Plankenkoorts kan slaan elke spreker, of u nu een doorgewinterde presentator of het geven van een toespraak voor de eerste keer. De zweterige handpalmen, droge mond, beven en vergeetachtigheid kunnen overnemen, waardoor de tijd op het podium angstaanjagend. Geen kwestie hoe slecht uw zenuwen, hoewel, je kunt verminderen uw angst en maken door middel van de toespraak met succes. Door stappen te nemen om te snijden uw stress vóór en tijdens de toespraak, kunt u elimineren plankenkoorts en zet in een vertrouwen prestaties.
Weten uw materiaal. Lees over het onderwerp praten met mensen die direct gerelateerd zijn aan het en interview vakexperts. Go uit uw manier om erachter te komen wat andere mensen over het zeggen door het vinden van krant, tijdschrift en online artikelen. Hoe meer grondig je het onderwerp weet, hoe makkelijker het zal zijn om erover te praten wanneer u staan onder druk.
Repeteren met een videocamera of audio recorder tijdens de vroege stadia van het betoog schrijven. Neem jezelf geven de toespraak en luisteren naar dingen die zullen worden versterkt tijdens de werkelijke gebeurtenis, zoals vocale tics of een neiging om te spreken te snel. Wanneer u hebben beoefend de toespraak een paar keer, geef het voor een klein publiek dat vertegenwoordigt van de mensen die in uw toespraak zullen. Vraag je baas, collega's, familieleden of vrienden om te luisteren en geven u tips over hoe u kunt verbeteren.
Breng water op het podium met u ter bestrijding van de angst veroorzaakt door een droge keel. Verrichten van een fles water of vraag de organisatoren voor het blussen van een werper en een glas. Kies een fles of glas met een smalle mond zodat het water niet morsen zal als u zijn schudden. Tijdens de toespraak, een drankje te nemen wanneer je mond droog wordt of als je zenuwen gooi je weg; met de korte pauze kunt verzamelen uw gedachten en haal diep adem voordat u doorgaat op.
Ontspan bij het nemen van een diep adem, net voordat u begint en vervolgens door je neus uitademen. Langzaam vullen na het nemen van een pauze. Dit zal verdrijven van kooldioxide, kunt u beginnen met lucht in uw systeem, en leiden tot ontspanning.
