Snel afvallen is meestal niet een geweldig idee en probeert te dus heel vaak een averechts effect hebben. De website docstoc.com wijst erop dat "Volgens de American College of Sports Medicine (ACSM) een gezonde gewichtsverlies is 1-2 pond per week." De enige keer dat het OK om dit bedrag zou worden en zou kunnen werken is als je ernstig zwaarlijvig bent. Wanneer u ernstig zwaarlijvige bent de ponden komen vaak uit snel omdat je zoveel extra. Het is echter nog steeds van cruciaal belang dat u veilige richtsnoeren volgen.
Wat die u nodig hebt
- Algemene arts
- Voedingsdeskundige
- Persoonlijke Trainer
Vergieten pond
Bezoek uw arts voor een volledige fysieke voordat je een gewichtsverlies programma. Beginnen met uw dieet en lichaamsbeweging plan alleen als hij u wist. Blijven zien van uw arts op een regelmatige basis om ervoor te zorgen dat u gezond verblijft terwijl krachtig het op dieet zijn en het uitoefenen.
Vind een goede licentie voedingsdeskundige om te helpen u met een aangepaste voeding voor u te volgen gedurende de drie maanden durende periode komen. Niet alleen knippen naar beneden op je calorieën te maken van uw eigen dieet.
Vind een goede gecertificeerd trainer, bij voorkeur een met ten minste drie jaar ervaring, die uw oefeningsprogramma begeleiden kan. Interview verscheidene voordat u op een beslist. U zal besteden veel tijd met deze persoon--dagelijks trainingen--zodat u moet graag en gemotiveerd zijn door hem.
Volg de aanbevelingen van de fitness professionals en geef niet op als het voelt hard. 80 pond verliezen in drie maanden is niet een eenvoudige opgave.
- Zorg ervoor dat je veel vrije tijd beschikbaar zijn gedurende deze drie maanden, als je gaat nodig hebben om uit te oefenen ten minste twee uur per dag om uw doel te bereiken. De beste tijd om te beginnen met dergelijke een uitdagende onderneming is wanneer u niet werkt en zich volledig op het concentreren kunt. Lees of Bekijk motiverende verhalen over hoe andere mensen veel gewicht verloren.
- Zolang uw arts heeft geacht dat u gezond genoeg zijn om het dieet en oefening krachtig en u bent onder medisch toezicht gedurende uw gewichtsverlies reis, is er geen reden waarom je niet moet gaan en het gewicht te verliezen. Kijk uit voor trainers overschrijden van hun toepassingsgebied van praktijk. Trainers zijn geen artsen en niet in staat om u medisch toezicht te zijn.