Snurken is niet alleen een last voor uw bedmate (of in extreme gevallen, voor uw buurman). Kan het een teken van een ernstige medische aandoening genaamd slaap apneu. Het eerste probleem om te spreken over de chronische snurken is of dit een symptoom van slaapapneu. Vervolgens kunt u erachter te komen hoe om te stoppen met snurken.
Wat die u nodig hebt
- Lage kussen of Anti-Snurk kussen
- Nasale Strips
- Mondelinge toestel
Bent u overgewicht? Voel je je voortdurend slaperig? Je strijd om te ademen tijdens de slaap? Heb je hoge bloeddruk? Zo ja, Raadpleeg een arts die gespecialiseerd in slaapstoornissen is. Dit zijn alle verklikkerlicht tekenen van slaapapneu.
Gebruik een enkele laag kussen. Slapen op te veel kussens kunt uitrekken en verfijnen van de nasale doorgang. Als, echter, u zijn overbelast, verheffen het hoofd door het plaatsen van boeken onder het matras ter bevordering van betere drainage.
Probeer te slapen op uw maag, aangezien minder snurken dreigt te ontstaan in deze positie. U kunt kopen anti-Snurk kussens ontworpen om te houden van snurkers aan hun kant tijdens de slaap.
Het aannemen van een gezonde levensstijl. Extra gewicht, roken, alcohol en drugs verergeren snurken.
Bekijk je medicijnen. Slaappillen, antihistaminica en andere medicijnen verhogen snurken.
Raadpleeg uw arts als u vermoedt dat allergieën en neusverstopping kunnen worden het probleem veroorzaakt. Zorg ervoor dat uw allergiemedicijn antihistaminicum gratis.
Probeer een over-the-counter nasale strip. Deze strips kunnen verbreden de neuspassages en minder congestie te verminderen snurken.
Vraag uw tandarts over het gebruik van een mondelinge toestel ter vermindering van snurken.
Bespreek de behandelingen voor slaapapneu met een specialist van de wanorde van de slaap. Deze omvatten chirurgie, radio frequentie behandeling en een slaap masker dat ademhaling helpt.
- Als u de bedmate van een snorer, gebruik van oordoppen. Het lawaai kan voorkomen dat u van het krijgen van rustgevende slaap en leiden tot slaaptekort.
- Zie ook Hoe te verhelpen slaap problemen.
- Ernstige slaapapneu is potentieel dodelijk indien onbehandeld. Een belemmering in de luchtwegen passage interfereert met het vermogen om te ademen tijdens het slapen. In ernstige gevallen, kan de slaper stoppen met ademhalen voor een minuut of zelfs langer.
