Pijnlijke knieën zijn een veelgehoorde klacht. Als gevolg van letsel, leeftijd of ziekte, de oorzaken van pijnlijke knieën zijn veel en kunnen eenvoudig of complex. Er zijn veel dingen die je doen kunt om thuis te verlichten de pijn van pijnlijke knieën. In dit artikel krijgt u enkele tips over hoe om verlichting te vinden.
ICE
Beginnen met de ICE-methode: (I) ce, ompress (C) en (E) levate. Uw gewicht uit de knie te krijgen, het te verheffen boven de heup en toepassing van een pak ijs op de knie gedurende ten minste twintig minuten. Wanneer u klaar bent ijsvorming, een compressie wrap van toepassing op de knie en laat het rusten. Een Ace-verband volstaat meestal. Gebruik het Ace-verband als steun voor je knie totdat het is minder pijnlijk.
Medicijnen
Gebruik van NSAID's. Niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen bevatten aspirine, ibuprofen en naproxen (Aleve). Deze drugs worden gemaakt te verminderen zwelling in de gezamenlijke e veloce pijn. Door een constant niveau van deze in je bloedbaan tijdens pijnlijke opflakkeringen van artritis, of tijdens het herstel van een knieblessure, kunt u aanzienlijk verminderen uw ongemak en uw mobiliteit vergroten. Neem contact op met uw arts als u vragen over doseringen of allergieën hebt.
Houd ze bewegen!
Blijven die knie gewrichten bewegen. Laten blijven absoluut nog steeds is het ergste wat dat je voor pijnlijke knieën doen kunt. Hierdoor is in wezen het gewricht te "bevriezen" en verplaatsen zullen tweemaal zo pijnlijk. Het is een koude, harde feit van fysieke therapie dat patiënten die geen gebruik van hun pijnlijke knieën maken twee keer zo lang een herstel moeten. Ja, u zult moeten bewaken van de knie van stress en van overmatig gebruik, maar dat betekent niet dat het helemaal niet gebruiken. Lopen, buigen en rekken--- maar houd die knieën buigen.