Wordt de hele tijd honger is heel gebruikelijk, en er zijn tal van oplossingen voorgesteld om het tegen te gaan. Sommige van deze rechtsmiddelen zijn gezond, maar sommige zijn volstrekt belachelijk. Val niet voor gekke ideeën en oplichting door het onderwijs van jezelf over de chemie achter honger.
Hier is een erg vereenvoudigde uitleg over het. Wanneer uw bloedsuiker te laag zakt, begint u hongerig gevoel. Als je eet, begint de alvleesklier insuline, dat de bloedsuikerspiegel regelt doordat de cellen van het lichaam te absorberen en te gebruiken glucose te produceren. Als je bewerkte voedingsmiddelen eet, ze worden afgebroken door je lichaam heel snel, en dat verwart de alvleesklier daarmee overproductie van insuline en gebruik maken van alle de suiker in uw bloed erg snel. Dus uw bloedsuikerspiegel daalt opnieuw te laag, en je weer honger krijgt. Bovendien, terwijl u te veel insuline in je bloed hebt, je vetcellen zal niet laat vet te worden gebruikt als brandstof en dus u niet zal vet te verbranden en hongerig gevoel houden. Hopelijk wordt dit uitgelegd waarom u misschien wel honger een uur na een eetbui bij Burger King of na gorging op een doos donuts.
Overwegen om te stoppen honger gevoel de allertijden, veranderen van uw eetgewoonten, zoals hieronder beschreven.
Stop eten verwerkt voedsel. Overschakelen naar volkoren granen, brood en pasta. Wholegrains zijn de goede koolhydraten omdat je lichaam ze langzaam breekt, maken een langzame, gestage stroom van suikers. De alvleesklier releases de insuline langzaam en u niet het gevoel honger. Bovendien wanneer u normale niveaus van insuline in je bloed hebt, je vetcellen kunnen vrijkomen vet te worden gebruikt als brandstof, en je kunt afvallen.
Afstaan van suikerhoudende dranken. Dat omvat frisdrank, vruchtensappen, alsmede gezoete thee of koffie. Weten wat je nu weet, je wilt niet te veel suiker in uw bloed, jij?
Drink water of ongezoete thee in plaats daarvan. Het is wellicht moeilijk op het eerste, maar u zal wennen aan het snel. In plaats van vruchtensappen, hele vrucht te eten. Uw lichaam moet harder werken om de gehele vrucht breken in vergelijking met vruchtensap, dus niet de gevreesde spike van de niveaus van de insuline waardoor die maakt je hongerig voelen.Voorkomen dat de laag vet producten die hoge suikerinhoud hebben. Die niet alleen zal niet u helpen gewicht te verliezen, maar zal houden u hongerig gevoel! Geven van bevroren sorbet, vetarm (maar zoete) muesli bars, enz. De enige voedsel-groep die u moet de laag vet versie van eten is zuivel.
Vermijd snoep - hoewel het misschien voor de hand liggende, het moest worden gezegd! Hebben een stuk pure chocolade of een deel van uw favoriete koek nu en dan, gewoon donuts niet eten voor het ontbijt.
Eet vaak kleine gezonde maaltijden. 5-6 maaltijden van 250-300 calorieën blijft u gevoel volledig en energiek, en zal je helpen gewicht te verliezen.
Afleiden jezelf van denken over eten. Dit zou vooral moeilijk zijn als je net met een (hopelijk gezonde) voeding begonnen, omdat je blijven proberen om uit alle maaltijden te plannen, maar probeert te maken van bepaalde activiteiten die je geest bezig zal houden. Duren voordat een nieuwe hobby of iets.
In samenvatting, alleen in geval u nog niet op nog betrapt - Hoe Vermijd hoge suiker inhoud voedsel en krijgen bezet, dus je hebt geen tijd teveel denken over eten. Je moet eten gezond om niet hongerig voelen van de allertijden! Ontwikkel uzelf over de goede en slechte koolhydraten, evenals de goede en slechte vetten, en u zal zitten kundig voor goede keuzes maken.
- Terwijl ik ben geen voorstander van dat je op het South Beach dieet, is het het lezen waard, omdat het verklaart dat gezond eten heel goed.
