Vet van de buik en arm behoren tot de moeilijkste soorten vet te verliezen. Mannen hebben de neiging om te verzamelen van vet in de buik, naarmate ze ouder worden. Veel vrouwen hebben de neiging te verzamelen vet in hun armen als ze gewicht. Vet van de buik en arm kan echter een probleem voor zowel mannen als vrouwen. De enige manier effectief buik en arm om vet te verliezen is door het verliezen van vet over het hele lichaam. Het is een wetenschappelijk feit dat kun je niet vet in slechts een plaats op een moment verliezen. Helaas de vetcellen in de buik en de armen zijn meestal enkele van de laatste te krimpen.
Vastgestelde realistische doelstellingen. Het is mogelijk om sommige buik en arm vet te verliezen, maar je kan niet alles wat u wilt verliezen. Sommige mensen zijn gewoon genetisch geneigd te handhaven vet in die gebieden van het lichaam. Een gedisciplineerd dieet en lichaamsbeweging programma zal u helpen verminderen vet in die gebieden, maar het duurt enige tijd en veel werk. De meer ambitieuze uw doelen, hoe meer tijd en inspanning die vereist is.
Begin langzaam. In eerste instantie gemotiveerd velen te hard trainen hun eerste keer. Ze krijgen pijnlijke, dan meteen afstaan. Buik en arm vet verlies is een geleidelijk proces. Kan je vet verdwijnen uit andere gebieden van uw lichaam voordat het zien van enige merkbare resultaten in je buik en armen. Raak niet gefrustreerd. Als je stok met het programma zal het uiteindelijk werken. Doe een beetje elke dag dan uw inspanningen op te voeren als u beter vertrouwd.
Oefening regelmatig. De enige manier om vet te verliezen is te verhogen van uw activiteit om te versnellen van uw metabolisme. Doen wat je wilt, zolang het krijgt u in beweging. Ga voor een wandeling, tennissen of fietsen. Uw hartslag voor minstens een uur en het breken van een zweet. Verhoog uw oefening als je lichaam zich aanpast.
Het heffen van gewichten. Weerstand oefeningen zijn erg belangrijk voor de verliezende buik en arm vet. Sterke spieren verbranden veel calorieën en helpen met het smelten van vet. Het is belangrijk op te merken dat tillen gewichten met je armen en buik crunches te doen zal niet zorgen dat u verliest vet in die gebieden. Het is niet mogelijk om plek vermindering van vet. Echter zal sterke spieren gemaakt door Gewichtheffen verhogen van uw metabolisme en meer calorieën te verbranden. U moet daarom het heffen van gewichten voor alle delen van uw lichaam. Ook door toning je armen en spieropbouw, is het mogelijk om hun uiterlijk te verbeteren zonder het vet er eigenlijk te verliezen.
Wijzig uw dieet. Dit hoeft niet te worden een radicale verandering in het begin. Soda vervangen door water en drink het veel. Het eten van krakelingen in plaats van chips. Eet gebakken voedsel en dessert slechts een of twee keer per week. Het is essentieel voor het verminderen van uw inname van calorieën en vet terwijl het verhogen van uw activiteit. Als u meer worden gedisciplineerd kunt u uw dieet zelfs gezonder.
Zorg voor voldoende slaap. Je lichaam heeft een hardere tijd verliezen vet als je minder dan acht uur slaap. Snooze en verliezen van de pond.
Chirurgie te overwegen. Genetische vet in de buik en de armen verdwijnt nooit geen kwestie hoeveel u uit te werken en dieet. Plastisch chirurgen kunnen uitvoeren liposuctie aan die gebieden te verwijderen vetcellen. Dit kan erg duur zijn en er zijn aanzienlijke risico's voor de operatie.
