U moet streven naar het behandelen van een dreigende chirurgie als een concurrerende atleet een belangrijke gebeurtenis behandelen zou--volledig vooraf voorbereiden, en willen komen op de grote dag op uw "vechten gewicht." Houden van uw lichaam in optimale conditie vóór de operatie kan bijdragen tot het minimaliseren van risico's samen met verbetering van uw prognose tijdens de herstelperiode. Hoewel uit uw "normale" voeding over te schakelen naar een pre chirurgie gewicht-verlies dieet zal niet makkelijk mentaal worden, begrijpen dat het u de beste kans bieden zal van de coming out van de werking in een stuk.
Wat die u nodig hebt
- Pen
- Papier
- Rekenmachine
Bijhouden van uw normale eetgewoonten voor drie dagen vóór een gewicht-verlies dieet voor de operatie. Gedurende deze tijd, noteer het voedsel dat je eet samen met het uiterst nauwkeurig bijhouden van de calorische inhoud van de items. Zoals gewichtsverlies een proces van calorie ontbering is, helpt het om eerst weten hoeveel u heb al het eten, zodat u een juiste merk voor uw gewichtsverlies inspanningen kunt instellen. Bovendien visueel zien een lijst van de levensmiddelen die je normaal gesproken consumeren kan helpen om u te houden aan een dieet van het gewichtsverlies te motiveren.
Gemiddelde uit uw dagelijkse calorie verbruik voor de opname van de drie-daagse periode en vervolgens aftrekken 300 van dit totaal te vinden van uw eerste dagelijkse calorie behoeften voor verlies van het gewicht voor de operatie. Als u 2100, 2300 en 1.900 calorieën tijdens uw "normale" voeding aten, gemiddelden die uit als 2100 calorieën per dag. Op basis van dit voorbeeld, zou je calorie doel terwijl het op dieet zijn 1800 calorieën per dag (2.100-300 = 1800).
Het consumeren van uw dagelijkse calorie behoefte over zes kleine maaltijden gelijkmatig verspreid over de dag. Verdeel uw totale dagelijkse calorieën door zes om erachter te komen hoeveel calorieën te eten per maaltijd. In het bovenstaande voorbeeld zou de dieter streven naar 300 calorieën per maaltijd consumeren (1.800/6 = 300). Uw voedselinname constant te houden, houdt uw metabolisme voortdurend branden, wat resulteert in een efficiëntere gewichtsverlies.
Alleen natuurlijke voedingsmiddelen te verbruiken tijdens het op dieet zijn inspanningen. Dit betekent dat u moet eten niets maar mager vlees (betekend gewoon), fruit, groenten, gehele korrels en natuurlijke vetten (met ingang van zaden, noten, avocado's, kokosnoten, enz.) terwijl het verliezen van gewicht voor de operatie. Streven naar één eiwit item, een groente of fruit, een volkoren item- en een kleine portie natuurlijke vet per maaltijd consumeren.
