Met zo veel dingen gaande is in ons dagelijks leven, zou je het moeilijk om te krijgen gemotiveerd om die extra ponden schuur. 70 kg in dergelijke verliezen zal een korte periode sommige hard werk te maken. U moet blijven concentreren; in 8 weken, zult u mager en gemiddelde gevoel! Nu, zult u moeten enkele zeer belangrijke levensstijl wijzigingen aanbrengen: behandeling van uw voedingskeuzes en onmiddellijk het elimineren van de ongezonde items uit uw dieet. Dit zal een uitdaging als je junkfood liefde, maar heb je enorme om offers te brengen om uw gewichtsverlies doel te bereiken.
Wat die u nodig hebt
- Dieetplan
- Cardio oefening plan
Ga naar de supermarkt en aankoop die sommige gezonde voedingsmiddelen zoals u kennisnemen van de gangpaden, op objecten die laag in vet en natrium letten. Ben zeker te halen veel groenten, zoals sinaasappels en appels, die zal komen in handig wanneer u onderweg bent. In plaats van een zak chips eten, kunt u knabbelen op een appel of sinaasappel. Ter vervanging van de ongezonde dingen wordt makkelijker als je verder gaat als je verblijf op de taak.
Drink veel water---8 glazen water per dag, op zijn minst. Drinken van veel water ook opvliegers bacteriën en onzuiverheden in de huid. Hoe meer u uitoefent, de meer gedehydrateerde u kunt worden als je niet veel water drinkt.
Cardiovasculaire training dagelijks doen. Een van de volgende high-powered cardio oefeningen helpen u die calorieën te verbranden:
Taebo: 500 tot 600 in 45 minuten
Fietsen: 250 tot 500 calorieën in 30 minuten
Zwemmen: 400 calorieën in 30 minuten
Hardlopen: 200 calorieën in 30 minuten
Elliptische Trainer: 300 calorieën in 30 minuten
Wandelen: 180 calorieën in 30 minuten (als u wilt verhogen van uw niveau van uithoudingsvermogen, lopen op en neer trappen of tribunes. Als u een loopband, zet de instellingen op een helling.)U kan ook kiezen voor een personal trainer om u te begeleiden op uw manier. Persoonlijke trainers geven u veel motivatie, en zij zal u laten weten of u zijn hoofd in de goede richting. Kijk rond uw lokale sportschool te vinden elke persoonlijke trainers beschikbaar om u te helpen. Persoonlijke trainers kost u, maar als je serieus over uw gewichtsverlies bent en het kunt veroorloven, vindt u een personal trainer ook de moeite waard.
- Weeg jezelf dagelijks. Bijhouden van wat je eet.
- Raadpleeg uw arts met betrekking tot uw gewenste gewichtsverlies.
