculaire oefening en uitgebalanceerde
How to Lose 24 pond in 2 maanden

How to Lose 24 pond in 2 maanden

24 pond in twee maanden verliezen, kunnen een intense onderneming. De Mayo Clinic blijkt 1 verloor met 2 pond per week voor duurzaam gewichtsverlies, maar een 24-pond om doel te bereiken in twee maanden, zou u moeten ongeveer 3 pond per week verlieze
How to Lose 6 pond in een Week

How to Lose 6 pond in een Week

Wanneer u beschikt over een groot evenement op de proppen, kunt u proberen zes om ponden te verliezen in een week om te kijken je best. Terwijl er geen manier eigenlijk zes om ponden te verliezen vet in slechts een week is, kunt u zes pond verliezen
How to Lose 10 pond veilig in één Week

How to Lose 10 pond veilig in één Week

Misschien hebt u geweest aarzelen met your New Year's resolutie, of misschien u waren een beetje afschrikken wanneer u op de schaal stapte en besefte hoeveel gewicht dat je opgedaan, maar één van beide manier, je hebt besloten om 10 pond te verliezen
How to Lose 10 pond in 6 weken voor vrouwen

How to Lose 10 pond in 6 weken voor vrouwen

Om te verliezen 10 lbs. over een periode van zes weken, een redelijk doel, moet u het elimineren van 35.000 calorieën uit uw dieet in de zes weken. U kunt dit met een combinatie van vermindering van uw calorie-inname en het verhogen van uw oefening d