Zomeravonden kunnen een vreugde---blijven buiten nadat de zon ondergaat, niet nodig voor het uitvoeren van uw warmte of bundel omhoog wil het huis verlaat. Echter airconditioning kosten kunnen worden overweldigend, en tenzij u stormloop uw airco op volledige blast, de hitte kunt beginnen met het ongemak veroorzaken tijdens de nacht, met name wanneer u slaapt. Zomer dutjes overdag kunnen erger zijn. Er zijn manieren, dan het draaien van uw airco, die kan u helpen blijven koel en comfortabel welke tijd van de dag u slaapt.
Wat die u nodig hebt
- Portable of plafondventilator
- Diepvrieszakjes
- Beddengoed
- Ijs
- Grote, ondiepe pan
- Bamboe mat, stro mat, gel matras of hangmat
- Handdoek of extra blad
Start eenvoudig---probeer het draaien van uw plafondventilator en/of met behulp van een lichtere deken, of alleen een werkblad. Als u niet een plafondventilator, gebruik van een draagbare fan.
Toevoegen ijs. Als u een draagbare fan plaatst een grote pan gevuld met ijsblokken direct voor de ventilator, bij voorkeur op bed-niveau.
Een licht vochtige blad of handdoek gebruiken als een deken om te dekken u als je in slaap valt. Plaats een droge handdoek onder je. Of proberen alleen het dragen van vochtige katoenen sokken zodat koel je voeten, en dus de rest van je lichaam.
Bevriezen uw beddengoed. Plaats uw lakens, deken en kussenslopen in een diepvries zak en leg ze in de vriezer van alle dag.
Probeer anders slapen te rangschikken. Naar beneden te verplaatsen indien mogelijk---warme lucht stijgt, dus zul je een koeler klimaat als je op de eerste verdieping of in de kelder slaapt.
Wijzig uw slaaphouding, als je kunt. "Spread eagle" kunt u blijven koeler, en slapen naast iemand delen van je bed dus niet te cultiveren van lichaamswarmte.
Voor het slapen, droge lucht na een koele douche. Als u geen tijd om te douchen, op zijn minst spoel je gezicht en polsen onder koud water het bloed een beetje afkoelen.
Probeer met behulp van een bamboe of stro mat, of investeren in een gel matras. Deze behouden minder lichaamswarmte, doorschakelen van het uit de buurt van u, en zal u helpen blijven meer koeler. Voor nog betere resultaten, krijgen een hangmat en toestaan lucht circuleren overal om je heen.
- Sommigen beweren dat het slapen in het naakt daadwerkelijk verhogen kan uw warmte- en ongemak, vanwege de hoeveelheid zweet behouden tussen u en uw bladen. Probeer het zelf en zie of werkt het voor u.
- Warm en kruidig voedsel vermijden alvorens naar bed te gaan.
- Houd in het achterhoofd van elke arts waarschuwingen met betrekking tot koude baden of natte omgeving.
- Vergeet niet, soms natte sokken kunnen je ziek maken.
- Als u gemakkelijk krijgen uitgedroogd, wees voorzichtig bij het gebruik van een ventilator direct voor u.
- Houd elektrische apparatuur en koorden ver weg van ijs of water.