Er zijn een aantal kwesties die snurken, met inbegrip van overgewicht, aandoeningen en allergische reacties kunnen veroorzaken. Chronische snurken kan het moeilijk zijn om een nacht van kwaliteit slaap voor de snorer en voor anderen die het snurken kan horen maken. Een methode om te helpen met dit probleem is mond bewakers. Hier is hoe te stoppen met snurken met mond bewakers.
Wat die u nodig hebt
- Mond bewakers
Bezoek een tandarts om aangepaste-uitgerust mond bewakers voorzien in je mond. Houd in gedachten die dit in de duizenden dollars kosten kunnen. Ze kunnen bestaan uit hard of zacht materiaal, afhankelijk van uw behoeften.
Als je niet kan veroorloven om naar een tandarts te gaan, of u proberen een mond bewaker eerst om te zien wilt als het wellicht een oplossing voor uw snurken, kunt u overwegen probeert over-the-counter mond bewakers. Met de meeste van deze bewakers u kook ze en schimmel hen naar uw mond door bijten op hen. U kunt kopen deze bij veel korting en sport winkels.
Volg de aanwijzingen die gegeven door uw professionele gezondheidswerker of op de verpakking van mond bewaker, plaatst u de mond bewaker in je mond vóór het naar bed gaan. De mond bewaker zal verplaatsen van de kaak en de tong te plaatsen zodat de luchtwegen worden niet geblokkeerd.
Als je in bed, proberen om te slapen in een positie die minder zou kunnen leiden tot snurken. Rug slapen moedigt snurken. Kant en maag dwarsliggers zijn minder waarschijnlijk te snurken.
Als u nog steeds snurken zijn na het proberen van de bewakers van de mond, een arts raadplegen voor advies over andere methoden om te proberen.
- Over-the-counter mond bewakers niet passen evenals aangepaste bewakers en worden beschouwd als een oplossing op korte termijn voorafgaand aan het kopen van aangepaste bewakers.