How to Lose zeven ponden in twee weken



Om 7 lbs. in twee weken verliezen, hebt u om te snijden een groot aantal calorieën uit uw dieet of ze door middel van oefening worden gebrand. Om te verliezen 3,5 kg per week, moet je knippen 1.750 calorieën uit uw voeding elke dag. Als u zijn overeten, kan met name het eten van veel junkfood en frisdrank, dit mogelijk. De aanbevolen dosis van gewichtsverlies is 1 tot 2 kg per week, dus verwacht niet om dit tarief van verlies van het gewicht voor de lange termijn.

  • Elimineer alle gezoete dranken, chips, chocolade en fastfood uit uw dieet. Deze voedingsmiddelen zijn hoog in calorieën en weinig voedingsstoffen. U kunt gemakkelijk honderden calorieën elimineren uit uw dieet door deze voedingsmiddelen niet te nuttigen.

  • Baseer uw maaltijden rond groenten en eiwitten. Groenten hebben zeer weinig calorieën en veel vezels en voedingsstoffen, dus u op veel van hen opvullen kunt zonder het verkrijgen van gewicht. Eiwit helpt u gevoel volledig zodat u niet snack of te veel later eten. Kies mager eiwit zoals kip en vis.

  • Verminderen het vet in uw dieet. Koken met olie en boter, met behulp van salade dressings en pindakaas hebben zijn OK in matiging, maar niet wanneer je probeert om gewicht te verliezen. Elke tbsp. heeft tussen 50 en 100 calorieën, dus je kunt een heleboel gewicht verliezen door het verlagen of uitsnijden van deze vetten.

  • Water drinken. Water is een calorie-vrije manier te houden u gehydrateerd. Het kan ook helpen u meer volledige voelen dat als je een paar glazen voor een maaltijd drinkt, u minder kan eten. Als u calorierijke dranken zoals frisdrank met water vervangt, zult u uw calorie-inname nog meer beperken.

  • Oefening elke dag. Cardiovasculaire oefening, zoals wandelen of fietsen, elke dag, en tillen gewichten twee tot drie keer per week doen. De calorie-verbranding stimuleren door intervallen toe te voegen aan uw cardio workouts, in die je echt moeilijk voor een paar minuten gaat, dan herstellen, en herhaal. Wanneer het opheffen van gewichten, doen een circuit waarin u gewichten tijdens naar een andere spiergroep je herstel overschakelt. Dit zal verhogen van uw hartslag en meer calorieën verbranden.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose 25 ponden in twee weken

How to Lose 25 ponden in twee weken

25 ponden in twee weken verliezen is veel gewicht te laten vallen in een korte periode. Echter bruiloft soms datums of andere grote evenementen kruipen omhoog op ons. U wellicht passen in die speciale jurk of een paar pond drop vóór het bezoek aan fa
How to Lose 10 pond in twee weken met "30 Day Shred"

How to Lose 10 pond in twee weken met "30 Day Shred"

Jillian Michaels is een fitness-expert en een trainer op de televisie toont, "The Biggest Loser" en "Losing het met Jillian." Ze is ook een auteur, blogger, life coach en schepper van verschillende fitness-DVD's en videogames. Een van
How to Lose 13 ponden in twee maanden

How to Lose 13 ponden in twee maanden

Bent u overgewicht, is 13 lbs. van overtollige gewicht verliezen in twee maanden een realistisch doel dat kan worden bereikt door het plegen van regelmatige lichaamsbeweging en het eten van healthy foods. Afvallen zal maken u zich beter voelt over je
How to Lose 15 pond in 2 weken met havermout

How to Lose 15 pond in 2 weken met havermout

De gezondheidsvoordelen van havermout zijn goed gedocumenteerd. Een half-cup portie bevat 15 procent van uw dagelijkse toewijzing van voedingsvezels op slechts 150 calorieën en is extreem vermageringsdieet. De vezel in havermout helpt je lichaam vet
How to Lose 5 ponden van vet in twee weken

How to Lose 5 ponden van vet in twee weken

U verrichten nood te verliezen vet voor een speciale gebeurtenis zoals een bruiloft, reünie, begindatum, sollicitatiegesprek, voldoen aan de schoonouders, enz. Misschien wilt u gewoon meer vertrouwen of comfortabeler voelen of zip van uw skinny jeans
How to Lose 20 pond in 2 weken veilig

How to Lose 20 pond in 2 weken veilig

Het is mogelijk om gewicht te verliezen in twee weken--snijden zwellen, vet en water gewicht--zonder gebruik te maken van een SAP snel of honger dieet. De sleutel tot dit gewicht-verlies-regime is vast te houden aan een kleine groep van levensmiddele
How to Lose 20 pond in 12 weken

How to Lose 20 pond in 12 weken

To lose 20 pond in 12 weken, moet u een beetje meer dan 1.6 pond per week verliezen. Dit is een gezond gewicht te verliezen, vooral als je al heel zwaar. Als u 150 wegen, zal het moeilijker worden om te verliezen dit veel dan als je 250 weegt. Dit wi
How to Find a Job in twee weken

How to Find a Job in twee weken

Op zoek naar werk kunnen een emotionele en stressvolle reis. Met de huidige toestand van de economie in een recessie, wordt het steeds moeilijker om een baan te vinden, en veel mensen zijn het verlies van hun huizen. Er zijn een paar eenvoudige trucs
How to Keep spiraal krullen voor twee weken met haar netto

How to Keep spiraal krullen voor twee weken met haar netto

Houden van je krullen in plaats kan worden taai. Veel vrouwen hebben verlaten van de salon met prachtig haar en ontwaakt de volgende dag met een kapsel dat niets lijkt op het origineel. Als u niet kunt uw ringetjes maken laatst, maak je geen zorgen.
How to Lose 15 ponden van vet snel

How to Lose 15 ponden van vet snel

Verliezen van gewicht door crash diëten kan leiden tot voedingstekorten en osteoporose en kunt val je in een yo-yo dieting cyclus. Om te snel verliezen 15 ponden van vet, moet u uw levensstijl aanpassen door het verhogen van uw activiteitenniveau en
How to Lose 15 pond in 3 weken

How to Lose 15 pond in 3 weken

Als u een speciaal dieet volgen en oefening regime, verliest u 15 pond in drie weken. Verliezen vijf pond is per week een agressieve tarief van gewichtsverlies en niet een die u waarschijnlijk na verloop van tijd ondersteunen kunt. Omdat u op zoek zi
How to Lose 80 pond in 8 weken

How to Lose 80 pond in 8 weken

Als u overgewicht, is dan afvallen waarschijnlijk een van uw hoofddoelen. Bovenmatig lichaamsvet stopt u van veel dingen te doen en een normaal leven. Meeste te zware mensen willen om snel resultaten te zien. Afvallen is niet gemakkelijk en vereist v
How to Lose uw buik in drie weken

How to Lose uw buik in drie weken

Mannen en vrouwen die een heleboel buikvet hebben lopen een hoger risico voor hartkwaal, slag en diabetes. Hoewel u zal niet kundig voor elk van uw buikvet verliezen in drie weken zitten, u zal zitten kundig voor verlagen en het maken van een verande
How to Lose 70 pond in 8 weken

How to Lose 70 pond in 8 weken

Met zo veel dingen gaande is in ons dagelijks leven, zou je het moeilijk om te krijgen gemotiveerd om die extra ponden schuur. 70 kg in dergelijke verliezen zal een korte periode sommige hard werk te maken. U moet blijven concentreren; in 8 weken, zu