Het organiseren van een oefening-klasse kan lastig zijn ongeacht de groep die het gericht; echter, wanneer de klasse wordt gebracht voor 40-jaar-oude vrouwen, is extra aandacht nodig. Op een gegeven moment in haar veertig treedt een vrouw perimenopauze. Haar oestrogeenniveaus vallen geleidelijk aan, dus de voorbereiding van haar lichaam voor menopauze. Dit verhoogt de vet depositie rond de buik en de dichter bij het hart van een vrouw. Fitness is de sleutel tot het handhaven van een gezond gewicht en het afweren van botverlies. Een op maat gemaakte fitness klasse kan helpen.
Beslissen over een klassenstijl die past bij de behoeften van een 40-jarige vrouw. Het plannen van sessies die tussen 45 tot 60 minuten duren. Adviseren uw deelnemers uit te oefenen ook buiten klasse twee tot vier keer per week.
Houd de cardio op een gemiddeld beveiligingsniveau. Klassen zoals wateraerobics of die fiets rijden, zonder sprinten, simuleren tellen als matig intensieve. Het variëren van de routine met intervallen van verschillende intensiteit.
Integreren van kracht oefeningen en spreiden ze tijdens de sessie. Plan oefeningen met behulp van drie verschillende hoeveelheden gewicht tijdens de training. Zorg ervoor dat u een set van elk voor alle studenten in het land gestationeerde klassen. Laat de cursisten één set met het lichtste gewicht doen en verplaats vervolgens op naar zwaardere gewichten met elke extra set. Gebruik van zwembad noedels en schuim gewichten voor aquatische oefeningen.
Onderzoek gezondheid betreft--buiten koppig gewichtstoename en perimenopauze--op het gebied van de 40-jarige vrouw. Forty-jaar-oude vrouwen zijn niet immuun voor bot aandoeningen, zoals osteoporose en artritis. Voor de veiligheidsdoeleinden, alert deelnemers vooraf als de routine omvatten hoge impact beweegt, zoals sprongen of buitensporige draaien.
De tijd en de locatie bepalen. De vrouwen van de enquête in het bereik van de 40-jarige leeftijd op de tijden dat zij de voorkeur geven om te oefenen. Vraag een paar klanten van de sportschool of andere trainers. Ook iemand met geautoriseerde toegang tot registratieinformatie voor hun gefundeerde mening te vragen. Houd in gedachten 40-jaar-oude vrouwen kunnen komen naar klasse rechtstreeks uit werk en hun energie kan worden achterblijvende. Zorg ervoor dat uw training locatie heeft voldoende verlichting, ventilatie en toegang tot drinkwater en toilet faciliteiten.
Neem uw 40-iets vrouwen terug naar hun middelbare schooltijd met enkele klassieke rock hits. Ze zullen als ze luisteren naar de bands die hun ouders ogen rollen in de rug van hun hoofd zweet. Beluister liedjes en overeenkomen met de trapfrequentie met uw oefeningen. Houd rekening met de hoogte- en dieptepunten binnen uw training, en dienovereenkomstig evenwicht van de muziek. U kunt ook een vooraf gemengde CD specifiek op de markt gebracht als training muziek kopen. Luisteren en plan uw routine volgens de muziek, en elke juridische kwesties vermijden die kunnen afkomstig zijn uit het maken van uw eigen exemplaar.
Verspreid het woord. Gebruik maken van sociale media om te prikkelen van vrouwen en hun geregistreerd voor uw klasse. Contact-en registratie koppelen aan uw sociale media accounts. En onderschat nooit woord van mond. Sporters die eerder een klasse met u over uw nieuwe klasse die gericht voor 40-jaar-oude vrouwen gemaakte vertellen. Papier mededelingen over uw klas plaatsen of adverteren in een lokale krant.
- Geef uw fitness-klasse een creatieve naam die 40-jaar-oude vrouwen zou aanspreken. Schakel uw concept--naam, klasse, locatie, etc.--door de directeur voor de marketing van de klasse.
