How to Make Low-carb knoflook aardappelpuree bloemkool



Aardappelpuree zijn de ultieme vakantie bijgerecht en op elk gewenst moment comfort eten voor veel Amerikanen. Ze zijn ook de beruchte "no-no" schotel voor lijners, vanwege de hoge glycemische index en zware koolhydraten gevonden in aardappelen. Volgende vakantie, of de volgende keer dat u hunkert de romige goedheid van aardappelpuree, in plaats daarvan voor bloemkool bereiken. Bloemkool is een onwaarschijnlijk, maar heerlijk alternatief voor aardappelen. Verleiden uzelf en uw gezin genieten van een gezonder bijgerecht van gepureerde bloemkool.

Wat die u nodig hebt

  • 1 hoofd van bloemkool
  • Koksmes
  • 8 - of 16-qt. pot
  • Zeef
  • Blender
  • 6 knoflookteentjes, verbrijzeld
  • 2 tbsp. roomkaas
  • 1/3 kopje karnemelk
  • 2 tsp. olijfolie
  • 1/2 tsp. zout
  • 1/2 tsp. gemalen zwarte peper
  • 1/2 tsp. rozemarijn, gedroogde
  • 1/4 kopje Parmezaanse kaas
  • 3 tot en met 5 tbsp. verse bieslook, gehakt
  • 3 tot en met 5 tsp. boter
  • Een 8 - of 16-qt. pot halverwege vullen met water en plaats op de top van de kachel op hoog. Breng het water aan de kook. Tijdens het wachten voor het water aan de kook, snijd u het hoofd van de bloemkool in roosjes met behulp van een Koksmes. Voeg de bloemkool aan het kokend water en koken gaar.

  • Stam van de vork-inschrijving bloemkool en breng de roosjes in een blender. Roomkaas, olijfolie, smashed knoflook, zout, peper, karnemelk, rozemarijn en Parmezaanse kaas toevoegen aan de blender. Meng op een medium snelheid, totdat het mengsel de consistentie van aardappelpuree is. Voeg meer olie als het te droog lijkt.

  • Breng de bloemkool romig mengsel in een schaal. Zout en peper indien nodig. Garneer met gehakte bieslook en serveer met aaien van boter.

Tips & waarschuwingen
  • Als u een low-carb en vetarme versie van gepureerde bloemkool, subsitute vetvrije of verminderd vetgehalte kaas en gebruik silken tofu of non-fat melk in plaats van karnemelk wilt.
  • Als je aarzelen om volledig overstappen naar bloemkool, gebruiken de helft bloemkool en halve aardappelen of puree Meng de aardappel.

Gerelateerde Artikelen

How to Make Low Carb chocolade glazuur

How to Make Low Carb chocolade glazuur

Glazuur is een van de lekkerste manieren om te verbeteren van cakes, koekjes en zelfs brownies. Glazuur heeft echter een hoog gehalte aan suiker en koolhydraten. Dat maakt het uit grenzen voor de meeste lijners. In dit artikel zullen we bespreken hoe
How to Make Low-Carb aubergine lasagne

How to Make Low-Carb aubergine lasagne

Als je op een low-carb dieet, missen pastagerechten zoals lasagne onder de voedingsmiddelen die u worden kan het meest. Unidirectioneel om te genieten van de lasagne zonder afgaan van uw dieetplan is te bereiden met behulp van de aubergine in plaats
How to Make Low-Carb, eiwitrijk brood

How to Make Low-Carb, eiwitrijk brood

U probeert te volgen van een low-carb dieet, maar zijn hard ontbreekt uw favoriete broodje op lunch of boter toast met uw eieren in de ochtend. Er is geen behoefte tot wanhoop. U kunt nog steeds genieten van voedzaam, heerlijk brood zonder toe te gev
How to Make Low-Carb Crackers

How to Make Low-Carb Crackers

Na een speciaal dieet betekent niet dat je hoeft te doen zonder een aantal van uw favoriete hapjes. Bakken een partij van heerlijke koolhydraatarme crackers stevig genoeg voor de topping met kaas of dompelen in hommos of uw favoriete salsa. Aanpassen
How to Make Low Carb eiwit Bars

How to Make Low Carb eiwit Bars

Koolhydraatarme proteïne bars zijn een rage onder de bodybuilding-Gemeenschap en de gezondheid-bewuste, maar ze zijn een goede en gezonde vervanging voor een snelle snack tussen de maaltijden voor alledaagse folk zo goed. Als ze te kopen duur aan u l
How to Pick Low Carb vruchten

How to Pick Low Carb vruchten

Of u nu op een low carb dieet voor weight loss of diabetes hebt, het kiezen van lage carb vruchten is makkelijk en gezond.Wat die u nodig hebtBoeren markt of fruit winkelLow Carb vruchtenEerst moet u weten hoeveel vezel is in fruit omdat de vezel nie
How to Make Low-Salt Beef Jerky

How to Make Low-Salt Beef Jerky

Beef jerky wordt meestal gekenmerkt als tussendoortje gedroogde, hoge natrium (zout). Het kan eenvoudig worden gemaakt met behulp van een oven of een speciale dehydrator toestel (dit artikel vereist een dehydrator). Beef jerky is ideaal voor on-the-g
How to Make Low-Calorie Tacos

How to Make Low-Calorie Tacos

Het verminderen van de calorieën in uw taco's met behoud van hun zesty smaak en de aantrekkingskracht van de Zuid-van-de-grens. Hoewel taco's calorie-bommen zijn kunnen wanneer ze worden geserveerd in gebakken schelpen of met kaas en zure room gelade
How to Pick Low Carb dranken

How to Pick Low Carb dranken

Koolhydraten zijn belangrijk om een goed functionerend lichaam te handhaven, maar ze kunnen ook een probleem als we te consumeren veel. Over doen koolhydraten tot gewichtstoename en veel gezondheidsproblemen leiden kunnen. Volg de onderstaande stappe
How to Make slagman gebakken Broccoli en bloemkool voor Kids

How to Make slagman gebakken Broccoli en bloemkool voor Kids

Frituren broccoli en bloemkool in beslag maakt hen aantrekkelijker dan gewone groenten voor de meeste jonge geitjes. U kunt zelfs de kleintjes door te vragen hen om u te helpen met de vroege stadia van voorbereiding gaan. Zodra de schotel wordt gedaa
How to Make Low Cut Jeans

How to Make Low Cut Jeans

Er zijn vaak honderden paar goedkope jeans bij een zuinigheid winkel, maar de jacht voor modieuze, comfortabele low-cut-jeans is soms lang en vruchteloos. In plaats daarvan proberen het maken van uw eigen paar laag uitgesneden spijkerbroek. Er zijn t
How to Make Low-Acid koffie

How to Make Low-Acid koffie

Zowel uw koffiebonen en uw brouwen methode een verschil maken in de zuurgraad van uw ochtend kopje van joe. Verwerkt laag-zuur koffie te verminderen van het zuur in je koffie, verkleinen de kans op maagklachten, met de bonen van nature een lage zuur,
How to Make Low-schuimeigenschappen wasmiddel

How to Make Low-schuimeigenschappen wasmiddel

Het maken van uw eigen zelfgemaakte wasmiddel is een verstandige manier om geld te besparen op uw huishoudbudget. Commerciële wasmiddelen kunnen duur zijn, vooral als je een groot gezin hebt. Hoewel ze veel suds maken, heeft de aanwezigheid van het z
How to Make Low-Calorie-kipsalade

How to Make Low-Calorie-kipsalade

Kippensalade is geweldig voor een picknick, een gewone lunch, of op elk gewenst moment je wil gewoon een hapje te eten. Maar degenen onder ons die ons gewicht bekijkt kunnen het gevoel dat we deze lekker en verleidelijk behandelen kan niet eten. Gelu