How to Lose 30 pond in 5 weken



Hoewel verliezen van 30 pond in 5 weken klinkt niet onmogelijk, is het niet. Afvallen hoeft dure apparatuur, risicovolle medicatie of prijzig video's. Met behulp van beproefde methoden van gewichtsverlies, motivatie, tijd en energie wordt gekoppeld, kunt u het bereiken van verbluffende resultaten in een korte hoeveelheid tijd.

Wat die u nodig hebt

  • Motivatie
  • Tijd
  • Onderzoek
  • Hoe ik dieet?: dieet is een verschrikkelijke vier letter woord. U hoeft niet op dieet-u moet een levensstijl te veranderen. Diëten duren voor korte hoeveelheid tijd en de neiging om het veroorzaken van het gevoel van "yo-yo" van verliezen en winnen gewicht herhaaldelijk. Door te wijzigen wat je eet, het aantal tijden van de dag die je eet, en het soort voedsel dat je eet, vindt u succes in een korte hoeveelheid tijd.

  • Wat moet ik eten?: Focus op maaltijden die evenwichtig zijn. Concentreren op de belangrijkste factoren zoals vetgehalte, calorieën, vezels, eiwitten, koolhydraten en suikers. Probeer te voorkomen dat levensmiddelen die hoog in koolhydraten maar laag eiwit en vezels. Soms een beetje hoger vet of calorieën tellen is ok, zolang je balans hen uit met voldoende hoeveelheden eiwit, vezels en koolhydraten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die hoog-fructose corn siroop te starten, en werken op het eten meer fruit, groenten, eiwitten en volle granen bevatten.

  • Hoeveel keer per dag moet ik eten?: probeer te nemen 6 maaltijden in uw dag. Een 'maaltijd' kunnen zo eenvoudig iets zoals een Fiber een bar of een eiwit shake. U hoeft niet te zijn een volledige portie biefstuk en eieren voor het vormen van een maaltijd.

  • Bekijk uw porties: helaas veel mensen gewend porties die 2, 3 of zelfs 4 keer groter is dan de aanbevolen portie grootte. Restaurants hebben ongevoelig individuen en bieden porties, die veel groter zijn dan aanbevolen door de FDA. Dus gekapt de porties om de juiste porties en zul je een veel beter resultaat.

  • Je moet oefening om gewicht te verliezen: veel mensen proberen te wenden zich in een poging om te vermageren; echter alleen eindigen saboteren hun inspanningen met de Jojo dieet cyclus. Als je oefenen en spier bouwen, zult u beginnen te branden vetreserves sneller en gemakkelijker dan met een 'dieet' alleen.

Tips & waarschuwingen
  • Probeer het lezen van lichaam voor het leven of lichaam voor het leven - vrouwen, om een goed idee over het starten van uw levensstijl te veranderen. U kunt de gratis video online te bekijken op bodyforlife.com
  • Ga naar uw plaatselijke sportschool en krijg een gratis of goedkope proeflidmaatschap om een referentiepunt van uw huidige fitnessniveaus.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose 20 pond in 12 weken

How to Lose 20 pond in 12 weken

To lose 20 pond in 12 weken, moet u een beetje meer dan 1.6 pond per week verliezen. Dit is een gezond gewicht te verliezen, vooral als je al heel zwaar. Als u 150 wegen, zal het moeilijker worden om te verliezen dit veel dan als je 250 weegt. Dit wi
How to Lose 20 pond in 2 weken veilig

How to Lose 20 pond in 2 weken veilig

Het is mogelijk om gewicht te verliezen in twee weken--snijden zwellen, vet en water gewicht--zonder gebruik te maken van een SAP snel of honger dieet. De sleutel tot dit gewicht-verlies-regime is vast te houden aan een kleine groep van levensmiddele
How to Lose 15 pond in 3 weken

How to Lose 15 pond in 3 weken

Als u een speciaal dieet volgen en oefening regime, verliest u 15 pond in drie weken. Verliezen vijf pond is per week een agressieve tarief van gewichtsverlies en niet een die u waarschijnlijk na verloop van tijd ondersteunen kunt. Omdat u op zoek zi
How to Lose 20 pond in 6 weken

How to Lose 20 pond in 6 weken

Als het nieuwe jaar nadert snel waarom niet oplossen als 20 pond dunner net op tijd voor Valentijnsdag? Zelfs als je alleen bent is er geen betere tijd dan het heden te verbinden tot een meer gedisciplineerd versie van jezelf in het nieuwe jaar wordt
How to Lose 10 pond in 2 weken

How to Lose 10 pond in 2 weken

Wanneer u klaar om gewicht te verliezen bent, is het begrijpelijk dat u wilt verliezen snel. Terwijl veel oefening plannen beloven dat je een pond per week, voor velen verliest, is dit gewoon niet snel genoeg. Er zijn veilige en betrouwbare manieren
How to Lose 10 pond in twee weken met "30 Day Shred"

How to Lose 10 pond in twee weken met "30 Day Shred"

Jillian Michaels is een fitness-expert en een trainer op de televisie toont, "The Biggest Loser" en "Losing het met Jillian." Ze is ook een auteur, blogger, life coach en schepper van verschillende fitness-DVD's en videogames. Een van
How to Lose 10 pond in 6 weken voor vrouwen

How to Lose 10 pond in 6 weken voor vrouwen

Om te verliezen 10 lbs. over een periode van zes weken, een redelijk doel, moet u het elimineren van 35.000 calorieën uit uw dieet in de zes weken. U kunt dit met een combinatie van vermindering van uw calorie-inname en het verhogen van uw oefening d
How to Lose 16 pond in drie weken

How to Lose 16 pond in drie weken

16 pond te verliezen in drie weken is een ambitieuze doelstelling. Veilige gewichtsverlies is één tot twee pond per week, en dit doel vereist dat je meer dan verdubbeld ten verliest. Dit is niet een tarief van verlies van het gewicht dat u ondersteun
How to Lose 15 pond in 2 weken met havermout

How to Lose 15 pond in 2 weken met havermout

De gezondheidsvoordelen van havermout zijn goed gedocumenteerd. Een half-cup portie bevat 15 procent van uw dagelijkse toewijzing van voedingsvezels op slechts 150 calorieën en is extreem vermageringsdieet. De vezel in havermout helpt je lichaam vet
How to Lose 80 pond in 8 weken

How to Lose 80 pond in 8 weken

Als u overgewicht, is dan afvallen waarschijnlijk een van uw hoofddoelen. Bovenmatig lichaamsvet stopt u van veel dingen te doen en een normaal leven. Meeste te zware mensen willen om snel resultaten te zien. Afvallen is niet gemakkelijk en vereist v
How to Lose 25 pond in 10 weken

How to Lose 25 pond in 10 weken

25 pond te verliezen in 10 weken is een redelijk doel. Dit zou betekenen dat verliezen 2,5 pond per week, die is net boven wat experts raden (1 tot 2 pond per week verliezen is ideaal). Om deze hoeveelheid gewicht verliezen, hebt u te knippen 1250 ca
How to Lose 70 pond in 8 weken

How to Lose 70 pond in 8 weken

Met zo veel dingen gaande is in ons dagelijks leven, zou je het moeilijk om te krijgen gemotiveerd om die extra ponden schuur. 70 kg in dergelijke verliezen zal een korte periode sommige hard werk te maken. U moet blijven concentreren; in 8 weken, zu
How to Lose 20 pond in 10 dagen

How to Lose 20 pond in 10 dagen

Proberen om te verliezen van 20 pond in 10 dagen vergt extreme consistentie in dieet en lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging en gezond eten zijn sleutel in uw gewenste gewicht te verliezen. Dit is geen gemakkelijke taak en duurt hard werk en discipline
How to Lose 20 pond van buikvet

How to Lose 20 pond van buikvet

Buikvet verhoogt uw risico op kanker, dementie, hart-en vaatziekten en hoge bloeddruk-- en vrouwen die meer dan een 35 inch taille zijn twee keer zoveel kans om te overlijden aan hart-en vaatziekten, volgens "Fitness Magazine." Hoewel verliezen