How to Lose Weight op een hele voedsel dieet



Eten van een hele voedsel dieet houdt nuttigen voedsel in hun natuurlijke staat en niet degenen die worden verwerkt. De hele voedsel dieet bevat verse groenten en fruit, noten en zaden, volkorengranen en biologisch vlees, gevogelte, zuivel, vis en eieren. Verwerkt en voorverpakte voedingsmiddelen zijn over het algemeen hoog in vet, geraffineerd meel en suiker, en door het wegnemen of verminderen, hen in uw dieet, verlies van het gewicht is onvermijdelijk. Nitraten en MSG zijn ook voorkomen in dit dieet. Een hele Dieetvoeding Dieet niet alleen helpt u om gewicht te verliezen, maar zal ook bijdragen aan de verbetering van de gezondheid en het risico van ziekte verminderen.

Wat die u nodig hebt

  • Verse groenten en fruit
  • Volle granen
  • Zaden en noten
  • Biologische vlees, zuivel, eieren, vis en gevogelte
  • Een goed-rond gemaakte ontbijten met inbegrip van een fruit, volkoren en enige vorm van eiwit. Een voorbeeld van een hele levensmiddelen ontbijt zou een kopje havermout van hele korrels gegarneerd met bessen, en geserveerd met biologische melk of sojamelk aan de kant. Een andere optie zou een organische omelet gevuld met veel verse groenten en een stukje hele korrels toast.

  • Het consumeren van een kleine snack halverwege de ochtend. Dit kan bestaan uit een handjevol amandelen, of andere noten, of een stuk fruit.

  • Eet een gemengde groene salade, gegarneerd met verse groenten en een gepocheerd organische kippenwit, koudgeperste olijfolie en citroensap voor het appreteren.

  • Sommige wilde zalm, spinazie en quinoa voor te bereiden voor het diner. De maaltijd kan worden gekruid met alle specerijen of kruiden, sap van citrusvruchten en olijfolie.

  • Het eten van gebakken vruchten, fruit smoothies, noten, hele korrels crackers of notenpasta voor andere snacks of dessert.

  • Drink veel water. Andere natuurlijke dranken kunnen ook worden geconsumeerd. Wegblijven van frisdrank en kunstmatige zoetstoffen.

Tips & waarschuwingen
  • Groenten wil de meerderheid van uw dieet om gewicht te verliezen.
  • Eten met mate. Eten van te veel voor elk type van voedsel, of het nu gezond of niet, kan leiden tot gewichtstoename.
  • Overslaan van maaltijden zal vertragen uw stofwisseling, die uw gewichtsverlies doel zal schaden.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose Weight met een tarwe-vrij dieet

How to Lose Weight met een tarwe-vrij dieet

Als u hebt gediagnosticeerd met een tarwe-allergie, of je hebt besloten om gesneden tarwe uit uw dieet voor een andere reden, steeds je nog tal van gezond voedsel keuzes voor een caloriearm gewicht-verlies dieet. Verschillende andere granen kunnen de
How to Lose Weight op een Low-Carb dieet

How to Lose Weight op een Low-Carb dieet

Wetenschap heeft bewezen dat mensen op een low-carb dieet meer voedsel eten kunnen terwijl het verliezen van meer gewicht dan op traditionele caloriearm of vetarme diëten. Ga als volgt te werk voor meer informatie over hoe te verliezen gewicht op een
How to Lose Weight op een lage glycemische Index-dieet

How to Lose Weight op een lage glycemische Index-dieet

Dieet met behulp van de glycemische index is een van de gemakkelijkste manieren om gezond eten en afvallen. Als je op deze manier eet, u niet uw bloedsuikerspiegel spike en vindt u dat veel van uw voedsel het hunkeren naar weg gaan.Wat die u nodig he
How to Lose Weight gebruiken een Recumbent-Ergometer

How to Lose Weight gebruiken een Recumbent-Ergometer

Een ligfiets is een sit-down fiets die lijkt op een tuinstoel met wielen. De bredere zitting en de meer natuurlijke positie van het lichaam maken deze fiets comfortabeler dan des traditionele upright bike. Volgens de website fiets leven, vanwege de l
How to Lose Weight op de grootste verliezer dieet

How to Lose Weight op de grootste verliezer dieet

De grootste verliezer dieet is een succesvol dieet dat is voortgekomen uit het eten plannen afgebeeld op de populaire televisie realityshow, "The Biggest Loser". De deelnemers aan de show grote hoeveelheden gewicht verloren en lange termijn gewi
How to Lose Weight met de Raw Food-dieet

How to Lose Weight met de Raw Food-dieet

Het eten van alleen rauw voedsel in zijn geheel, elimineert natuurlijke staat onmiddellijk veel ongezonde vetten, suikers en geraffineerde koolhydraten in uw dieet die tot gewichtstoename leiden. Omdat het gewichtsverlies is grotendeels een kwestie v
How to Lose Weight snel met de Stewardess dieet

How to Lose Weight snel met de Stewardess dieet

De Stewardess dieet is een dieet die zogenaamd populair gemaakt door bedienden van de vlucht. Het is vergelijkbaar met de zogenaamde Grapefruit dieet populair in de jaren 1990. Ook wel aangeduid als de nieuwe Mayo Clinic dieet (hoewel de Mayo Clinic
How to Lose Weight met een Cross Trainer

How to Lose Weight met een Cross Trainer

Een cross-trainer, ook bekend als een elliptische machine, is een stuk van oefeningsapparatuur voor de sportschool én thuis. Het simuleert een kruising tussen crosscountry skiën en hardlopen maar is makkelijker op je knieën en handiger dan training b
How to Lose Weight na een hysterectomie

How to Lose Weight na een hysterectomie

Na een totale hysterectomie, waarin de eierstokken en verwijderd samen met de baarmoeder, het lichaam is gedwongen menopauze oestrogeenniveaus valt plotseling. Deze dramatische verschuiving in hormoon niveaus rekeningen voor gewicht krijgen meestal r
How to Lose Weight met een Mini Trampoline

How to Lose Weight met een Mini Trampoline

Een mini trampoline biedt een low-impact maar effectieve training die kan Toon uw onderlichaam en de hulp die je verbranden calorieën om gewicht te verliezen. Aantrekkende, als het springen op een mini vagebond wordt genoemd, kan worden aangepast aan
How to Lose Weight met een lage rust stofwisseling

How to Lose Weight met een lage rust stofwisseling

Afvallen kan zijn een pijn, vooral als u een minder-dan-coöperatieve stofwisseling hebben. Als je lichaam lijkt te houden op calorieën de manier van die een verkwister klampt zich aan zijn portefeuille vast, kan de slag om de Ardennen met name frustr
How to Lose Weight met een maag-Wrap

How to Lose Weight met een maag-Wrap

Maag wraps worden gebruikt voor het maken van een hogere lichaamstemperatuur in je buik wat resulteert in de spieren van de buik en het verhoogde zweten harder te werken. Het combineren van deze drie punten zal helpen te verminderen van vetweefsel, w
How to Lose Weight met een wekelijkse Plan van de dieetmaaltijd

How to Lose Weight met een wekelijkse Plan van de dieetmaaltijd

Vechten gewichtstoename kan laat je gevoel gefrustreerd en twijfelachtig. Dit is vooral waar als u eerder mislukte gewicht verlies pogingen heb gegeven. Afvallen met een wekelijkse plan van de dieetmaaltijd omvat het kiezen van de combinaties van voe
How to Lose Weight met een Management programma

How to Lose Weight met een Management programma

Afvallen kan lijken een zware strijd, vooral na jarenlange slechte gezondheid gewoonten en een gebrek aan richting. Het is echter belangrijk om te onthouden dat gewicht management programma's zijn niet bedoeld als een one size fits all oplossing. Wat