U kunt een sappige lichaam, maar als je buik lijkt op sinaasappelschillen, cellulitis zou het probleem. Cellulitis is een type dimply vet die vrouwen vooral zouden kunnen krijgen. U kan niet cellulitis weggaan, maar afvallen kun cellulitis minder merkbaar. Soms overtollig vet zonder cellulitis kan ook leiden tot je buik om te kijken meer als een sinaasappelschil en minder als een wasbord, en verlies van het gewicht kan elimineren het probleem helemaal.
Stap 1
Gesneden extra calorieën uit uw dieet. Dieet misschien niet leuk, maar het is een van de meest effectieve manieren om gewicht te verliezen, en als je gewicht verliest, betekent dit dat je verliest vet over je hele lichaam, met inbegrip van de maag gebied. Don't go overboord door het snijden van uw voedselinname doormidden. Het is onwaarschijnlijk dat u zal zitten kundig voor deze strategie op lange termijn te ondersteunen. Bovendien, permanente levensstijlveranderingen zijn veel gezonder dan tijdelijke crash diëten. Eet veel magere eiwitten, zoals vis en noten, en sturen duidelijk van de lege, ongezonde calorieën in frisdrank en zoete snacks. Fruit en groenten zijn uw beste vrienden wanneer het volledige gevoel en het krijgen van gezonde, caloriearme voeding. Gezonde granen, zoals volkoren brood, kunnen u geven de energie die u nodig heeft.
Stap 2
Krijg overvloed van cardiovasculaire oefening. Het is gemakkelijk om worden misleid in het eindeloze sit-ups te doen (die spier bouwt maar niet plek-verminderen vet), maar aërobe oefening is eigenlijk de meest effectieve manier om het vet dat ervoor zorgt dat uw maag te laten uitzien als een sinaasappelschil te verbranden. Focus op fietsen, hardlopen, lopen of springen op een trampoline om te maximaliseren uw gewichtsverlies. MayoClinic.com adviseert om gewicht te verliezen, de meeste mensen moeten maximaal 300 minuten van cardiovasculaire oefening per week--dat is ongeveer één uur, vijf dagen per week.
Stap 3
Versterken van uw buikspieren aan te spannen om te produceren afgezwakt, washboard abs. De klassieke crunch is een ideale ab-oefening, als je het goed doet. Controleer of dat u bent uw buikspieren boeiende door het duwen van de kleine van je rug in de vloer, zoals je crunch omhoog. De plank oefening kan helpen versterken van zowel uw rug en buik. Gezicht liggen en til uw romp en dijen omhoog terwijl het steunen van jezelf met je onderarmen en voeten. Probeer het doen van fiets crunches te richten op uw obliques--de buikspieren van de zijde die u helpen ontwikkelen een getinte taille. In positie voor een klassieke crunch vervolgens als u crunch opstaan, draaien naar de kant en raak je rechterknie aan uw linker elleboog; alternatieve kanten, bewegen van je benen, alsof een fiets.
