Metabolisme vertraagt als vrouwen ouder, waardoor gewichtsverlies uitdagender. Om gewicht te verliezen snel na de leeftijd van 40, u moet maatregelen treffen, letterlijk, aan het verhogen van uw metabolisme. Wanneer u uw routine wijzigt, reageert uw metabolisme door harder werken om calorieën te verbranden voor u. Dit artikel bevat stappen die u nemen kunt om te helpen verhogen van uw stofwisseling en gewicht snel te verliezen, zodra je boven de 40 bent.
Wat die u nodig hebt
- Vloeibare maaltijden Walking schoenen
Water drinken. Afstaan van frisdrank en andere suikerhoudende dranken, met inbegrip van de meeste vruchtensappen zoals sinaasappelsap. Drink ten minste 64 oz. van water elke dag.
Lopen elke dag gedurende ten minste 30 minuten elke keer. Verhoog de lengte en intensiteit van je wandeling elke week.
Verhoog uw metabolisme door het mengen van uw routine. Een dag lopen op een vlakke baan, de volgende op hellingen of heuvels. Doet het zelfde ding elke dag vertraagt uw stofwisseling.
Vloeibare maaltijden gebruiken ter vervanging van reguliere maaltijden voor de eerste week. Een vloeibare maaltijd vervangen voor ontbijt en lunch, en vervolgens een caloriearm eten.
Meedoen aan klassen van de aërobe oefening om uw stofwisseling te versnellen en helpen ongewenste vet verbranden.
- Het krijgen van een vriend om u houden aan uw plan van het gewichtsverlies te helpen. Elke week uw vooruitgang aan hem of haar verslag.
- Neem contact op met uw arts als u gezondheid vragen hebt voordat u probeert te verliezen gewicht of oefening.