How to verliest gewicht op uw dijen en billen snel



Hier is een grote en snelle manier om verloren gewicht op uw dijen en billen. Als u de stappen en aan hen vasthouden, zul je het lichaam dat je wil.

Wat die u nodig hebt

  • Een mat
  • Je lichaam
  • U wilt eerst lag aan de kant die u wilt werken op het eerste. Zet de arm die u niet op voor je voor ondersteuning liggen.

  • Volgende die u brengen van je knieën tot je borst wilt, alsof je in een stoel zit.

  • Wanneer u in het standpunt van stoel u wilt uw benen omhoog te brengen. Knieën op de vloer terwijl je voeten tot aan het plafond. U wilt uw knieën je knieën over de 3ins van de vloer.

  • Vervolgens wilt u open uw benen tot waar het lijkt alsof je het traject van de vlinder doet.

  • Wanneer u wil uw benen opengesteld u het bovenste been achter je. Knie te voet. Zoals weergegeven in de afbeelding.

  • Nadat u hebt gedaan dat u wilt om het te brengen terug naar de positie van de vlinder. Ongeveer 10 tot 15 keer te herhalen.

Tips & waarschuwingen
  • U wilt dit ongeveer 10 minuten per dag voor echt goede resultaten.
  • Als je begint wilt u niet openen uw benen open aan wide.

Gerelateerde Artikelen

How to Lose cellulitis op de dijen snel

How to Lose cellulitis op de dijen snel

Cellulitis is een aandoening in die vetcellen verzamelen in een gebied en de huid te dimple veroorzaken. Het komt vaak voor bij vrouwen, met name vrouwen en oudere vrouwen overgewicht. Cellulitis kan verschijnen, maar op elk huidtype en elke persoon,
Hoe te winnen gewicht in je dijen

Hoe te winnen gewicht in je dijen

De meeste fitness-deskundigen het erover eens dat gerichte gewichtstoename of verlies, betekenis winnen of verliezen van gewicht tot een bepaald gedeelte van je lichaam, een fitness-mythe is. Hoewel u werken kunt om het totale gewicht, zal je lichaam
How to Lose Weight in uw dijen & Butt

How to Lose Weight in uw dijen & Butt

Hebt u extra gewicht op je kont en dijen, kunnen verliezen van het vet in de brandhaarden moeilijk en frustrerend. Gewicht verlies pogingen tekortkomen vaak, omdat eveneens kleiner weergegeven, het bovenlichaam en de afbeelding nog wel peervormige ve
Hoe te winnen gewicht op de dijen & billen

Hoe te winnen gewicht op de dijen & billen

De tijd wanneer het woord mager heerste over de wereld is voorbij. Als u de derriere en dijen die u altijd van gedroomd, zal u wilt aanbrengen van sommige kleine levensstijlveranderingen. Alles wat u hoeft te doen is combineren werken de spieren van
Hoe maak je een detox lichaam scrub om cellulitis in uw dijen en billen

Hoe maak je een detox lichaam scrub om cellulitis in uw dijen en billen

Zo veel als we niet graag toegeven, zal elke vrouw op enig moment in haar leven geconfronteerd worden met het golvend sinaasappelschil effect van cellulitis op haar dijen en billen. Crèmes, lotions en scrubs kunnen worden gekocht bij winkels om haar
Wanneer je verliest gewicht de gezonde manier, Is het makkelijker voor uw lichaam te houden het gewicht af?

Wanneer je verliest gewicht de gezonde manier, Is het makkelijker voor uw lichaam te houden het gewicht af?

Hoewel er waarschijnlijk langer duren voordat uw doelen bereiken, zullen maken de extra inspanning om gewicht te verliezen de gezonde manier vruchten afwerpen. Hoewel u misschien geneigd om te gaan voor meer snelle gewichtsverlies technieken, zoals d
How to Lose Weight in je dijen

How to Lose Weight in je dijen

Lichaamsvet is zelden gelijkmatig verdeeld. Bij sommige vrouwen bijvoorbeeld zijn hun dijen een belangrijke bron van vet accumulatie, resulterend in een vorm van een peer--waarin de bovenste helft dan de onderste helft vanwege groot en volumineus dij
How to Get Rid van Dimply dijen

How to Get Rid van Dimply dijen

Als de gedachte van proberen op een zwembroek u in een paniek stuurt, dan is het wellicht tijd om te veroveren die dimply dijen. Golvend huid, cellulitis, genoemd is de accumulatie van vetweefsel dat opbouwt in een bepaald deel van je lichaam, en kom
How to Make gewicht voor worstelen

How to Make gewicht voor worstelen

Als u hebben ooit deelnam aan een bestrijding sport zoals kickboksen, boksen en worstelen, dan u in een situatie waar moest u cut gewicht of u ken meerdere mensen die hebben ofwel geweest. Gewicht snijden is een term gebruikt om het proces van het la
How to Hide gelaat op je dijen

How to Hide gelaat op je dijen

Celluite is een probleem dat zowel mannen als vrouwen plagen. Het is het meest voorkomende op vrouwen als gevolg van hormonen. Cellulitis kunnen op zowel overgewicht als magere vrouwen. Cellulitis resulteert in golvend huid als gevolg van vetzuren de
How to Make zonder been kip dijen op de Top van de kachel in een Convection Oven

How to Make zonder been kip dijen op de Top van de kachel in een Convection Oven

Van alle onderdelen van een kip-versneden zijn de dijen waarschijnlijk de meest onderbenut. Kip borsten worden gebruikt voor broodjes, strips en nuggets, terwijl de benen zijn meestal het meest populaire gedeelte van een gebakken kip emmer of doos, v
How to Cure schuren op de dijen

How to Cure schuren op de dijen

Schuren van de dijen doet zich voor wanneer twee warme, vochtige oppervlakken tegen elkaar wrijven. Schuren op de dijen kan worden pijnlijk en irritant. Gelukkig, hoewel huid kan worden behandeld thuis in een paar eenvoudige stappen, in de meeste gev
How to Test gewicht plaatsing in een Pinewood Derby Car

How to Test gewicht plaatsing in een Pinewood Derby Car

De Pinewood Derby is het hoogtepunt van een Cub Scout pack van jaar. Jongens kijk uit hun auto, op maat gemaakte derby tegen hun vrienden auto's te bouwen, en de concurrentie om de snelste auto is hevig. Al te vaak zal een Derby prachtig gebouwde aut
How to Get Rid van Jiggly dijen

How to Get Rid van Jiggly dijen

Korte broek en badpakken houd niet van jiggly dijen en ook niet u. Je benen, die in het bezit van de grootste spieren op je lichaam, zou lijken te werken zo veel op een dagelijkse basis, dat ze sterk als muildieren moeten. De aanwezigheid van schudde