How to Stay Cool tijdens het slapen



Zomeravonden kunnen een vreugde---blijven buiten nadat de zon ondergaat, niet nodig voor het uitvoeren van uw warmte of bundel omhoog wil het huis verlaat. Echter airconditioning kosten kunnen worden overweldigend, en tenzij u stormloop uw airco op volledige blast, de hitte kunt beginnen met het ongemak veroorzaken tijdens de nacht, met name wanneer u slaapt. Zomer dutjes overdag kunnen erger zijn. Er zijn manieren, dan het draaien van uw airco, die kan u helpen blijven koel en comfortabel welke tijd van de dag u slaapt.

Wat die u nodig hebt

  • Portable of plafondventilator
  • Diepvrieszakjes
  • Beddengoed
  • Ijs
  • Grote, ondiepe pan
  • Bamboe mat, stro mat, gel matras of hangmat
  • Handdoek of extra blad
  • Start eenvoudig---probeer het draaien van uw plafondventilator en/of met behulp van een lichtere deken, of alleen een werkblad. Als u niet een plafondventilator, gebruik van een draagbare fan.

  • Toevoegen ijs. Als u een draagbare fan plaatst een grote pan gevuld met ijsblokken direct voor de ventilator, bij voorkeur op bed-niveau.

  • Een licht vochtige blad of handdoek gebruiken als een deken om te dekken u als je in slaap valt. Plaats een droge handdoek onder je. Of proberen alleen het dragen van vochtige katoenen sokken zodat koel je voeten, en dus de rest van je lichaam.

  • Bevriezen uw beddengoed. Plaats uw lakens, deken en kussenslopen in een diepvries zak en leg ze in de vriezer van alle dag.

  • Probeer anders slapen te rangschikken. Naar beneden te verplaatsen indien mogelijk---warme lucht stijgt, dus zul je een koeler klimaat als je op de eerste verdieping of in de kelder slaapt.

  • Wijzig uw slaaphouding, als je kunt. "Spread eagle" kunt u blijven koeler, en slapen naast iemand delen van je bed dus niet te cultiveren van lichaamswarmte.

  • Voor het slapen, droge lucht na een koele douche. Als u geen tijd om te douchen, op zijn minst spoel je gezicht en polsen onder koud water het bloed een beetje afkoelen.

  • Probeer met behulp van een bamboe of stro mat, of investeren in een gel matras. Deze behouden minder lichaamswarmte, doorschakelen van het uit de buurt van u, en zal u helpen blijven meer koeler. Voor nog betere resultaten, krijgen een hangmat en toestaan lucht circuleren overal om je heen.

Tips & waarschuwingen
  • Sommigen beweren dat het slapen in het naakt daadwerkelijk verhogen kan uw warmte- en ongemak, vanwege de hoeveelheid zweet behouden tussen u en uw bladen. Probeer het zelf en zie of werkt het voor u.
  • Warm en kruidig voedsel vermijden alvorens naar bed te gaan.
  • Houd in het achterhoofd van elke arts waarschuwingen met betrekking tot koude baden of natte omgeving.
  • Vergeet niet, soms natte sokken kunnen je ziek maken.
  • Als u gemakkelijk krijgen uitgedroogd, wees voorzichtig bij het gebruik van een ventilator direct voor u.
  • Houd elektrische apparatuur en koorden ver weg van ijs of water.

Gerelateerde Artikelen

How to Prevent kwijlen tijdens het slapen

How to Prevent kwijlen tijdens het slapen

In uw slaap, ook bekend als sialorrhea, kwijlen wordt veroorzaakt door speeksel dat in de mond opbouwt. Tijdens de dag produceren mensen meer speeksel dan wanneer slapen en zijn in staat om zich te ontdoen van het door te slikken. Als je slaapt, slik
How to Look Cool tijdens het rijden

How to Look Cool tijdens het rijden

Misschien is de drukte of misschien is het de auto, maar er is iets over het rijden waardoor iedereen wilt kijken afkoelen terwijl het doen van het. De dingen die je doen kunt om te kijken afkoelen tijdens het rijden zijn eindeloos, en uiteindelijk a
How to Prevent maagpijn & misselijkheid tijdens het slapen

How to Prevent maagpijn & misselijkheid tijdens het slapen

Het is mogelijk om te voorkomen dat maagpijn en misselijkheid tijdens het slapen met een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Eten van het juiste voedsel, op het juiste moment, en het vermijden van triggers zoals alcohol, kunnen cafeïne en n
Hoe te stoppen met het steeds zo warm tijdens het slapen

Hoe te stoppen met het steeds zo warm tijdens het slapen

Handhaving van voldoende slaap regime aides in uw fysieke en emotionele welzijn. Dit komt doordat uw lichaam van dagelijkse activiteiten tijdens de slaap herbouwt. Hoewel voorwaarden hoeft te zijn perfect voor rustgevende slaap te nemen plaats, bepaa
Hoe te voorkomen van muggenbeten tijdens het slapen

Hoe te voorkomen van muggenbeten tijdens het slapen

Muggenbeten zijn irritante en soms pijnlijk. De beten krabben verergert de pijn en ongemak. Baking soda, calamine lotion of kruiden zalven kunnen het verminderen van de jeuk, maar de meeste mosquito bites stoppen toch na een paar dagen jeuk.Op plaats
Hoe om te verlichten van pijn in de onderrug tijdens het slapen

Hoe om te verlichten van pijn in de onderrug tijdens het slapen

Op een of ander moment, zullen de meesten van ons ervaren een soort van pijn in de onderrug. De oorzaken zijn legio en de pijn kan vrij extreem. Sommige mensen ervaren terug pijn tijdens het slapen, maar voel me prima de rest van de tijd. Dit artikel
Hoe meer calorieën te verbranden tijdens het slapen

Hoe meer calorieën te verbranden tijdens het slapen

U hebt hard gewerkt hele dag op uw dieet om gewicht te verliezen, zodat het alleen zinvol toe te voegen een beetje meer inspanning in effectief het verliezen van gewicht door verbranding van meer calorieën tijdens het slapen. Getting genoeg slaap hel
Hoe u kunt helpen slechte circulatie tijdens het slapen

Hoe u kunt helpen slechte circulatie tijdens het slapen

Als u last van slechte circulatie tijdens het slapen heeft, zijn de kansen dat u niet krijgen van de hoeveelheid slaap die u wilt functie gedurende de dag. Slechte circulatie kan leiden tot pijn en ongemak, die kan worden onderbroken slaappatronen. I
Hoe te verheffen van de voet tijdens het slapen

Hoe te verheffen van de voet tijdens het slapen

Een scala aan de voorwaarden van een gebroken enkel voor zwangerschap of jicht kan vergen verheffen van je voet. Artsen raden meestal het verhogen van uw getroffen voet boven hart niveau om te voorkomen dat zwelling en pooling van bloed. Verheffen je
Hoe te vermijden van een stijve nek tijdens het slapen

Hoe te vermijden van een stijve nek tijdens het slapen

Ontwaken in de ochtend met een stijve nek is een veelvoorkomend probleem. Om te overwinnen een stijve nek, probeer te voorkomen dat de mogelijke oorzaken. De pijn komt dus geleidelijk door de nacht, u niet realiseren dat u tot de volgende ochtend pij
Hoe te stoppen met Reflux tijdens het slapen

Hoe te stoppen met Reflux tijdens het slapen

Gastro-oesofageale refluxziekte, beter bekend als "zure reflux," is een conditie die gekarakteriseerd wordt door de vloeibare inhoud van de maag die maagzuur terug in de slokdarm. Naarmate het zuur in de slokdarm, vaak veroorzaakt een branderig
Hoe luister je naar Audio Tapes tijdens het slapen

Hoe luister je naar Audio Tapes tijdens het slapen

Mensen spelen audiobanden tijdens de slaap voor een verscheidenheid van redenen. Leren, verbetering van de slaap, verdrinking uit verkeer geluiden, spelen religieuze geluiden en het verbeteren van geheugen zijn alle mogelijke toepassingen voor luiste
Hoe om recht te natte haren tijdens het slapen

Hoe om recht te natte haren tijdens het slapen

Voor vele mensen, is een soort straightening techniek die nodig zijn om een rechte kapsel. Om rechte strengen, zoeken veel naar alternatieve methoden waarvoor geen overmatige hitte en schade. Een methode die heeft voldoende resultaten opgeleverd voor
Hoe te onthouden door te luisteren tijdens het slapen

Hoe te onthouden door te luisteren tijdens het slapen

Er zijn slechts zo vele uren in een 24-uurs cyclus die u productiever worden kan--1/3 van die u waarschijnlijk slaapt. Als u niet genoeg uren in de dag vinden, is er een gemakzuchtige oplossing te halen slapen een meer productieve deel van uw ervarin