Eten van een hele voedsel dieet houdt nuttigen voedsel in hun natuurlijke staat en niet degenen die worden verwerkt. De hele voedsel dieet bevat verse groenten en fruit, noten en zaden, volkorengranen en biologisch vlees, gevogelte, zuivel, vis en eieren. Verwerkt en voorverpakte voedingsmiddelen zijn over het algemeen hoog in vet, geraffineerd meel en suiker, en door het wegnemen of verminderen, hen in uw dieet, verlies van het gewicht is onvermijdelijk. Nitraten en MSG zijn ook voorkomen in dit dieet. Een hele Dieetvoeding Dieet niet alleen helpt u om gewicht te verliezen, maar zal ook bijdragen aan de verbetering van de gezondheid en het risico van ziekte verminderen.
Wat die u nodig hebt
- Verse groenten en fruit
- Volle granen
- Zaden en noten
- Biologische vlees, zuivel, eieren, vis en gevogelte
Een goed-rond gemaakte ontbijten met inbegrip van een fruit, volkoren en enige vorm van eiwit. Een voorbeeld van een hele levensmiddelen ontbijt zou een kopje havermout van hele korrels gegarneerd met bessen, en geserveerd met biologische melk of sojamelk aan de kant. Een andere optie zou een organische omelet gevuld met veel verse groenten en een stukje hele korrels toast.
Het consumeren van een kleine snack halverwege de ochtend. Dit kan bestaan uit een handjevol amandelen, of andere noten, of een stuk fruit.
Eet een gemengde groene salade, gegarneerd met verse groenten en een gepocheerd organische kippenwit, koudgeperste olijfolie en citroensap voor het appreteren.
Sommige wilde zalm, spinazie en quinoa voor te bereiden voor het diner. De maaltijd kan worden gekruid met alle specerijen of kruiden, sap van citrusvruchten en olijfolie.
Het eten van gebakken vruchten, fruit smoothies, noten, hele korrels crackers of notenpasta voor andere snacks of dessert.
Drink veel water. Andere natuurlijke dranken kunnen ook worden geconsumeerd. Wegblijven van frisdrank en kunstmatige zoetstoffen.
- Groenten wil de meerderheid van uw dieet om gewicht te verliezen.
- Eten met mate. Eten van te veel voor elk type van voedsel, of het nu gezond of niet, kan leiden tot gewichtstoename.
- Overslaan van maaltijden zal vertragen uw stofwisseling, die uw gewichtsverlies doel zal schaden.