Als etenstijden in uw huis lijkt een race om te zien wie de snelste, dan eet is het tijd om enkele wijzigingen. Het duurt ongeveer 20 minuten voor de hersenen om te signaleren dat de buik vol is. Als uw kinderen hun voedsel binnen 5 of 10 minuten eten, bijvoorbeeld, zijn ze meer kans om te veel eten omdat ze niet dat ze zijn tevreden tot ver weten na maaltijd voorbij is. Om uw kinderen te helpen doorbreken van oude gewoonten en leren de kunst van het eten langzaam zal enige tijd duren, maar met consistentie, je kunt slagen.
Voedertrog net zo gesprek keer gebruiken. Hoe meer uw kinderen praten, de trager ze eten. Als u niet wat om te praten weet over, bent je niet alleen. Sommige websites en boeken zag deze behoefte en bieden familie gesprek voorgerechten, zoals ene Aha! Parenting.com, "If you were onzichtbaar, waar zou je gaan en wat zou je doen?"
Met uw kinderen te zette de vork of lepel na elke hap, neem een slok water dan de praktijk. Doe dit samen als een familie bij elke maaltijd totdat iedereen breekt de constante beweging van de plaat-tot-mond die een slechte gewoonte voor veel mensen wordt.
Stel een tijdsbestek voor maaltijden, zoals 20 minuten, en niet toestaan dat iemand opstaan of krijgen seconden of dessert totdat het grootste deel van de maaltijd tijd voorbij is. Als uw kiddos weet ze kunnen krijgen dessert of ga terug naar hun videospelletjes, fietsen en bouwstenen zodra ze klaar eten, dan zijn ze meer kans om het sjaal onderaan hun maaltijden.
Implementeren van een beloningssysteem ter bevordering van uw kinderen te vertragen tijdens het eten. Een sticker grafiek werkt vaak goed voor kleintjes. Geef uw kind een sticker na elke maaltijd waarin ze langzaam eet. Dan, aan het eind van de week, geef een beloning voor de verwezenlijking van een doel, zoals 10 of 15 stickers hebben verdiend.