Het is mogelijk om te voorkomen dat maagpijn en misselijkheid tijdens het slapen met een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Eten van het juiste voedsel, op het juiste moment, en het vermijden van triggers zoals alcohol, kunnen cafeïne en nicotine helpen. U kunt proberen te wijzigen uw slapende posities, omdat liggen kan een negatieve invloed hebben op de efficiëntie van het maag-darmkanaal. Stress kan ook een negatief effect op de meeste systemen van het lichaam, dus werken met regelmatige inspanning om van uw stress niveaus hebben.
Lichaam en omgevingswijzigingen
Het handhaven van een gezond gewicht. Bovenmatig lichaamsvet kan druk uitoefenen op de buik, die kan zuur pushen in de slokdarm, de maagpijn en ongemak veroorzaakt.
Wijzig de positie van uw lichaam tijdens het slapen. Verhoog het hoofd van je bed door het plaatsen van een harde, vlakke object onder de benen van het frame aan het hoofd. Hier kunt u verscheidene boeken of cinder blocks.
Neem elke noodzakelijke medicijnen met uw maaltijd, tenzij anders geregisseerd door uw arts.
Voor het slapen
Eten twee tot drie uur voor het slapen gaan. Vermijd vette of vettig voedsel. Maken het diner een makkelijk te verteren maaltijd met de juiste balans van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten.
Mediteren voor het slapen gaan om stress te verminderen. Luisteren naar een geleide meditatie kan dit gemakkelijker maken te bereiken. Schrijven in een dagboek kan ook vrij van de zorgen van de dag en het lichaam en geest voorbereiden met slaap.
Beperken triggers zoals nicotine, alcohol en cafeïne in de uren vóór slaap.
Tijdens de nacht
Acupressure voor misselijkheid wanneer gewekt van toepassing. Om te zoeken naar het punt van misselijkheid, beginnen bij de pols vouw aan de binnenkant van de onderarm, lagen de aanwijzer en wijsvinger side-by-side. Het toepassen van druk met uw duim op dat punt in het midden van de meting voor een paar minuten.
Drink gember of kamille thee om te kalmeren de maag.
Hebben een snack, iets dat is gemakkelijk voor u om te verteren.
- Als pijn en misselijkheid blijft, neem contact op met uw arts om te bepalen van de wortel van het probleem.