Degeneratieve schijf ziekte of gespecialiseerd, is een ziekte die invloed op de wervelkolom en de rug. Het wordt veroorzaakt door de natuurlijke degeneratie van botten van de wervelkolom tijdens het proces van veroudering. De inhoud van het water en eiwitten in de botten vermindert langzaam naarmate we ouder worden. U kunt de ongemakkelijke symptomen van degeneratieve ziekte voorkomen door toonaangevende een goed gereguleerde en gezonde levensstijl.
Wat die u nodig hebt
- Calcium, ijzer, zink supplementen
Wijzigingen aanbrengen in uw levensstijl vroeg. Dit zal verhinderen dat giftige stoffen verzwakking van de wervelkolom. Als u rookt, gaat degeneratieve ziekten te voorkomen geven met roken. De nicotine en andere giftige stoffen in tabaksrook verminderen bot gezondheid. Als je alcohol drinkt, geef het op. Alcohol kan het metabolisme traag en dit versnelt de vernietiging van de botten. Bent u overgewicht, maak er een punt aan het gewicht te verminderen verminderen de druk op je wervelkolom te voeren het overtollige gewicht.
Het handhaven van een goede houding te allen tijde om te voorkomen dat de vroege begin van degeneratieve schijf ziekte. Goede houding zorgt ervoor dat de botten van de wervels niet zijn gespannen. Tillen van zware voorwerpen door het buigen van de knieën en uitvoering van een zwaar voorwerp dichtbij u maakt tillen minder belastend voor ruggegraatsschijven. Permanent en vergadering voor langere tijd kunnen zetten een druk op de schijven. De eenvoudige oplossing is om te blijven bewegen. Als verhuizen niet mogelijk vervolgens opgemaakt uw voeten op een krukje terwijl u zit is of één voet op een krukje terwijl staande zet. Draag schoenen met hoge hakken niet constant. Een ander ding dat lijkt te helpen aanzienlijk is slapen op een stevige matras.
Eet een voedzaam dieet. Je botten worden geregenereerd uit het voedsel dat je eet en een voedzaam dieet is vereist voor gezonde botten. Uw dieet moet bestaan uit veel groenten en fruit met water of fruit sappen weggespoeld. Hele korrels in plaats van geraffineerde granen moeten worden gegeten in overvloed. Pluimvee, vis, bonen, linzen, noten en tofu zijn andere gezonde voeding die u kunt opnemen in uw dieet om schijf degeneratieve ziekte te voorkomen. Het is echter belangrijk te voorkomen dat verzadigde vetten in vlees en kunstmatig gezoete frisdranken.
Oefening is zeer belangrijk voor het voorkomen schijf degeneratieve ziekte. Een regelmatige 30 minuten lichaamsbeweging routine zal elke dag helpen om schijf degeneratieve ziekte te voorkomen. Dit is omdat de oefening verhoogt de bloedstroom en bloedstroom levert gezonde voedingsstoffen en zuurstof naar de botten. Oefening releases endorfines, stoffen die werken met de hersenen om pijn te verminderen. Rekoefeningen en gewicht oefeningen ook helpen bij het voorkomen van degeneratieve botziekte van bot.
Neem uw vitaminen. Voedingssupplementen helpen bij het voorkomen van degeneratieve botaandoening. In tegenstelling tot medicatie heeft deze supplementen geen kant-effecten. Multivitamine pillen, ijzersupplementen, calciumsupplementen en zink supplementen bijdragen tot verhoging van de sterkte van de botten en het voorkomen van degeneratieve botziekte.
- Een arts te raadplegen alvorens een plan ter voorkoming van degeneratieve botaandoening.
- Er zijn vele crash diëten, en ineffectief voedingssupplementen. Raadpleeg een arts voordat gaan op een dieet of het gebruik van supplementen. Een dieet dat is niet medisch toezicht kan andere gezondheid defecten veroorzaken.