De prescription drug prednison vermindert ontsteking en behandelt een verscheidenheid van voorwaarden, zoals artritis en polymyositis. Hoewel effectief, is gewichtstoename een veelvoorkomende bijwerking van langdurig prednison gebruik als gevolg van een toegenomen eetlust en vochtretentie. Maar gelukkig zijn er manieren om te behouden van uw gewicht terwijl het nemen van deze medicatie.
Stap 1
Pakketten voor hun natriumgehalte te controleren. Natrium draagt bij water gewicht, en verwerkte of bevroren levensmiddelen hebben meestal een hoger zoutgehalte. Verlaag uw zout inname tot onder 2400 mg per dag en bewerkte voedingsmiddelen met vers fruit en groenten en zoutarm alternatieven vervangen.
Stap 2
Wijzig uw koolhydraatconsumptie. Koolhydraten van invloed op uw gewicht op prednison doordat water retentie en voedsel hunkeren naar. Stick met een low-carb dieet te houden van uw gewicht en niet meer dan 20 tot 30 gram koolhydraten per dag eten.
Stap 3
Nemen meer kalium in je dieet. Kalium houdt uw lichaam waterniveau evenwichtig en een dieet van lage-kalium stimuleert het opslaan van water. Het consumeren van kalium-rijk voedsel, zoals granen, bananen en abrikozen, te verminderen van de vochtretentie en afvallen op prednison.
Stap 4
Wijzigen van eetgewoonten. Voedsel het hunkeren naar en een toegenomen eetlust bijdragen tot gewichtstoename. Uw gewicht behouden door het verlagen of elimineren van vette en suikerhoudende voedingsmiddelen uit uw dieet. Eet vier tot zes kleinere maaltijden per dag volledige langer te blijven en uw calorie-inname te verlagen.
Stap 5
Drink veel water. Afvallen op prednison vaak verlangt het spuien van overtollig water en zout uit je lichaam. Houden je lichaam gehydrateerd en gespoeld door het drinken van minstens acht glazen water per dag.
Stap 6
Oefening regelmatig. Een fitness-routine helpt uw lichaam verbranden de overtollige calorieën en vet, en de uitoefening van versies opgeslagen water door transpiratie. Voor 30 tot 60 minuten drie tot vijf keer per week uit te werken.
