How to Lose 20 pond snel voor tieners



Het tarief obesitas voor kinderen en jongeren groeit snel elk jaar vanwege de overvloed van ongezonde snacks beschikbaar in de markt en het algemene gebrek aan lichaamsbeweging en fitness in de moderne samenleving. Er zijn oplossingen voor het wijzigen van deze groeiende trend, en bovenal de ouders van deze kinderen en jongeren moeten een belangrijke rol spelen bij het nemen van verantwoordelijkheid en een bron van aanmoediging voor hen. Volgens WebMD, "Met meer dan 12,5 miljoen van onze natie's kinderen overgewicht, we moeten vinden van creatieve manieren om jongeren aan te nemen van gezonde gewoonten te stimuleren."

Wat die u nodig hebt

  • Vruchten
  • Groenten
  • Volkoren producten zoals brood
  • Noten
  • Vlees
  • Zuivelproducten
  • Gezonde dranken zoals water
  • Cultiveren van positief gedrag in tienerjaren en versterken van hun sterke punten, in plaats van zich te concentreren op de zwakke punten. Tieners moeten veel aanmoediging, vooral als ze overgewicht. De sociale druk kunnen worden overweldigend voor hen op keer, en dus moeten ze de grootst mogelijke steun van hun ouders. WebMD suggereert om te vermijden geen onnodige zeuren van tieners en gaan een nuttige houding die voor ondersteuning zorgt wanneer ze het nodig hebben meeste.

  • Oefening regelmatig. Deskundigen het erover eens dat snel afslanken betekent een regelmatige hoeveelheid oefening die kan worden opgenomen in uw dagelijkse schema. U kunt uw tiener om te oefenen meer door een voorbeeldfunctie aanmoedigen en wordt zelf passen. Dit zal hen motiveren om zich inschrijven voor fitness klassen op de sportschool of op school. Volgens MayoClinic bieden teamsporten en communautaire activiteiten een geweldige manier voor tienerjaren om actief. Het is ook nuttig voor het beperken van hun tijd TV kijken en werken op een computer, hun mobiliteit te vergroten.

  • Eet gezond. Een gezonde voeding is de sleutel tot het verliezen van gewicht. Beginnen door de invoering van voedzame onbewerkte voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volkoren producten en noten. Een eiwitrijke voeding is essentieel voor tieners, als ze nodig de elementaire voedingsstoffen hebben voor het opbouwen van hun lichaam. Vervangen onnatuurlijke verwerkt vlees en vetten met gezonde hapjes en fruit. Volgens WebMD, honger kan het stimuleren van de tieners te eten meer, terwijl snacking kan het verstrekken van de benodigde voedingsstoffen zonder te overeten.

  • Verminderen van uw tiener consumptie ongezond frisdrank, uiteindelijk volledig vervangen door gezondere alternatieven. Frisdranken zijn hoog in calorieën en suiker, die toevoegen gewicht dat is moeilijk om te verliezen. MayoClinic stelt drinkwater in plaats van frisdranken en vruchtensappen. Consumptie van water zal helpen om meer calorieën te verbranden en de spijsvertering te verbeteren.

  • Plan van uw tiener maaltijden van tevoren door de berekening van de exacte bedragen van granen, fruit, groenten, vlees en zuivel die nodig zijn. Een goede maaltijd planner is beschikbaar op MyPyramid.gov. Voer de exacte leeftijd van uw tiener, hoeveel ze wegen, hun hoogte en hun niveau van activiteit. Druk op 'Verzenden'. Op de volgende pagina die u zal worden verstrekt met de exacte hoeveelheden voedsel moet uw tiener onder elke groep levensmiddelen consumeren. U kunt ook afdrukken van de gegevens en houd het met u voor gemakkelijke verwijzing.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose 20 pond snel

How to Lose 20 pond snel

Hoewel zetten op gewicht geleidelijk over een periode van tijd gebeurt, dat betekent niet dat je moet twee keer zo lang wachten voor het gewicht af te komen. Er is ook geen speciale pil kun je 's nachts verloor 20 pond. Maar met een beetje vastberade
How to Lose 50 pond snel

How to Lose 50 pond snel

Afvallen kan moeilijk, en laten vallen van een aanzienlijke hoeveelheid pond zal niet 's nachts gebeuren. U moet zich verbinden tot een gezond dieet-en-oefening routine om te zien een verandering op de schaal. Vijftig pond is veel gewicht te verlieze
How to Lose 20 pond snel op een vloeibaar dieet

How to Lose 20 pond snel op een vloeibaar dieet

Er zijn twee soorten vloeibare diëten: die voorgeschreven door een arts en die over de toonbank. Medisch toezicht vloeibare diëten zijn vaak aanbevolen om personen die zijn gediagnosticeerd met obesitas en die behoefte hebben aan te verliezen van een
How to Lose 20 pond van buikvet

How to Lose 20 pond van buikvet

Buikvet verhoogt uw risico op kanker, dementie, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk-- en vrouwen die meer dan een 35 inch taille zijn twee keer zoveel kans om te overlijden aan hart-en vaatziekten, volgens "Fitness Magazine." Hoewel verliezen
How to Lose 20 pond in 10 dagen

How to Lose 20 pond in 10 dagen

Proberen om te verliezen van 20 pond in 10 dagen vergt extreme consistentie in dieet en lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging en gezond eten zijn sleutel in uw gewenste gewicht te verliezen. Dit is geen gemakkelijke taak en duurt hard werk en discipline
How to Lose 20 pond in 2 weken veilig

How to Lose 20 pond in 2 weken veilig

Het is mogelijk om gewicht te verliezen in twee weken--snijden zwellen, vet en water gewicht--zonder gebruik te maken van een SAP snel of honger dieet. De sleutel tot dit gewicht-verlies-regime is vast te houden aan een kleine groep van levensmiddele
Hoe te verliezen buik vet snel voor tieners

Hoe te verliezen buik vet snel voor tieners

Dieet en lichaamsbeweging zijn de sleutel tot het verliezen van gewicht. Meer jonge mensen worstelen met gewichtsverlies dan ooit tevoren in de geschiedenis. Veel tieners worstelen met gewicht in de buik. Dit gebied kan moeilijk zijn om te vermageren
How to Lose 20 pond in 12 weken

How to Lose 20 pond in 12 weken

To lose 20 pond in 12 weken, moet u een beetje meer dan 1.6 pond per week verliezen. Dit is een gezond gewicht te verliezen, vooral als je al heel zwaar. Als u 150 wegen, zal het moeilijker worden om te verliezen dit veel dan als je 250 weegt. Dit wi
How to Lose vijf pond voor een Wrestling toernooi

How to Lose vijf pond voor een Wrestling toernooi

Het is die tijd. U heb de afgelopen weken boren op de mat, ballaststoffen up in het gewicht kamer en op en neer de tribunes te vergroten van uithoudingsvermogen. U weet wie u en uw teamgenoten worden gematcht tegen. Nu moet u voorbereiden voor het wo
How to Lose 10 pond voor Prom

How to Lose 10 pond voor Prom

Prom wellicht een van de meest opwindende gebeurtenissen in een middelbare schoolstudent's leven, en een goede reden om gewicht te verliezen en de focus op zoek fabelachtige. Of verliezen 10 pond voordat de prom een gewenste zorgt grootte past jurk z
How to Lose 10 pond in 6 weken voor vrouwen

How to Lose 10 pond in 6 weken voor vrouwen

Om te verliezen 10 lbs. over een periode van zes weken, een redelijk doel, moet u het elimineren van 35.000 calorieën uit uw dieet in de zes weken. U kunt dit met een combinatie van vermindering van uw calorie-inname en het verhogen van uw oefening d
How to Lose 10 pond in twee weken met "30 Day Shred"

How to Lose 10 pond in twee weken met "30 Day Shred"

Jillian Michaels is een fitness-expert en een trainer op de televisie toont, "The Biggest Loser" en "Losing het met Jillian." Ze is ook een auteur, blogger, life coach en schepper van verschillende fitness-DVD's en videogames. Een van
How to Lose 50 pond in zes maanden

How to Lose 50 pond in zes maanden

Wat uw reden voor de beslissing te nemen op een gewichtsverlies reis, je hebt al begonnen het af op de rechter voet doordat een realistisch doel. Verliezen 50 pond in 6 maanden is een realistisch doel - het is snel genoeg om te zien echte resultaten
How to Lose 80 pond in 5 maanden

How to Lose 80 pond in 5 maanden

Volgens de National Institutes of Health (NIH), zijn 66 procent van de Amerikanen overgewicht of obesitas. Dat betekent verlies van het gewicht is een zorg voor meer dan de helft van de mensen die in de Verenigde Staten wonen. Langzame, gestage gewic