How to Lose Weight Smoothies drinken



Ondanks de eindeloze cyclus van verlies van het gewicht FAD's, het oorspronkelijke recept voor goede gezondheid en het afstoten van overtollige gewicht blijft hetzelfde: goed eten en regelmatig te oefenen. Als smoothies zijn een onderdeel van uw gewichtsverlies regime, zorg ervoor dat ze zo gezond mogelijk, op maat van de rest van uw dieet dus smoothies niet gewoon stapelen zich op extra calorieën en blijven regelmatig uitoefenen.

Weten wat er in je Smoothie

  • Aan een smoothie-winkel te gaan en grijpen een smoothie kon doen je meer kwaad dan goed als u niet controleren wat er binnen de drank. Commerciële smoothies bevatten vaak vetrijke melk of ijs en een heleboel toegevoegde suikers. De calorie-inhoud van deze smoothies kunnen in de hoge honderden, en niet te vergeten de porties zijn meestal dubbele of drievoudige van een geschikte portie grootte. De beste oplossing is om te kopen een smoothie waar je alle ingrediënten upfront kunt zien. Alternatief, kunt u het zelf.

Beteugelen uw normale dieet

  • Als je smoothies tussen volledige maaltijden drinken, beperken de calorie-inhoud aan snack verhoudingen. De nationale instituten van gezondheid beveelt aan snacks worden ongeveer 100 calorieën. Vrouwen leeftijd 14 tot en met 50, die enigszins actief zijn moeten verbruiken ongeveer 2.000 calorieën per dag. Mannen in dezelfde categorie moeten ongeveer 2.400 tot 2800 calorieën per dag eten. Mensen die proberen om gewicht te verliezen moet hun totale calorie-inname lager in plaats van gewoon verpakking op meer calorieën van smoothies. Altijd een gezondheidswerker te raadplegen alvorens een maaltijdvervanging dieet.

Een evenwicht tot stand te

  • Net een smoothie drinken zal niet helpen je verliest gewicht; u hebt nog om uw levensstijl te veranderen. Overwegen een gezonde smoothie drinken vroeg in de ochtend tot rev up van uw stofwisseling, en ervoor zorgen dat u eten minder gedurende de dag. Vergeet niet uitoefenen omdat om gewicht te verliezen, moet u meer calorieën dan u besteden. Onderzoekers aangeraden 30 minuten gematigde intensiteit uithoudingsvermogen oefening in een update door de American College of Sports Medicine en de American Heart Association gepubliceerd in een uitgave van 2007 van het "Geneeskunde en Science in sport en oefening", vijf dagen per week voor gewicht onderhoud. Dit geldt voor mensen van 18 tot 65 jaar. De geactualiseerde aanbevelingen rekening mee dat meer dan de minimale oefening aanbevelingen uw beste weddenschap voor het verliezen van gewicht.

Beste Smoothie ingrediënten

  • Gezonde smoothies moeten bevatten van de dingen die je lichaam echt nodig heeft. Vruchten zijn verpakt met de nodige vitaminen, mineralen en vezels. Een eetlepel pindakaas voegt eiwitten, zoals sojaproducten. Toevoegen van bladgroenten als u wilt opnemen van sommige gunstig omega-3 vetten. Deze voedingsmiddelen zal meer energie, uw spijsvertering te reguleren en stimuleren uw stofwisseling, die vaak tijdens gewichtsverlies vermindert. Ga voor vetarme of nonfat yoghurt of melk, toevoegen in plaats van roomijs of sorbet ijs, en kies vers of bevroren groenten en fruit zonder toegevoegde suikers.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose Weight met de Raw Food-dieet

How to Lose Weight met de Raw Food-dieet

Het eten van alleen rauw voedsel in zijn geheel, elimineert natuurlijke staat onmiddellijk veel ongezonde vetten, suikers en geraffineerde koolhydraten in uw dieet die tot gewichtstoename leiden. Omdat het gewichtsverlies is grotendeels een kwestie v
How to Lose Weight op je nek

How to Lose Weight op je nek

Hedendaagse cultuur is meer dan ooit gericht op bestrijding van de effecten van veroudering. Naarmate we ouder worden, verliezen onze spieren en huid hun stevige verschijning. Een van de eerste plaatsen mensen aankondiging verzakkende huid op de nek
How to Lose Weight in de voeten

How to Lose Weight in de voeten

Veel mensen die dikke voeten en enkels breed vaak hebben ben benieuwd of er manier om lose weight in deze lichaamsdelen. Helaas is er geen snelle manier van de voltooiing van dit zonder chirurgie. Als u slim je enkels en je voeten wilt, moet u algeme
How to Lose Weight drinken Oolong thee--Chinese dieet thee

How to Lose Weight drinken Oolong thee--Chinese dieet thee

Als u op zoek bent naar een beetje extra iets om u te helpen op uw gewichtsverlies dieet, is het mogelijk dat het zo eenvoudig als het drinken van een kopje oolong thee. De thee bevat voedingsstoffen die helpen kunnen stimuleren uw stofwisseling en v
How to Lose Weight met ontbijt-Smoothies

How to Lose Weight met ontbijt-Smoothies

Als u worstelt om gewicht te verliezen, niet overslaan ontbijt. Het merendeel van de mensen die met succes hebben verloren gewicht en het bewaard af eten ontbijt. Als het tijd is een factor, Ontbijt-smoothies niet alleen te maken een goede maaltijd v
How to Lose Weight met kokos & lijnzaadolie

How to Lose Weight met kokos & lijnzaadolie

Kokosolie en lijnzaadolie genieten van populariteit als gewicht loss supplementen. Beide oliën kunnen ook andere voordelen voor de gezondheid. Kokosolie wordt met name geworven voor gezondere huid en haar en lijnzaad voor de bevordering van gezonde c
How to Lose Weight met SAP Plus

How to Lose Weight met SAP Plus

Amerikanen besteden bijna 30 miljard dollar per jaar op producten om te afvallen, volgens marktdata ondernemingen. SAP Plus + is een bedrijf dat is gespecialiseerd in het verkopen van geheel-voedingssupplementen en voedingsproducten te helpen verbete
How to Lose Weight in twee dagen voor tieners

How to Lose Weight in twee dagen voor tieners

Volgens enquêtes olv van de Centers for Disease Control (CDC), Amerikaanse zwaarlijvigheid tarieven hebben verdubbeld voor volwassenen en voor kinderen en adolescenten tussen 1980 en 2008 is verdrievoudigd. Overgewicht tieners dragen een bijzonder gr
How to Lose Weight met een Cross Trainer

How to Lose Weight met een Cross Trainer

Een cross-trainer, ook bekend als een elliptische machine, is een stuk van oefeningsapparatuur voor de sportschool én thuis. Het simuleert een kruising tussen crosscountry skiën en hardlopen maar is makkelijker op je knieën en handiger dan training b
How to Lose Weight op de grootste verliezer dieet

How to Lose Weight op de grootste verliezer dieet

De grootste verliezer dieet is een succesvol dieet dat is voortgekomen uit het eten plannen afgebeeld op de populaire televisie realityshow, "The Biggest Loser". De deelnemers aan de show grote hoeveelheden gewicht verloren en lange termijn gewi
How to Lose Weight na een hysterectomie

How to Lose Weight na een hysterectomie

Na een totale hysterectomie, waarin de eierstokken en verwijderd samen met de baarmoeder, het lichaam is gedwongen menopauze oestrogeenniveaus valt plotseling. Deze dramatische verschuiving in hormoon niveaus rekeningen voor gewicht krijgen meestal r
How to Lose Weight Fast: ultieme Crash dieet

How to Lose Weight Fast: ultieme Crash dieet

Op zoek om gewicht te verliezen snel? Noodzaak om te passen in een jurk in een paar weken? Dit is een hardcore vasten dieet gebruikt door modellen en actrices overal. Dit is niet een langdurig dieetplan. Het is een extreme gewicht verlies techniek om
How to Lose Weight Fast: 10 pond in 10 dagen

How to Lose Weight Fast: 10 pond in 10 dagen

Afvallen is uitdagend, en slechts een korte periode van tijd waarin om gewicht te verliezen met maakt het nog moeilijker. Is het wiskundig mogelijk te verliezen van een pond per dag in een periode van 10 dagen, maar afvallen die snel is gevaarlijk. O
How to Lose Weight's nachts

How to Lose Weight's nachts

Om gewicht te verliezen, moet u het verbranden van meer calorieën dan u verbruikt. Als u bijhouden van uw gewichtsverlies wilt, moeten u een langetermijnplan met regelmatige lichaamsbeweging en gezond eten. Je kan niet afvallen aanzienlijke 's nachts