Garcinia cambogia komt uit de tamarinde vruchten en wordt vaak opgenomen in gewichtsverlies supplementen. Hoewel sommige kleine voorbereidende studies potentiële voordelen voor deze supplementen gebleken, tonen andere studies tegenstrijdige resultaten. Neem contact op met uw arts voordat je probeert om te vermageren met garcinia cambogia, als het kan niet veilig voor iedereen.
Potentiële effecten
Voorstanders claimen dat het zuur van de hydroxycitric in garcinia cambogia helpt verminderen de hoeveelheid vet die je lichaam absorbeert. Een kleine studie gepubliceerd in de huidige Therapeutic Research in 2003 vond dat mensen die nam garcinia cambogia supplementen voor 12 weken had minder buik- en totaal vet dan mensen die een placebo nam, maar dit niet leiden een aanzienlijk gewichtsverlies tot.
Een studie gepubliceerd in voeding verschenen in 2011 gevonden dat nemen van garcinia cambogia 10 weken niet bevordering van gewichtsverlies. Een review artikel gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutrition in 2004 kwam tot een soortgelijke conclusie, vaststellend dat, hoewel een paar kleine studies potentiële voordelen toonden, het bewijs niet dwingende algemene.
Veiligheid en bijwerkingen
Bijwerkingen bij het gebruik van garcinia cambogia neiging om relatief mild en omvatten duizeligheid, droge mond, hoofdpijn, diarree en misselijkheid. Mensen met chronische ziekten, met inbegrip van diabetes, lever of nierziekten, moeten voorkomen dat het nemen van supplementen met garcinia cambogia. Hetzelfde geldt voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.
En wat nog belangrijker is, is een populaire aanvulling met garcinia cambogia werd teruggeroepen in 2009 als gevolg van een paar zeldzame exemplaren van leverproblemen na gebruik van het supplement.
Interacties van medicatie
Als u de inname van bepaalde medicijnen, het is niet een goed idee om het gebruik van garcinia cambogia voor gewichtsverlies. Het gaat hierbij om serotonine, statines, warfarine, singulair en diabetes medicijnen. Garcinia cambogia kan interageren met deze medicijnen, waardoor ze meer of minder effectief en het vergroten van de kans op bijwerkingen. Dit supplement kan ook communiceren met ijzer, calcium en kalium supplementen.
Een beter alternatief
Een veiligere en doeltreffendere alternatief voor weight loss is een gezonde verminderd-calorie dieet volgen en steeds meer fysiek actief. De Universiteit van Illinois te Urbana-Champaign raadt eten minder vetten, geraffineerde granen, snoep en zetmeelrijke voedingsmiddelen te snijden calorieën. Vul op fruit, groenten, volle granen en eiwitrijke voedingsmiddelen. Oefening toevoegen aan dit type van dieet helpt u uw spieren houden terwijl het verliezen van ongewenste lichaamsvet.