How to Make gezonde Brownies recept

In tegenstelling tot traditionele brownies gevuld met boter, suiker en plantaardige olie, deze gezondere versie is gezoet met zuivere ahornstroop en vervangt door een combinatie van appelmoes en kokosolie voor alles wat boter.



Wat die u nodig hebt

  • 2/3 kopje zuivere ahornstroop
  • 1/3 kopje ongezoete cacaopoeder
  • 1/2 kop volkoren meel
  • 1/2 theelepel bakpoeder
  • 1/2 theelepel bicarbonaat
  • 1/4 theelepel zout
  • 1/2 kopje appelmoes
  • 2 eetlepels kokosolie
  • 1 theelepel vanille
  • 1 ei

Aan de slag

Verwarm de oven aan 350 graden van F en vet een 8 x 8 inch pan met kokosolie op een papieren handdoek.


Tip
  • Elke niet-stick spray zou ook goed werken.

Mix de cacao

In een grote mengen kom, ahornsiroop combineren met cacao poeder en meng tot het beslag glad wordt.


Tip
  • Honing werkt ook in plaats van ahornstroop.

Het duurt ongeveer 2 minuten roeren om het mengsel geheel glad.


U kunt klonten niet zien zodra de cacao in de stroop is verwerkt.


Voeg de droge ingrediënten

Plaatst u een sifter boven de mengkom om te beginnen met het toevoegen van de droge ingrediënten: bloem, bakpoeder, bakpoeder en zout.


Tip
  • Geen sifter? Gebruik een aparte kom en klop samen alle droge ingrediënten.

Start met uw bloem, voeg dan de rest.


Tip
  • Dit recept voor volkoren meel, maar als je niet gewend bent aan de nuttier smaak, snijd het met gewone witte bloem, met behulp van de helft van elk, voor een minder verschillende smaak.

    Wilt u een eiwitrijke alternatief voor volkoren meel? Plaatsvervanger 1/4 kop van amandel meel (gemalen amandelen) gecombineerd met witte bloem.


Meng licht, alleen tot het beslag begint om samen te komen.


Natte ingrediënten toevoegen

Nu komt het vocht. Voeg het ei, appelmoes, vanille en kokosnoot olie rechts in de kom en meng goed, enkel tot alles goed is opgenomen.


Tip
  • Kokosolie moet ten minste 70 graden in een slagman als volgt op te nemen. Als jouwe koeler is, verwarmen in de magnetron net totdat het is vervormbaar.

Bak

Giet het beslag in de voorbereide pan, een avond iets zo nodig, en een plaats in de voorverwarmde oven gedurende precies 25 minuten en uw brownies perfect zal komen. Laat volledig afkoelen voor het snijden.


Deze gezonde brownies zijn de volgende dag nog beter! Hen in de ijskast opslaan 's nachts, in een luchtdichte verpakking, voor een verrassend (en lekkere) smaak boost.

Wil je glazuur?

Deze brownies zijn natuurlijk gezonder zonder glazuur, maar dit eenvoudige recept voegt een decadent laag van smaak.

Wat die u nodig hebt

  • 1/4 pure chocolade (chocolade chips of een verlaging van de reep)
  • 1 eetlepel Griekse yoghurt
  • 1 eetlepel melk

Combineer de chocolade chips en de melk in een glas mengen kom en magnetron voor 30 tot 35 seconden stoppen elke 15 seconden om te roeren.

De hete melk helpt smelt de chocolade zacht, zonder het broeien.


Zodra de chocolade heeft gesmolten, geef het een goed roeren totdat je glazuur volledig uniforme is. Voeg vervolgens de Griekse yoghurt. Roer weer totdat het is glad. De consistentie moet dik maar nog lichtjes loopneus.


Tip
  • Wil alleen een beetje glazuur op uw gezonde brownies? Besprenkel het over nu, terwijl de consistentie is nog heel vloeibaar. Anders, laat het stevige omhoog in de koelkast gedurende ongeveer 20 minuten voordat het berijpen de pan van brownies.


Je zou ook graag...

How to Cook Brownies in een Cupcake-Pan


Makkelijk te maken geranselde room glazuur

Gerelateerde Artikelen

How to Make gezonde hond ijs

How to Make gezonde hond ijs

Hoewel mensen maken vaak de fout van het voeden van honden behandelt die dure imitaties van mensen eten, er is geen twijfel dat honden gewoon liefde bevroren behandelt. De "dog ijs cups" vindt u in de winkel zijn erg duur, dus u het voordeliger
How to Make gezonde hond plantaardige hutspot

How to Make gezonde hond plantaardige hutspot

Veel mensen gaan met alle verslagen van bedorven voedsel voor huisdieren, gekookte of rauwe diëten voor hun huisdieren. Een gezonde groente stoofpot voor uw hond is makkelijk te maken van basisingrediënten. Dit is niet bedoeld om te worden zijn total
How to Make gezonde Hamburgers uw Kids zullen eten

How to Make gezonde Hamburgers uw Kids zullen eten

Wijzigen uw oude hamburger recept dat is gezonder en beter voor uw kinderen. Unidirectioneel om te verlagen vet in uw dieet is te snijden uit rood vlees. Meeste hamburgers rundvlees gebruiken, maar u kunt gemakkelijk overschakelen dat ingrediënt naar
How to Make gezonde Crock-Pot Chili

How to Make gezonde Crock-Pot Chili

Koken gezond chili thuis is een eenvoudige taak, en voorbereiding van het in een crock pot maakt het nog gemakkelijker. Dik en stevig chili met tedere, smaakvolle vlees oplevert waardoor de ingrediënten te langzaam koken voor slechts een paar uur. U
How to Make gezonde salade Dressings

How to Make gezonde salade Dressings

De huidige gezondheidscrisis laat mensen versluiering om calorieën op een manier die ze eventueel kunnen opslaan. Salades zijn ideaal voor dit, maar slasaus enorme hoeveelheden calorieën op een ogenschijnlijk gezonde schotel kunt toevoegen. Hoewel di
How to Make gezonde Pizza

How to Make gezonde Pizza

Pizza hoeft niet te worden van junkfood. Of u een gezonder recept, wilt omdat je dieet of gewoon omdat u betere voedsel keuzes te maken wilt, kan een pizza worden een veelzijdige maaltijd die gezond en smaakvol genoeg om te behagen zowat iedereen aan
How to Make gezonde Smoothies met een Juicer

How to Make gezonde Smoothies met een Juicer

Gezonde smoothies zijn een geweldige manier om af te koelen bij warm weer. Het Amerikaanse ministerie van landbouw de voedselpiramide raadt een tot twee kopjes groenten (afhankelijk van leeftijd en geslacht) per dag. Maak een gezonde smoothie met ver
How to Make Taco Pizza - recept

How to Make Taco Pizza - recept

Als je pizza en je taco's liefde, zult u werkelijk dit taco pizza recept. Boven deze pizza met uw favoriete taco ingrediënten, zoals zwarte olijven en zure room. Het is ook gemakkelijk aanpassen aan de voorkeuren van uw gezin. Taco pizza zal binnenko
How to Make gezonde Snacks Fun voor Kids

How to Make gezonde Snacks Fun voor Kids

Uw kinderen misschien niet wilt eten hun worteltjes, maar als u gezonde snacks plezier, ze gewoon een beet kunnen nemen. Om plezier van gezonde hapjes voor kinderen, misschien u verhullen van de gezonde voeding of de snack op een innovatieve wijze pr
How to Make gezonde gehaktballen

How to Make gezonde gehaktballen

Traditionele gehaktballetjes zijn vaak gemaakt van gemalen rundvlees of worst, die beide hoog in vet, cholesterol en additieven kunnen. Gezonder gehaktballetjes kun je met behulp van lagere-vet vlees keuzes, voedzame ingrediënten toe te voegen of kie
How to Make Hash Brown stoofschotels

How to Make Hash Brown stoofschotels

Start to Finish: 90 minutenPorties: 6Moeilijkheidsgraad: IntermediairDit recept--aangepast van Southern Living magazine--is gemakkelijk aan te passen aan uw gehemelte. Toevoeging van kruiderijen, kun vlees, paprika en andere groenten een nieuwe draai
How to Make gezonde Gepaneerde vis

How to Make gezonde Gepaneerde vis

Op zoek naar enkele omega-3 voor vanavond diner? Shop voor wild kabeljauw of een gefileerd witvis (als lokaal en vers mogelijk) ter voorbereiding van een gezond en eenvoudige vis schotel. Het eindresultaat ziet er uit en smaakt naar gebakken vis, maa
How to Make gezonde gebakken kip Strips

How to Make gezonde gebakken kip Strips

Deze kip strips zijn geweldig voor een heleboel redenen. Ten eerste zijn ze kind vriendelijk, smakelijk en minder duur dan pre-en-klare bevroren kip u stroken in de winkel krijgen kunnen. Ze zijn veel meer gezond en ten slotte bevriezen ze goed, dus
How to Make gezonde Pasta

How to Make gezonde Pasta

Dus, je bent een pasta fiend. U zou het nooit op het Atkinsdieet, maar er zijn zeker andere manieren om uw maaltijden meer gezond te verlichten up. Geloof het of niet, kan gezien de juiste ingrediënten, pasta zijn gezond, ook. Alles draait om af te z