Hoewel verliezen van 30 pond in 5 weken klinkt niet onmogelijk, is het niet. Afvallen hoeft dure apparatuur, risicovolle medicatie of prijzig video's. Met behulp van beproefde methoden van gewichtsverlies, motivatie, tijd en energie wordt gekoppeld, kunt u het bereiken van verbluffende resultaten in een korte hoeveelheid tijd.
Wat die u nodig hebt
- Motivatie
- Tijd
- Onderzoek
Hoe ik dieet?: dieet is een verschrikkelijke vier letter woord. U hoeft niet op dieet-u moet een levensstijl te veranderen. Diëten duren voor korte hoeveelheid tijd en de neiging om het veroorzaken van het gevoel van "yo-yo" van verliezen en winnen gewicht herhaaldelijk. Door te wijzigen wat je eet, het aantal tijden van de dag die je eet, en het soort voedsel dat je eet, vindt u succes in een korte hoeveelheid tijd.
Wat moet ik eten?: Focus op maaltijden die evenwichtig zijn. Concentreren op de belangrijkste factoren zoals vetgehalte, calorieën, vezels, eiwitten, koolhydraten en suikers. Probeer te voorkomen dat levensmiddelen die hoog in koolhydraten maar laag eiwit en vezels. Soms een beetje hoger vet of calorieën tellen is ok, zolang je balans hen uit met voldoende hoeveelheden eiwit, vezels en koolhydraten. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die hoog-fructose corn siroop te starten, en werken op het eten meer fruit, groenten, eiwitten en volle granen bevatten.
Hoeveel keer per dag moet ik eten?: probeer te nemen 6 maaltijden in uw dag. Een 'maaltijd' kunnen zo eenvoudig iets zoals een Fiber een bar of een eiwit shake. U hoeft niet te zijn een volledige portie biefstuk en eieren voor het vormen van een maaltijd.
Bekijk uw porties: helaas veel mensen gewend porties die 2, 3 of zelfs 4 keer groter is dan de aanbevolen portie grootte. Restaurants hebben ongevoelig individuen en bieden porties, die veel groter zijn dan aanbevolen door de FDA. Dus gekapt de porties om de juiste porties en zul je een veel beter resultaat.
Je moet oefening om gewicht te verliezen: veel mensen proberen te wenden zich in een poging om te vermageren; echter alleen eindigen saboteren hun inspanningen met de Jojo dieet cyclus. Als je oefenen en spier bouwen, zult u beginnen te branden vetreserves sneller en gemakkelijker dan met een 'dieet' alleen.
- Probeer het lezen van lichaam voor het leven of lichaam voor het leven - vrouwen, om een goed idee over het starten van uw levensstijl te veranderen. U kunt de gratis video online te bekijken op bodyforlife.com
- Ga naar uw plaatselijke sportschool en krijg een gratis of goedkope proeflidmaatschap om een referentiepunt van uw huidige fitnessniveaus.