Het wellicht niet ideaal, maar soms fastfood is uw enige optie. Terwijl het bijna onmogelijk is om gezonde voedingskeuzes op een fast-food restaurant vinden, gezien het feit dat de meeste items hoog in calorieën, vetten, natrium en trans-vetten zijn, mei u zitten kundig voor kiezen iets dat in uw verminderd-calorie dieet met een beetje inspanning past.
Ongeacht wat je eet als je op een dieet, is het allemaal over het maken van een negatief calorie-evenwicht. Proberen te houden van uw maaltijd bij 500 calorieën of minder, stelt Helpguide.org. Als het restaurant voedingsinformatie biedt, kunt u dat gebruiken om te helpen u uw selecties maken. Als dat niet het geval is, wordt gezocht naar items die gezonder caloriearm opties, zoals mager eiwit zoals kip dat niet gepaneerd of gebakken, volkorengranen en groenten bevatten.
Of het nu een hamburger, sandwich, taco of pizza, bestel de kleinst mogelijke tekengrootte beschikbaar calorieën om laag te houden. Zoek naar woorden zoals gegrilde of geroosterd vlees selecties. Bekijk uw toevoegingen en houdt uw voedsel zo duidelijk mogelijk. Toppings zoals kaas of bacon en specerijen zoals speciale saus of mayonaise kunnen echt optellen.
Laat u niet misleiden door de salade. Als uw broodjes, houd het plain Jane, selecteer gezonder eiwitten en vragen voor de low-cal dressing.
Goede hoofdmaaltijd opties omvatten een kind grootte hamburger of gegrilde kip sandwich, een kleine hele korrels sub gevuld met magere eiwitten en groenten, Baja-stijl zachte taco en vlakte of vegetarische pizza.
Als u wilt beperken van calorieën, vet en natrium inname, overslaan van de frieten. Gezonde fastfood kant opties omvatten een salade met low-cal dressing, een vlakte gebakken aardappelen of groenten gekookt. En in plaats van dessert, voldoen aan uw zoete tand met een kopje van fruit of verse appel segmenten.
Met slechts 500 calorieën te besteden, ben je beter af met een calorie-vrije drank zoals water, vlakte seltzer of suikervrij ijsthee. Hebt u de calorieën te sparen, kunt u de voeding van uw maaltijd en bestellen van een container van nonfat melk te drinken.
Als goed niet gepland, kan een fastfood ontbijt saboteren uw dieet net zo veel als lunch of diner. Voor een gezondere Ontbijt op uw gewicht-verlies dieet, op zoek naar voedingsmiddelen met vezels zoals bran muffin, havermout of verse groenten. Om een deksel op calorieën, volgorde volkoren toast of een Engels muffin met uw eieren in plaats van een koekje. Net als lunch en diner, houd uw portie klein en overslaan van een add-ons zoals kaas of bacon.