Nee, mensen met een obsessief gedrag zijn niet gek. Ze zijn volledig bewust van de overdaad van hun gedrag en gedachten. Om te verminderen obsessief gedrag moet u eerst begrijpen het. Ben je ooit geweest bij een ongeval? Herinner me het gevoel als de auto was te glijden naar de boom of ongecontroleerd spinnen? Gevoel onbeheerst is waarschijnlijk een van de ergste gevoelens in de wereld, en het ervaren van die sensatie die al van de tijd is een angststoornis. De ernst kan echter worden verminderd met enige hulp en kennis. Deze stappen kunnen in geenszins volledig stop obsessief gedrag, maar zij kunnen u een goed begin met uw vastberadenheid om zelfhulp te geven.
Wat die u nodig hebt
- Boeken en Internet
- Vrienden en familie
- Bepaling
Ontwikkel uzelf. Dit is waarschijnlijk de belangrijkste stap in de vermindering van de gevolgen van OCD. Kennis is macht en inzicht in het probleem zal helpen u ermee omgaan. Check out boeken in de bibliotheek, lees artikelen op het Internet en leer alles wat die je kunt.
De meeste mensen geloven dat om te stoppen met iets wat die ze nodig hebben om na te denken over iets anders volledig geobsedeerd. Dit is niet noodzakelijkerwijs het geval. Sta jezelf om na te denken over wat je geobsedeerd over, maar niet sta jezelf toe te treden op die obsessie.
Jezelf te vertellen dat u niet zal denken over iets is als snoep voor een klein kind te houden. Je hersenen zullen stilstaan bij dit onderwerp des te meer omdat je hebt verteld jezelf niet over na te denken. Ga je gang en erover nadenken en dan erover schrijven.
Houd een dagboek alleen voor uw obsessieve gedachten. Zodra je hebt geschreven over wat is hounding je geest gaan op iets anders te doen. Schrijven over uw obsessie zal niet volledig uitroeien die angst, maar het zal verminderen de vasthoudendheid van het.
Stop jezelf van reageren op obsessieve gedachten en dit zal verminderen obsessief denken. Een goed voorbeeld: wanneer je klaar om te vertrekken van het huis, als u de behoefte voelen om te controleren van de voordeur om ervoor te zorgen dat deze is vergrendeld, Gun jezelf om het te controleren alleen tweemaal vandaag. Morgen, het slechts één keer te controleren. Doe dit soort oefening met uw obsessies en na verloop van tijd zult u vinden dat zullen ze minder intens. Met elke succes voelt u zich meer in controle. Dit heet gedragstherapie.
Probeer gezinstherapie. Om uw familie betrekken geeft je steun en hulp. Zodra ze over uw aandoening leren en wat je probeert begrijpen te doen, kunnen ze helpen u herinneren aan de behandeling en de geplande resultaat. Krijgen uw naaste vrienden in hierover ook. Hoe meer u steunen hebben het beter.
Meer tijd doorbrengen met familie en vrienden. Een obsessief-stoornis kan leiden tot isolatie. Niet laten gebeuren.
Dingen die je helpen ontspannen zoals yoga, meditatie, een massage krijgen of lezen. Dit zijn mentaal kalmerend ontspanning praktijken en zal u helpen elimineren ongewenste gedachten.
- Troost te weten wetenschappers hebben nota genomen van ongepaste activiteit in de basale ganglia van de hersenen van mensen met OCD. Artsen zijn nu positieve dat OCD is een medische aandoening. Het is niet de schuld van de persoon met OCD of het resultaat van een zwakke of instabiel persoonlijkheid.
- Deze stappen kunnen in geen enkele manier help hebt u ernstige obsessief gedrag. Gelieve krijgen psychiatrische hulp zoals deze angststoornis kan worden behandeld.
