Bent u op het weight watchers dieet en op zoek naar een heerlijke, stevige chili met de waarde van een lage punten, probeer deze weight watchers Turkije chili recept. Het is heerlijk, gezond, en bevat slechts vier weight watchers punten per portie. Dit is een geweldig recept voor een koude winternacht of op elk tijdens het kijken naar de grote wedstrijd. Leer hoe te maken van deze snelle en gemakkelijke gewicht-watchers Turkije-chili!
Wat die u nodig hebt
- 1 spray(s) koken spray
- 1 theelepel canola-olie
- 1 grote ui, gesnipperd
- 2 teentjes gehakte knoflook
- 2 middelgrote wortelen dun gesneden in ronde cirkels
- 1 pond van 90% mager grond Turkije
- 2 eetlepels chilipoeder
- 1 eetlepel paprika
- 1 1/2 theelepel rode peper vlokken
- 1 theelepel gemalen komijn
- 2 middelgrote gehakte tomaten
- 1 kopje ingeblikte tomatensaus
- 1 kopje kippenbouillon
- 1 1/2 kopje ingeblikte bruine bonen (of je andere favoriete Boon) gespoeld en gedraineerd
- 1 middelgrote gehakte groene paprika
- 1/2 theelepel keukenzout
- 1/8 theelepel zwarte peper
- 1 in blokjes gesneden jalapeno, zonder zaden
De basis van uw Weight Watchers Turkije Chili maken
U zal eerst een grote convection oven met koken spray jas en plaats op de middellange warmte. Voeg vervolgens de canola olie UI en gebakken ui totdat zacht die ongeveer 5 tot 7 minuten duurt. Daarna, voeg de knoflook, wortelen en jalapeno en kook tot knoflook is afgezwakt (ongeveer 1 minuut). Dit mengsel zal beginnen te bouwen de smaak base voor uw gewicht-watchers Turkije-chili.De Turkije toevoegen aan uw gewicht-Watchers Turkije-Chili
Nu dat u hebt gebouwd een sterke smaak base, voegt u de grond Turkije. Bruin het vlees van kalkoenen en breken het met een houten lepel als het kookt. Dit duurt ongeveer 5 minuten op matig vuur. Zodra de Turkije is bruin, zal u alle andere ingrediënten die de smaak en de diepte aan uw gewicht-watchers Turkije-chili zal toevoegen. Deze combinatie aan de kook brengen en vervolgens laat sudderen overdekte voor 40 minuten.Garneer en serveer uw Weight Watchers Turkije Chili
Zodra uw gewicht-watchers Turkije-chili heeft simmered gedurende 40 minuten, is het tijd om te serveren. Dit recept maakt 6 porties en elke Turkije chili-portie bevat 4 gewicht watcher punten. Overweeg de toevoeging van de lente-uitjes, laag vet cheddarkaas, vet vrije zure room, gebakken tortillachips, of gehakte uien en geniet!
- Ook kun je dit recept met mager rundvlees of kip van de magere grond!
- Gebruik van verschillende bonen en voeg meer groenten om dit recept Maak je eigen!
- Als u zich zorgen maakt over hitte, koken zonder de jalapeno.
