Er zijn twee soorten vloeibare diëten: die voorgeschreven door een arts en die over de toonbank. Medisch toezicht vloeibare diëten zijn vaak aanbevolen om personen die zijn gediagnosticeerd met obesitas en die behoefte hebben aan te verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht vóór een operatie of andere gezondheidsredenen. Vloeibare diëten gevolgd thuis kunnen voor bijna iedereen met een gezondheidstoestand wanneer goed uitgevoerd werken. Zoals met elk dieet, weeg uzelf elke ochtend en wees voorzichtig niet te verliezen van meer dan 2 kg per week.
Stap 1
Ontwikkelen van manieren waarop u met uw honger zal omgaan. Omdat vloeibare variëren van 400 tot 800 calorieën per dag diëten, voelt u zich waarschijnlijk honger en traag. U moet plan voor het hunkeren naar en bepaalt een geschikte manier om te gaan met deze honger. Lid worden van een meditatie of lichte oefening klasse, zoals yoga of Pilates, gaan voor een lichte wandeling, een boek lezen of een filmpje wanneer je voelt de onbedwingbare trek beginnen. Overwegen bijhouden van een dagboek en noteer van wat je voelt die dag en de reacties die u bij het ontbreken van vast voedsel ondervindt.
Stap 2
Verbruiken een aanzienlijke hoeveelheid groentesappen. Kies sappen die een hoog vezelgehalte zonder veel calorieën of suiker hebben. Als u liever de smaak van zoete sappen, ze drinken in de ochtend zodat u zal zitten kundig voor verbranden van de suikers en de extra calorieën in uw normale dagelijkse routine.
Stap 3
Drink kruidenthee en water, en het eten van soep. Terwijl zowel warme en koude dranken goed zijn, Vermijd dranken die suikers, conserveringsmiddelen of smaakstoffen toegevoegd. Als u koffie drinken moet, consumeren in de ochtend want het kan uw lichaam uitdrogen.
Stap 4
Kies eiwit shakes of maaltijd vervangende dranken. Vermijd dieet shakes en kiezen voor maaltijd vervangende dranken omdat deze dranken meer vitaminen, mineralen en voedingsstoffen zonder enige toegevoegde kunstmatige ingrediënten bevatten. Zij bieden een volledig voedzame maaltijd voor je lichaam en komen in een verscheidenheid van smaken, zoals aardbei, vanille en chocolade.
Stap 5
Een klein diner eten als je je duizelig voelt. Hoewel na een vloeibaar dieet voor gewichtsverlies werken kan, zou je voelt licht in het hoofd, misselijk of overdreven moe zonder vast voedsel. Kies een mager knippen van eiwitten en groenten en de maaltijd-licht houden om te voorkomen dat interferentie met uw gewicht-verlies doelen. Een kleine, stevige maaltijd kan ook helpen om te stabiliseren van uw suiker van het bloed voor het verlichten van eventuele duizeligheid.