Als u er zure reflux ondervindt, ook wel aangeduid als gastro-oesofageale reflux, kan het aanbrengen van wijzigingen aan uw dieet helpen voorkomen of te beperken enkele van uw ongemak. U moet zitten kundig voor tolereren van de meeste groenten op het dieet maar wellicht een paar wijzigingen aan te brengen. Raadpleeg uw arts als u er zure terugvloeiing meer dan twee keer per week voor een paar weken ondervindt.
Afhankelijk van de ernst van uw zure terugvloeiing, kan u wilt beginnen met groenten die zijn het makkelijkst te tolereren limiet irritatie en ongemak. Dat betekent meestal gekookt, ingeblikte of bevroren fruit.
Goede opties omvatten asperges, wortelen, groene bonen, champignons, pompoen, spinazie, aardappelen, courgette en winterpompoen, kunt u mogelijk ook te tolereren Sla in kleine hoeveelheden. Voor een goede gezondheid, proberen te eten van drie tot vijf porties groenten per dag.
Als de soft-gekookte groenten en groene salades goed gaat zijn, is het wellicht kunnen beginnen met het toevoegen van meer rauwe groenten in de mix. Houd een Voedingsschema voor het bijhouden van inname en symptomen uitsluiten van elke specifieke groente die een probleem veroorzaakt, met name bij het toevoegen van iets nieuws.
Jackson Siegelbaum Gastroenterology meldt dat u moet zitten kundig voor de meeste groenten met uw zure terugvloeiing tolereren. Je kan ook als je begint met rauwe versies van de groenten die je kunt tolereren gekookt, zoals wortelen, spinazie of paddestoelen.
Een groente die u een probleem met uw zure terugvloeiing geven kan is de tomaat. Dat omvat niet alleen verse tomaten maar ingeblikte en jarred versies ook, met inbegrip van spaghetti saus of pizza saus. De intolerantie is te wijten aan de zuurgraad in de groente.
Uien en knoflook, die samen in vele gerechten zijn gekoppeld, beide verhogen evenals de symptomen van zure terugvloeiing.
Terwijl u kundig voor de meeste groenten zelf met uw zure terugvloeiing tolereren zitten mei, kunnen symptomen als uw groenten gebakken of in een saus van de hoog-vet, zoals kaas of roomsaus gecoat. Vet in levensmiddelen vertragingen maag leeg te maken, die de symptomen van reflux verergeren kan, volgens de McKinley Health Center.
Naast het uitzoeken van de juiste groenten, zijn er andere dieet-aanpassingen waarmee u kunt beheren uw terugvloeiing. Eet kleine maaltijden en beperk uw inname van andere vetrijke voedingsmiddelen, zoals gebakken vlees en fast food.
U wellicht ook, beperk uw inname van zure vruchten zoals sinaasappels en grapefruit, evenals chocolade, koolzuurhoudende dranken, koffie en mint.
