Pizza hoeft niet te worden van junkfood. Of u een gezonder recept, wilt omdat je dieet of gewoon omdat u betere voedsel keuzes te maken wilt, kan een pizza worden een veelzijdige maaltijd die gezond en smaakvol genoeg om te behagen zowat iedereen aan tafel kan worden.
Wat die u nodig hebt
- Korst (zelfgemaakte, pre-en-klare of korst alternatief)
- Tomatensaus
- Kaas
- Olijfolie
- Veel verse groenten
- Optionele vlees (kleine hoeveelheid) zoals pepperoni, ham, mager spek of worst
Het maken van pizza's van kras of met pre-en-klare kit korsten. U kunt ook pitas of andere platte broden, bagels of Engelse muffins voor uw korst.
Volkoren korst of meergranen opties gebruiken in plaats van een typische witte pizza korst. Volkorengranen smaakt geweldig en geeft u meer voedingswaarde. Veel gezonde recepten bestaan die nemen dit soort korst, maar hebt u een standaard recept, alleen de korst pizza voor een gezonder alternatief ruilen.
Kies een gezonde olie zoals extra vierge olijfolie voor uw pizza in plaats van de typische plantaardige olie. Gebruik olie spaarzaam om te bezuinigen op calorieën. Sommige recepten zijn Olievrij.
Kijken naar alternatieven voor typische kaas voor de pizza. U kunt het gebruiken van geitenkaas voor een verandering of kies laag vetgehalte substituten te snijden van de calorische waarde van de pizza en de voedingsstoffen voor een gezonder alternatief te verbeteren. Dit geeft ook nieuwe smaak opties waarmee u kunt uw pizza anders dan gemiddeld. Calorische waarde met behulp van minder kaas vermindert, maar kaas is ook een gezonde voeding, zodat u kan goed gevoel over using op, vooral als u tweak uw recept een paar andere manieren de maaltijd om gezonder te maken.
Laag van de korst met saus, kaas en veel groenten. Laden van de groenten. Met behulp van minimale bedragen of geen vlees met veel groenten kun je pizza een zeer gezonde maaltijd. Verwerkt vlees is niet zeer gezond terwijl groenten en vruchten zoals ananas zal uw maaltijd een gezonde twist en mooie kleur. Experimenteren met verschillende varianten en combinaties elke keer dat u een nieuw recept probeert. U kunt ook verschillende toppings op verschillende gebieden van de pizza om de hele familie. Er zijn vele beschikbare gezonde recepten of u kunt eenvoudig welke combinatie van gezonde toppings die u wilt gebruiken.
Cook pizza in een voorverwarmde oven op 400 tot 425 graden F tot gouden en kaas is bubbly. Laat staan van 10 minuten voor het snijden.
- Gegrilde kip is een gezonde vlees en maakt een grote topping voor een pizza.
- Matiging is een van de sleutels tot gezond eten dus eet langzaam en kauw je eten goed voor een goede spijsvertering en voor je lichaam te hebben een kans om u te vertellen wanneer het vol is. Snel eten kan leiden tot overeten.